カサ増しをして空腹知らずにダイエットを効果的に行うためには寒天やもやしなどがおすすめですが、実際にカサ増しダイエットで痩せた口コミはあるのでしょうか？カサ増しダイエットの成功のポイントは工夫にあります。
カサ増しダイエットの効果は食事の量を食べられることから満足感を味わうことができるダイエット方法です。低カロリーの食材を使って、カサ増し食事をするだけで、空腹に辛さもないのでダイエットが成功しやすいと口コミでも人気です。おすすめの食材は寒天ともやしがおすすめです。
カサ増しダイエットとは？
世の中には数百種類のダイエット方法があります。
皆んな自分に合ったダイエット方法を探して取り組んで行く訳ですが、そんな中でも食事系のダイエットに励んでいる方も少なくはありせん。
何故なら運動系のダイエットは普段体を動かしていない人が行うと怪我をしたりなどのリスクがありますので、そういう意味で言いますと食事系のダイエットは手軽に行えます。
しかし、食事系の方法には常に「誘惑」と言う二文字が付いて回ります。
やはり美味しい物を見ると無性に食べたくなってしまいます。
またダイエットだからと言ってお皿に盛り付けられた量が少ないとお腹いっぱいにならずに、逆にストレスを感じてしまいリバウンドの元となってしまうかも知れません。
ですのでリバウンドを防ぐためにも見た目が多いのだけれども、実はカロリーが思ったよりも低いと言うカサ増し料理を食べることによって減量して行くのがカサ増しダイエットになります。
これは精神的にも皆さまの心を幸せにしながら取り組むことができますので食事系ダイエットを行う方にはお勧めの方法になります。
カサ増しダイエットの効果とは？
よく食事系のダイエットを行う場合には、食事自体の量を減らすことを第一に考えると思います。（カロリー制限をするなら手っ取り早いですが）
今まで通りにたくさん食べてはいけないと、脳に叩き込むことによってダイエットに取り組んで行きます。
ですのでお皿に盛り付けられた料理をみると何時もと明らかに少ないですし、直ぐに食べ終わってしまいます。
基本的にはこのスタイルで食事系ダイエットを行うことか望ましいのですが、でもたまにはお腹いっぱいにご飯を食べたくなることがあります。
そういう時には例えば炭水化物の代わりにカロリーか低い材料を使ってカサ増し料理を作ればお腹いっぱいに食べることができて、しかも摂取カロリーが低くなります。
特に食事の場合には見た目の満足度も重要ですので、カサ増し料理を食べることで精神的にも満たされることから一石二鳥の効果があるのです。
カサ増しダイエットの方法とは？
カサ増しはあくまでもダイエットで効果を出すための方法になりますので、好きな物の量を増やすわけではありません。
また、だからと言って何でもかんでもカサ増しをすれば良いかと言うとそうではありません。
ですのでダイエットを行う上でのカサ増しでは、主に炭水化物をターゲットにすると効果が現れやすいです。
そしてダイエット中は、食事を抜くことは逆にリバウンドの原案になりますので、きちんと三食食べることが大切ですので、そんな中でも特に夜ご飯をメインに炭水化物の置き換えをすると効果が現れやすいのです。
これはどうしてかと言うと本来ダイエットを行う際には、朝ごはんはたくさん食べても平気ですが、夜ご飯は炭水化物を含めてなるべく控えめにしなければなりません。
しかしながら、特に日本人の傾向といたしましては夜ご飯を一日の中で一番多く食べてしまう傾向がありますので、その中の炭水化物を減らすことが最も効果が出やすいからです。
寒天を使う？
カサ増しダイエットを行うにあたってはどんな食材が適しているかを、予めダイエットを始める前に決めておくことが必要です。
もしこれをきちんと決めていないとダイエット中にあれが良い、これが良いと心が迷ってしまいダイエットを始めたは良い物の方針が定まっていないくなってしまうからです。
そんな中でカサ増しの食材として、寒天を活用することはとても効果があります。
それはなぜかと言いますと、寒天の成分はほぼ食物繊維になのでカロリーはほぼゼロなのです。
更に寒天1グラムに対して100ccの水を含ませると何と100倍に膨れ上がるのです。
ですので、胃の中で満腹感を味わえるのがとても速いと言うことになります。他にも寒天には胃の中に入ると糖分の吸収スピードを抑えてくれたり胆汁酸を分泌してくれることによって血中コレステロールを下げてくれる効果もあるため、一石三鳥の効果でカサ増しダイエットには適しているのです。
おすすめ食材は？
さてカサ増しダイエットのための料理を作る時にはどの様な食材がおすすめになるのでしょうか？
見た目の量は多いのにカロリーが抑え目なのであれば是非使ってみたい物です。
そんな中でも最もおすすめなものがもやしになります。
ではもやしの魅力は何かと言いますと、それは何と言ってもカロリーの低さです。
もやしは何と100グラムで14キロカロリーしかないのです。これは他のダイエット食材の中でもダントツナンバーワンの低カロリー食材になります。更にもやしにはビタミンBが含まれていて脂肪や糖質の代謝を高める効果もあるのです。
ですので活用方法と致しましては野菜炒めなどの炒め物の時に入れることによって火を通しても玉ねぎやキャベツの様に小さくならないので見た目的な満足感とカロリーの低さによって確実にカサ増しダイエットが成功します。
痩せた口コミは？
では実際にカサ増しダイエットで痩せたと言う口コミについてお話をしていきます。
どんなに良いダイエット方法でも実際に痩せた効果が立証されなければこれからダイエットに取り組もうとしている人達の気持ちを動かすことはできません。
まず寒天を使った物につきましてはこれは某お笑い芸人が試したのですが、
- 一週間で3キロ減
- 40日間で11キロ減
- ウエストは18センチ減
- 内脂肪も1/3減少
したと言う話があります。
素晴らしいダイエット結果ですよね。
この様に寒天ダイエットについてはダントツの結果でナンバーワンとなっていますが、あとは無類の麺好きの方で毎日の様にラーメンやそば、うどんを食べていた人が健康診断で引っかかってしまい、それから春雨ヌードルをふんだんに取り入れた所、1ヶ月で4キロ減、ウエストも3センチ減、体脂肪も5%減少したと言う話もあります。
特に日本人はラーメン好きの方が多いので春雨ヌードルの効果も大きい物と考えられます。
カサ増しダイエットは寒天ともやしが効果的！痩せた口コミは？のまとめ
ダイエットでもっとも辛いのは空腹ですが、低カロリーの食材でカサ増しすることで満足感を得ることができますが、飽きがくることがありますので、そこは対策が必要です。