下半身太りに悩む女性も多いですが、産後に下半身太りになってしまうのは骨盤のズレが原因なのでしょうか？下半身太りのその他の原因には冷えによるむくみそして、脂肪などが考えられます。
下半身太りの原因には骨盤のズレや血行不良によるむくみ、そしてもちろん脂肪がついてしまうことによる下半身太りなどがあります。女性は出産後に下半身太りに悩む方が多いですが、骨盤の矯正を行うと改善することもあります。
下半身太りの原因は？
下半身太りの原因は、重心（骨盤）がずれている為に下半身の歪みによって起こっています。
その他には、下半身太りの原因は内転筋と呼ばれる太ももの内側の筋肉の筋肉が低下する事によって股関節のズレが起こりやすくなります。
これらの原因によって、内臓が下がり代謝が悪くなる為に脂肪が溜まってしまうなど下半身太りにつながってしまいます。
下半身太りの原因は 生活習慣や食事によっても引き起こされてもセルライト発生させてしまう事があります。
脂肪細胞に脂肪や老廃物、水分が固まった状態と脂肪細胞同士がくっ付いた状態になります。
これによって、血行が悪くなる事や代謝が悪く事に繋がってしまいます。
特にセルライトは、下半身の
- 太もも
- お尻
- おへその下
に出来やすい事から下半身太りの原因として考えられます。
セルライトは、一度出来ると周囲の脂肪細胞とくっ付いてしまう為にドンドンとセルライトが大きくなるので、セルライトはマッサージなどで老廃物を流す必要があります。
女性の下半身太りの原因は？
女性の下半身太りの原因は、女性に多い冷え性があります。
特に多いのが、女性の下半身太りの原因は立ち仕事などで長時間の立ち仕事や座り仕事によっても起こりやすいです。
特に、座り仕事などによって長期間座った状態で過ごしていると、代謝が悪くなるなどによって、
- 水分
- 血液
- 老廃物
などが流れにくい状態につながりやすい為に、むくみの症状が出やすく、その結果太ってしまうのです。
女性の下半身太りの原因は、その他にも骨盤が開閉して一日のリズムでも朝は一番閉まって、寝る前には一日の中では一番骨盤が開いている状態になって行きます。
１か月の中でも生理周期によっても骨盤の開閉は関係して来ます。
逆に、この骨盤の開閉が上手くいかない状態ならば便秘症や代謝が悪くなっているなどの症状が現れて来ます。
その状態を続けていると、代謝が悪くなって消費されるエネルギーが減るので、太りやすいのです。
特に女性は、産後に体型を戻す方も、骨盤を矯正して行くなどによって妊娠前の体型に戻す方が多いのは、この為です。
男性の場合は？
下半身太りは生理周期や出産などがある女性だけが、起こるとは言えないのです。
実は、男性の下半身太りの原因はあるのです。
男性の下半身太りの原因は、体を冷やす事がきっかけで下半身太りになってしまう可能性が高くなってしまいます。意外に気づかないでやってしまいがちな生活習慣は、裸足で過ごす事です。
特に足を冷やすと、足から血液の循環が悪くなり次第に体の冷えが広がって行きます。
男性の下半身太りの原因はファッションによっても、引き起こされやすくなります。体を冷やす原因として、体のラインに沿った服によっても血液の循環が悪くなって体が太りやすい状態になってしまいます。
その他にも、アルコールばかりを飲むとお酒の利尿作用で体の水分が減ってしまい代謝が悪くなりむくみにつながってしまいます。
その為に、水を適度に飲む事やカロリーや塩分などが高いおつまみは出来るだけ避けるなどの方法で男性の下半身太りを回避しやすくなります。
ダイエットで解消できる？
「食事制限と運動で下半身太りはダイエットで解消できる」と、考えがちです。
しかし、実は食事制限と運動だけでは、下半身太りを解消しにくいのです。
下半身太りはダイエットで解消できる方法は、まず、下半身太りの原因となっている血液・老廃物を流して代謝を上げないといけないです。
この時に、大きな壁となっているのが「セルライト」です。
下半身太りはダイエットで解消できる方法は、まず手軽に行える運動としてウォーキングが挙げられます。
その次に、エクササイズも効果的です。
特に下半身太りの解消のエクササイズにはスクワットが代表的です。
下半身太りを解消する方法として、忘れてはいけないのがマッサージです。
リンパマッサージは、老廃物や余分な水分などを流して代謝を上げる方法として効果的な方法です。
そのリンパマッサージの良い所は、お風呂の中など家の中で手軽に行える点です。しかし、どうしてもリンパマッサージを続ける事が難しい方や上手くリンパマッサージをうまく出来ない方もいると思います。
その時は、遠慮なくプロに任せて下半身が痩せる効果を高くする方法もあります。
骨盤との関係は？
男女問わず、骨盤のゆがみから下半身太りにつながるので、下半身太りと骨盤の関係はあります。
しかし、男性の場合は下半身太りで困っている事をあまり聞かないです。それもそのはず、女性の方が下半身太りと骨盤の関係は強い為です。
例えば、女性は子宮も靭帯によって骨盤の中でつり下げられている状態なのです。その他にも卵巣も靭帯で骨盤につり下げられています。女性ホルモンの働きで、月経の周期を連動して骨盤の開閉をするのです。
