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<今週の注目ダイエット方法>

おからパウダーを使ったダイエット方法とは?

 

今人気のダイエット方法を徹底解明!⇒おからパウダーのダイエット効果は?【普段の食事にプラスするだけ!】

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寒天はダイエットに効果的な食材!【トマトやチョコで飽き対策】

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寒天ダイエットは満腹効果を得られるダイエット方法なので成功できる人が多いことが特徴です。寒天にトマトピューレを使ったり、チョコレートを練り混ぜたりすることで飽きのこないダイエットができるため継続することができます。

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寒天ダイエットは食欲を抑えられない人におすすめのダイエット方法です。水と一緒に寒天を食べることによって胃の中で膨張するため満腹効果を得られます。食前に寒天を食べることによって食べる量を抑えることもできます。

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寒天ダイエットとは?

寒天ダイエットとは食事の前に寒天を食べることによって、お腹をいっぱいにして、摂取するカロリーを減らすことによって体重を落とすことができるというダイエット法です。

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寒天はとても吸収率が高く、1グラムで100ml分の水分を吸収させることができるといわれています。

そのため、食前に寒天を食べて水を飲むだけで、胃袋を膨らませることができるため、少ない食事の量であったとしてもスグに満腹感を得ることができます。

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また、寒天ダイエットのメリットは寒天自体にカロリーがほとんどないため寒天をいくら食べても太りません。食前だけでなく食事の中にも寒天を取り入れることもできるため、飽きにくく続けやすいダイエット法だともいえるでしょう。

寒天ダイエットの効果とは?

寒天ダイエットはさまざまな効果があります。

まず、寒天の水分の吸収率が高いことを利用して、少ない食事の量で満腹感を得やすいという効果があります。

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食前や、食事の中に寒天を取り入れるだけで、無理なく満腹感を得ることができますし、寒天自体にはカロリーがほとんどないため、手軽に摂取カロリーを減らすことができます。

また、寒天に含まれる消化されにくい多糖類は、食事によって高くなりやすい糖の吸収を緩やかにするという効果もあります。このため、空腹感を感じにくくなるというメリットがあります。

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食物繊維をたっぷりと含む寒天は、腸内環境を良くするという大きな効果があります。

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腸内環境が良くなることによって、便通が整ったり。肌がキレイになったり、体調が良くなるという効果もあります。

やり方はいたって簡単

寒天ダイエットのやり方はカンタンで、食事の前に寒天を食べるだけです。

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食事の前に固めた寒天を食べたり。粉寒天を食べることによって、胃の中の水分を吸収して大きくなり、満腹感を与えることができるという効果と摂取するカロリーを抑えることができるという効果があります。

とくに粉寒天の場合は、水分の吸収率が高いため、水と一緒に粉寒天を飲むようにすることをおススメします。1日に摂取する寒天の量は少なく、1食に付き寒天1gを目安に。1日で3g程度に抑えるとカラダにも安全で健康的に寒天ダイエットを続けやすくなります。

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また、食前に寒天を食べるのが飽きてしまった場合には食事の中に寒天を取り入れることでも、その効果を実感することができます。

ご飯を炊くときに寒天を入れてみたり、料理の中に寒天を取り入れることでも満腹感を感じやすくなります。

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注意はある?

かなり効果的に思える寒天ダイエットですが、注意するべきポイントがいくつかあります。

まず、寒天はとても水分を吸収する食べ物です。寒天をとることによって、胃袋が膨らみ満腹感を得ることで、食欲を抑えることができるのですが、いっぺんに寒天を取り過ぎると腸内の水分まで吸ってしまって、便秘の原因になってしまうこともあります。

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また、寒天にカロリーがないということで、寒天ばかり食べていると栄養不足になってしまうという欠点があります。

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寒天にはたくさんの食物繊維が含まれていますが、含まれている栄養素は多くありません。「寒天ダイエットは効果がある!」からといって、寒天ばかり食べてしまうと、健康を崩す可能性もあるので、1日に摂取する寒天の目安は3g程度にしてください。

トマト寒天ダイエットとは?

トマト寒天ダイエットとは、トマトジュースや、生のトマトをピューレ状にしたものを寒天で固めて、それを食べるというダイエット法です。

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ふつうの寒天ダイエットとドコが違うかと言えば、栄養素がほとんどない寒天ではなく、トマトの赤味の元であるリコピンを豊富に摂取することができるため、カラダの酸化を抑制することができるため、抗肥満、抗習慣病の予防をすることができ、なおかつダイエットすることができるという理想の食品なのです。

トマト寒天の効果をより高めるために、食前にトマト寒天を食べることをおススメします。

通常の寒天でも満腹になりやすいのにも関らず、さらにトマトの食物繊維も加わることによってさらに健康的に食事の量を抑えることができます。

チョコレートを混ぜてもOK?

チョコレート寒天ダイエットとは、長く食べ続けると飽きてしまいやすい寒天にチョコレートを加えることによって、より食べやすく続けやすくなるダイエット法のことです。

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チョコレート寒天の作り方は寒天で、湯煎して溶けたチョコレートに寒天を入れて固めるだけというもの。寒天を入れることによって、高くなりがちなチョコレートのカロリーを抑えることができるのです。

チョコレートの風味を寒天にプラスすることによって、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールがダイエット中に感じやすいストレスを和らげる効果もあります。

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また、寒天の食物繊維で満腹感を抑えるだけでなく、チョコレートに含まれる糖分によっても食欲を抑えることができるため、より効果的に食事の量を減らすことができるのです。

口コミでも評判の理由は?

寒天ダイエットに挑戦して、たくさんの方がその効果を実感されているのが口コミでもわかります。

皆さん寒天ダイエットで成功されている理由はズバリその続けやすさにあります。

寒天ダイエットに挑戦する前にイロイロなダイエットに挑戦しては失敗してきた女性も、朝と夜の食事の前に寒天を食べるようにしたらたった1ヶ月ほどで4キロも痩せたという声や。

40代男性が、お湯に入れるとスグに解ける糸寒天を食事に取り入れて、なんと3ヶ月で体重が10キロも落ちたという口コミもありました。「食前に食べるだけ」「食事の中に取り入れるだけ」というカンタンに、そして気軽に続けられるため、寒天ダイエットは長続きしやすいということがいえるようです。

寒天はダイエットに効果的な食材!【トマトやチョコで飽き対策】のまとめ

寒天はデザートとしても食べられるので小腹が空いた時などにも最適な食材です。チョコレートなどを混ぜると立派なスイーツになりますね。

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