倉田真由美さんダイエットで8kg痩せた！通称「くらたま」でおなじみの漫画家・倉田真由美さんですが、映画宣伝プロデューサーの夫・叶井俊太郎さんが末期のすい臓がんということを明かして、最近話題になっています。
そんな倉田真由美さん、過去に何度もダイエットをして毎回しっかり成果を出しています。効果があるダイエットとは気になりますよね。今回は倉田真由美さんが今までに実践してきたダイエットとその成果を紹介していきます！
倉田真由美さんはなぜダイエットしたのか？
出典：X
倉田真由美さんは2000年にダメ男とばかり交際する女性達を題材にした漫画「だめんず・うぉ～か～」でブレイクして以来、数々の漫画作品や恋愛についての著書で人気を得ています。
作家活動だけでなく、情報テレビ番組にコメンテーターとして多数出演しています。
そんな倉田真由美さんの体重の変化を時系列で追ってみましょう。
倉田真由美さん 2000年代
出典：映画.com
漫画「だめんず・うぉ～か～」がブレイクした頃の倉田真由美さんで、29歳頃なのですが顔が丸い感じがしますね。
この頃は漫画や作家の仕事が多く、座ってばかりいたので体重が増えていたのかもしれません。
倉田真由美さん 2010年代
出典：TBS CASTING
2010年代の倉田真由美さん、髪型のせいで頬が完全に見えているのでかなり太って見えます。
ただ、2009年にお子さんを出産しているので、産後太りが戻っていないのかもしれませんね。
倉田真由美さん 2020年代
こちらは3年前の倉田真由美さんなのですが、なんと体重は60kgオーバーだとか。
倉田真由美さんの身長は162cmなのでシンデレラ体重なら47.7kg、美容体重なら52.5kg、健康体重でも57.7kgなので、かなりの体重オーバーということになりますね。
倉田真由美さんのダイエット方法は？
ダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたという倉田真由美さん、今までにいろいろなダイエットをしてきました。
どれもその時点では成功しているので、倉田真由美さんがどんなダイエットをしてきたのか調べてみました。
お風呂でダイエット：レギンス入浴
倉田真由美さんが2015年に実践したのが「レギンス入浴」ダイエットです。
TBS系バラエティ番組「私の何がイケないの？」のダイエット企画で、この「レギンス入浴」ダイエットに挑戦しました。
レギンス入浴ダイエットとは、レギンスを履いてお風呂に入るダイエットです。
湯船に浸かると水圧によって体全体に圧力がかかるので、血行がよくなってダイエット効果があると言われています。
そこでレギンスを履いて湯船に20～30分浸かることで、さらに圧力をかけてダイエット効果を促進させるという方法です。
血行が良くなると脚のむくみが解消されるので美脚効果が得られるだけでなく、新陳代謝が良くなるため痩せやすい体になります。
レギンスを履いて湯船に浸かっている時に、脚をマッサージするとさらにダイエット効果を高めることができます。
足首から太ももに向かって揉みあげていくと、セルライトの解消にもなるのでおすすめです。
倉田真由美さんは、このレギンス入浴ダイエットを2週間実践して太もも周りを4cm補足することに成功しています。
飲んでダイエット：甘酒
テレビ「私の何がイケないの？」でレギンス入浴ダイエットと併せて実践したのが「甘酒ダイエット」です。
こちらは、お腹が空いたときに甘酒を飲むだけというシンプルなダイエット。
食事制限はせずに1日3食、好きなものを食べても大丈夫です。
甘酒には代謝を良くするビタミンB群や腸内環境を良くする食物繊維が豊富に含まれていて「飲む点滴」と言われるほど栄養が豊富で、便秘を解消する効果もあるのでダイエットに最適と言われているんですね。
倉田真由美さんは、レギンスダイエットと甘酒ダイエットを2週間実践して2週間で4.8kgのダイエットに成功しました。