しかし、過労やストレスなどによって女性ホルモンが上手く働くなり骨盤の開閉にも影響が出て来てしまいます。忘れがちですが、ずっと骨盤ベルトなどで骨盤を締めておく状態は良くないのです。
下半身太りと骨盤の関係は、骨盤が歪む原因である
- 姿勢が悪い
- 骨盤の近くの筋肉低下
- 横向き
などで寝るなどの生活習慣によっても起こりやすくなります。
そして、この状態を続けていると血行が悪くなる・体の老廃物が溜まりやすくなるなど太りやすい状態になって行きます。
それを、骨盤の歪みなどを治す為にストレッチや骨盤体操を根気強く行わなければ治らないので、じっくり時間を掛けて行う必要があります。
漢方はおすすめ？
食事や運動などの生活習慣を良くする事や、骨盤の歪みをとる体操などをしているけれど、体の内側から効果的に、下半身太りを解消する漢方はあります。
下半身太りを解消する漢方は、体の中で滞っている水分を解消させる作用によりむくみに効果がある漢方を使われる事も多い様です。
おすすめの漢方は、
- 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）
などの漢方があります。
特に、むくみに効果がある漢方を使われる事が多い様です。
もっと自分に合った漢方を知りたい方は、お近くの漢方薬局・漢方外来などで専門的に行っている所に行くのも、より自分に合った漢方薬が分かると思います。
簡単に漢方薬と言っても、体の持っている自然治癒力を高めて病気を防ぐ目的なので西洋医学では治療する目的が少し違います。西洋医学と東洋医学の両方の良さを合わせて現代の医療で行われている治療法が漢方薬なのです。
身近に、漢方を専門的に行っている所がない場合には、近所のドラッグストアや薬局にて購入することが出来るので、自分の症状に合うのか確認してから購入します。
解消する運動は？
下半身太りを解消する運動は即効性のある運動はスクワットです。
- お腹
- お尻
- 太もも
など下半身太りを解消させる為に鍛えたい筋肉を同時に行えるので、下半身太りを解消したい運動として定番の様です。
下半身太りを解消する運動は、ウォーキングなどの他にも踏み台昇降運動もあります。
特に家で出来る運動は、外が雨の日やテレビなどを見ながら運動が出来るので気軽に運動したい時に、大変便利だと思います。
普段の生活で、下半身太りを解消する運動はあります。
例えば、移動に使っている自転車も下半身太りを解消する運動の1つです。
しかし、自転車は、こぎ方に注意しておかなければ特に太ももやふくらはぎに大きな負荷が掛かって太ももが大きくなってしまいます。
自転車をこぐポイントは、つま先でこがないでかかとを意識しながらペダルをこぎます。
お尻から太ももの裏側を使う意識しながら、自転車のペダルをこぎます。
出来れば、ペダルをこぐ時に出来るだけ足に負荷が少なく長時間に渡って自転車に乗るとより効果が出やすいので、自転車に付いている変速機をうまく利用しながら使うと下半身太りを解消する為の筋肉が鍛えられると思います。
食べ物は？
下半身太りにつながりやすい食べ物は、お菓子・ケーキなどの食べ物があります。
特に下半身太りを避ける為に、食品や清涼飲料水などに含まれている添加物です。
添加物は、むくみの原因となりやすいからです。
でも、たまにはどうしても食べたい時には、代謝に必要なビタミン類と一緒に摂る事によってむくみにくい状態にします。
そして、塩分は体に水分を溜める働きによってむくんでしまいやすい為に、出来るだけ避けたいものなので、濃い味付けの食事よりも薄味の食事を習慣にする必要があります。
逆に、下半身太りを解消する食べ物は身近な食べ物では、サツマイモやカボチャなどのカリウムが豊富な食べ物によってむくみが解消されやすくなります。しかし、腎臓の働きが弱い方などは医師などに相談する必要があります。
意外な下半身太りを解消する食べ物は、ひじきです。
ひじきは、特に女性に嬉しい栄養を多く含んでいます。
カルシウムや食物繊維、マグネシウムが豊富に含まれています。その他にも血液をサラサラにするタウリンなども含まれている為、むくみに効果があります。
口コミを見てみる！
下半身太りを解消した口コミは、出産後に体重が増えて下半身が太ってしまった為にダイエットを開始する女性の口コミが多かったです。
仕事や育児などで時間が取れる時には、22時頃など外で運動しにくい方は、ステッパーやルームランナーなど、室内で天候などに関係されない工夫をしている様でした。
食事と運動に重点を置かれている方が多い様です。
運動に踏み段昇降運動と食事制限で一日1500カロリーを行った方は、1か月に4キロの減量と下半身が引き締まって来たなど口コミがあります。
また、エステや骨盤矯正などプロの技術やアドバイスを受けながら、食事制限や運動を自分で行っている方は、一人で行うより下半身太りを効果的に解消しやすかったとの、口コミもあります。
下半身太りの原因は食べ物？効果的に治す方法は？のまとめ
下半身太りは男性、女性によって原因が異なりますが、特に女性の場合は出産と大きく関係している場合があります。その他はむくみなどがあり、セルライトになってしまうと対策には時間がかかってしまいますので、早めに解消していきましょう。