水ゼリーでダイエットを成功させるためには、味の工夫が必要ですが。ダイエットに効果的な味の工夫方法は？水を固めたゼリーなので、カロリーもなくダイエットには効果的で、置き換えにすると短期間で効果を感じた口コミも多くみられます。
水ゼリーダイエットの効果は何といっても、そのカロリーの低さです。水をアガー、ゼラチンや寒天などで固めただけの簡単な作り方なのでダイエットを継続しやすい方法ですが、問題は味です。効果的に継続するためには味を工夫すれば、楽しくダイエットできます。
水ゼリーダイエットとは？
水ゼリーはダイエット中の水分補給や空腹時の小腹対策に良い食べ物です。
水を、
- アガー
- ゼラチン
- 寒天
などで固めたものです。
ゼラチンは低カロリーで、アガーと寒天はカロリーゼロなのでダイエット中のおやつに最適です。
ダイエット中は小腹がすくのが難点ですが、空腹を上手く乗りきった人がダイエットに成功しています。
太りやすい人はダイエット中、お腹がすくと、
- おやつ
- 清涼飲料水
- ジュース
を飲んで失敗してしまう方がいます。
これらは砂糖で味付けされているので、カロリーオフと表示されていても、知らないうちにカロリーを取りすぎている場合があります。
このようなことが繰り返されると、ダイエット中にかかわらず太りやすくなります。
清涼飲料水に入っている糖分は、吸収されやすく血糖値が急上昇する原因にもなり、カロリーオフの清涼飲料水などを飲む癖がついてしまうと、太りやすい体質になるのを通り越して健康を害する危険性すらはらんでいます。
アガーや寒天には食物繊維が含まれているので、血糖値上昇が穏やかになります。
水ゼリーダイエットの効果とは？
水ゼリーダイエットは、体に負担なく楽にダイエットできる方法で、短期間でダイエットに成功しやすくなります。
寒天やアガーで作った水ゼリーには、食物繊維が豊富に入っているので腸内環境が整えられ便秘解消・肥満防止に効果があります。
カロリーゼロなのでカロリー摂取量も抑えられ、肌荒れなども改善、美肌にも効果があります。
血糖値やコレステロールを下げる効果が期待できます。
ゼラチンは、主成分がたんぱく質、2gで7キロカロリーあります。カロリーは低いですが、ゼロカロリーではないので食べ続けているうちにカロリー摂取量が多くなることがありますが、それほど気になるほどでもないかと個人的には思います。
ゼラチンは女性に嬉しい美肌に効果があるのでゼラチンゼリーは女性に人気です。
水ゼリーを一食夕食に置き換えるとダイエット効果が高くなります。
夏に水ゼリーを食べると水分補給になり熱中症対策にもなります。
水ゼリーダイエットの方法は？
水ゼリーは基本的には水を固めただけの食べ物です。
寒天やアガーで作った水セリーは、カロリーゼロですが、ゼラチンで作った水ゼリーは2g7kcalなので小腹がすいた時の空腹感を満たすのに最適です。味はほぼしませんが、そのまま食べる方がダイエットには効果があります。
しかし、続けるためには工夫が必要です。例えば、好みのトッピングを加えることでダイエットを長続きさせることができます。
例えば、きなこなんていかがでしょうか？
短期間での即効ダイエットを成功させたい場合は、夜食を水ゼリーに置き換えます。夜に置き換えることによって摂取カロリーを相当抑えることができます。
具体的には、水ゼリーとコップ2杯分の水を飲み、サラダなどローカロリーメニューで物足りなさを補います。
水ゼリーを食べるときはよく噛んで食べます。そうすることで満腹感を得ることができるからです。
夕食の置き換えが効果的なのには理由があります。
朝食・昼食後は、活動中なので食べたものが消費されますが、夕食後は活動することが少なく食べたものカロリ―などが体の中に蓄積しやすくなります。
水ゼリーの作り方は？
水ゼリーダイエットには好みで砂糖を加えるなど味付けできますが、味付けする場合、黒蜜、きな粉、ハチミツは比較的低カロリーで良いです。
また、
- ほうじ茶
- 緑茶
- ハーブティー
- 紅茶
なとでつくるとカロリーが少なくヘルシーです。
炭酸水にアガー、ピンクグレープフルーツは爽やかなヘルシーゼリーです。
炭酸水を沸騰させたところにアガーを溶かし、その中にピンクグレープフルーツの小分けを入れて粗熱を取り冷蔵庫で冷やします。
カフェオレに水ゼリーを浮かべるとゼリーの食感も楽しめるので満腹感感じる飲み物になります。
食事メニュー風にするには水ゼリーの中に蒸したエビ、梅干し、野菜、など入れて固めるのもいいです。
少しカロリーが高くなりますがあんみつふうに水ゼリーをアレンジすると美味しく食べれます。
好みで
- 粒あん
- こしあん
- 抹茶
- きなこ
- フルーツ
の缶詰を使うと豪華です。
スーパーで売っているトロピカーナジュースで水ゼリーをつくるとダイエットに良い、夏のデザートがすぐにつくれます。
ただ、ダイエット目的に水ゼリーを食べるならカロリーには気を付けましょう。カロリーを気にせず美味しく食べようと思うと色んなパターンで水ゼリーを作れますが、そこはグッと我慢してダイエットを成功させましょうね。
口コミでは？
水ゼリーは、水を固めただけのままでは味気がなく、中にフルーツや野菜、小豆などが入っているもの、ゼリーの上から黒蜜、きな粉がかかっていると食べやすくなります。
水ゼリー応用レシピは多く、特に美容成分が入っているものは人気が高いです。
コラーゲン入りのゼリーは、お風呂上りにも手軽に飲めることができ夜寝る前に飲むと次の朝は快便で、肌の調子が良くなりハリが戻ってきたと言われています。
フルーツゼリーはそこそこ甘みがあり腹持ちも良く一食置き換えダイエットに良く使われています。
水ゼリーは好みでアレンジでき、飽きることなくダイエットを続けることができるのが利点です。（何度もいいますが、カロリーに注意してくださいね）
朝、昼、晩と3食全部半分の量を取り、3食事前に水ゼリーを取った人は、短期間のダイエットに成功されています。
水ゼリーダイエットはストレスなく続けられるので、ダイエット成功が終わっても食べ続けている人が多いです。これといったエクササイズをする必要がなく水ゼリーダイエットは、だれにでも続けやすいダイエット法です。
水ゼリーでカロリーゼロダイエット！効果的な継続方法は味の工夫？のまとめ
水ゼリーは作り方も簡単というのも継続しやすいポイントでもあります。色んなアレンジも可能なので、あなたの好みの味で作る事ができます。間食が原因で太ってしまった方は、間食を水ゼリーにするだけでもダイエットに効果的です。