食べてないダイエット：体質改善
TOKYO MXのバラエティ番組「銀河系ゼミナール」で倉田真由美さんは「体質改善ダイエット」に挑戦しています。
これは5週間で体質を変えるというダイエットで、栄養がある食べ物だけを食べるというダイエットです。
最初の2週間はカロリーをギリギリまで抑えた食事をするのですが、そのメニューがこちら。
- 朝食：白湯、果物
- 昼食：たんぱく質の主菜、野菜の副菜、良質の油
昼食メニューの例としては「おにぎり2個、味噌汁、えごま油小さじ1杯」という感じです。
1日2食のこれだけで、他には何も食べられないので精神的にはかなり辛いダイエットになりそうです。
2週間この食事で過ごして、次の3週間はたんぱく質中心の食事を摂るようにして代謝をアップしていきます。
この体質改善ダイエットで倉田真由美さんは2週間の間に8.3kgもダイエットすることができました。
食べるのが好きな人からすると、かなり辛いダイエットですが短期間で一気に痩せたいという人には向いているかもしれません。
このダイエットは体質が改善できるので、美肌効果や健康面にもメリットがあります。
食べてダイエット：もち麦
フジテレビ系バラエティ番組「梅沢富美男のズバッと聞きます！」のダイエット企画で倉田真由美さんが取り組んだのは「もち麦ダイエット」。
もち麦を使った料理を食べるダイエットですが、白米をもち麦に置き換えるというものです。
もち麦はビールや麦茶に使われている大麦で、白米よりもちもちしているのですがカロリーは同じくらいです。
白米とカロリーが同じなのにダイエット効果があるの？と思いますが、もち麦は白米に比べて食物繊維の量が3倍近くあるので、腸内環境や新陳代謝がよくなって痩せやすい体質が作れるのです。
基本的には毎日食べている白米をもち麦に変えるだけなのですが、独特な香りがあるので気になる場合は炊くときにオリーブオイルやごま油を加えると食べやすくなります。
また、お腹がゆるくなる人もいるので白米ともち麦を7：3の割合で炊くのもおすすめです。
もち麦を主食にして食べる他に、料理にプラスする方法もあります。
スープやサラダに混ぜるとプチプチした食感が楽しめて無理なく食べることができますし、ハンバーグに混ぜるとかさ増しにもなって満腹感がアップしますね。
もち麦は朝食べると昼食時の血統上昇を抑える「セカンドミール効果」があるので、朝食で摂るのがおすすめです。
この「もち麦ダイエット」で倉田真由美さんは、体重は減らなかったものの胸囲が4cmマイナス、中性脂肪も44％マイナスになりました。
倉田真由美さんのプロフィール
- 氏名：倉田真由美（くらた まゆみ)
- 生年月日：1971年7月23日
- 出身地：福岡県福岡市
- 職業：漫画家、コメンテーター
- 代表作：だめんず・うぉ～か～
倉田真由美さんは2000年に「だめんず・うお～か～」でブレイクした漫画家ですが、恋愛やコミュニケーションに関するアドバイスをするコメンテーターやエッセイストとして活躍中です。
2018年にはTBSラジオ主宰の舞台「エグ女」（えくじょ）で女優デビューを果たしています。
これまで漫画の作品は短編だけでしたが2021年に初の長編「母（まがはは）～小金井首なし殺人事件16年目の真相～」を発表しました。
倉田真由美さんダイエットで8kg痩せた？漫画家くらたまの体質改善法！のまとめ
漫画家・倉田真由美さんが挑戦した数々のダイエットを紹介しました。
レギンスダイエット、甘酒ダイエット、体質改善ダイエット、もち麦ダイエットです。
倉田真由美さんは、どのダイエット方法でも見事な効果を得ているのですが残念ながら毎回リバウンドしてしまうようです。
40代を超えると女性はホルモンの関係などから、なかなか痩せにくい体になるのでダイエットが大変になりますので、無理のない自分に合ったダイエットを見つけたいですね。