ふくよかな体と美しい歌声が特徴の森公美子さん。タレントやオペラ歌手として、舞台やテレビで活躍しています。茶目っ気たっぷりのかわいらしさも人気ですね。
そんな森公美子さんは、かつてロングブレスダイエットでマイナス22kgに成功しました。しかし、現在はリバウンド中のようです。そんな森公美子さんのかつてのダイエット方法や現在の姿をまとめてみました。
森久美子さんのダイエット方法とは？
森公美子さんは、かつて朝バナナダイエットに成功しています。
ダイエットの理由はご自身の健康と介護中のご主人のためと言われています。
ここでは、森公美子さんのダイエット理由や朝バナナダイエットについて説明します。
森公美子さんのダイエット理由は旦那様のためだった
森公美子さんは、元々ふっくらしていました。オペラ歌手は体が楽器なので、美しい声のためにも大きな体が必要なのかもしれません。実際に、オペラ歌手の方は皆様、ふっくらした体型をされていますね。
そんな森公美子さんがダイエットを決意されたのは、ご自身の体のためのみでなく、リハビリ中の旦那様のためでした。なぜならば、旦那様は2006年に交通事故に遭い、半身不随状態です。森公美子さんは、献身的に介護を続けています。
ダイエットを決意する前は、人間ドッグで太り過ぎを指摘されていた森公美子さんでした。
介護を続けるためには、健康にならなくてはいけないと思い、ダイエットを始めたようです。
森公美子さんのダイエット方法は？
さて、気になるダイエット方法を見ていきましょう！
どうやってダイエットに成功できたのか？
朝バナナダイエット
朝バナナダイエットは大成整形外科クリニック院長で医学博士の大成克弘氏考案のダイエット方法です。
2008年に放送された『ドリームプレス社』のダイエット企画「D-1コンテスト」で実践されました。放送されたのは、2008年9月19日～2009年3月20日です。体重や体脂肪率は以下のように変化しました。
・体重：109.6kg→95.3kg
・体脂肪率：52.7%→46.3%
体重は14.3kg減、体脂肪率は6.4%減りました。
※朝バナナダイエットのやり方
朝バナナダイエットは、朝食をバナナと常温の水にするやり方です。その際、バナナの本数に制限はなく、昼、夜の食事は何でもOKです。
ただし、朝、バナナを食べたら30分以上は何も食べないようにします。しかし、その後には何を食べても大丈夫です。また、おやつのスイーツもOKなので、我慢しないで済みます。
そして、夕食は寝る4時間以上前に済ませるようにします。仮に深夜、空腹でたまらなくなったら、バナナなら食べてもOKです。
この放送により、世の中はバナナダイエットブームになり、お店からバナナが消えました。
上記の数値でお分かりのように、森公美子さんは半年ほどでこのダイエットに成功しました。
しかし、その後リバウンドしてしまいました。
美木良介さんによるロングブレス
次に森公美子さんが挑戦したのは、美木良介さん考案のロングブレスダイエットです。
2013年放送の「中居正広の金曜日のスマたちへ」で美木良介さん考案のロングブレスダイエットに挑戦し、5ヶ月間で22kg減量しました。
体重、ウエスト、体脂肪率の変化は以下です。
・体重：108.2kg→85.8kg
・ウエスト：119.0cm→91.0cm
・体脂肪率：53.4%→38.9%
体重22.4kg減、ウエスト28cm減、体脂肪率14.5%減です。
ロングブレスダイエットは、動画でも見られる通り、呼吸法が基本のダイエット方法です。
ここでは、基本の呼吸法を2つお伝えします。
※基本の呼吸【1】
①片足をクロスして前に出す。この時、お尻の穴をぎゅっとしめる。
②上半身を後ろに倒し、頭からつま先までまっすぐになるように立つ。この時、上半身を極端に反らさないように。（腰が痛くなるかもしれないので。）
③②の姿勢のまま、両腕をまっすぐ上に引き上げる。
④お腹に力を入れて3秒間、鼻で息を吸う。
⑤体中に力を入れ、腕を下げながら、口から強く息を吐く（7秒）この時はお腹に手を当てるとわかりやすい。
⑥①～⑤を6回繰り返す。（1回につき10秒なので、6回繰り返すと1分になる。）
※基本の呼吸【2】
①下腹部に力を入れてまっすぐ立つ。この時、お尻がきゅっとしまってえくぼができているようになる。
②右手の甲をお尻の後ろの方に当てる。そして、左手のひらをおへそに置く。
③お腹をぎゅっとへこませ、3秒間鼻から息を吸う。次に7秒かけて息を吐く。
森公美子さんはロングブレスダイエットで22kg減量？
森公美子さんは、上記のロングブレスダイエットで約22kg減量しましたが、ロングブレスだけで減量したわけではありません。食事や運動をうまく組み合わせていました。（上記の動画で伊集院光さんが話しています。）
下記で詳しく説明します。
ご飯を4分の1で夕食時間は午後6時
森公美子さんは、ダイエット中にご飯の量を4分の1に減らしていました。お茶わんの4分の1というと、ほんのちょっとの量です。
普段はご飯をたくさん盛っていたでしょうから、これだけ減らすのはなかなか大変なことだったでしょう。ご飯を始めとした炭水化物を極端に減らすダイエットでした。
さらに、夕食を午後6時に設定していました。いろいろ予定もあるかと思いますが、毎日午後6時を守るのは時間のやりくりも大変だったはずです。
毎日ウォーキングと腹筋100回
森公美子さんは、食事制限のみでなく、毎日5～10kmのウォーキングと腹筋100回という課題も自分に与えていました。
食事を減らした上でのこんな激しい運動もかなりきつかったでしょう。
劇場までも歩いて通っていたそうです。そして舞台も体力が必要ですから、毎日がくたくただったと思われます。もちろん、番組での課題になっていたロングブレスも続けていました。
このように頑張れたのは、上記でも書いた通り、半身不随の旦那様の介護のためでした。森公美子さんの深い愛情を感じます。
森公美子さんの現在はリバウンド中・死亡説・両足切断説はガセネタ
出典：もりくみこインスタグラム
現在、森公美子さんはリバウンドしてしまいました。
また、ネットで死亡説、両足切断説がささやかれていますが、すべてガセネタです。それについては、ご本人がSNSであげています。
ここでは、森公美子さんの現在を紹介します。
現在はリバウンド中
森公美子さんはリバウンドしてしまい、画像で見られるように現在はふっくらした姿です。体重は明かされていません。
たぶん、ロングブレスダイエットと運動・食事制限で疲れてしまったのでしょう。体力勝負の舞台に上がっているので、ダイエットで無理をすると倒れてしまうのかもしれません。
それでも、SNSを見ると和食など、健康的なメニューを頂いているようです。
SNSで死亡説や両足切断説を否定
出典：もりくみこインスタグラム
森公美子さんは舞台中心でテレビにそれほどでなくなったため、死亡説や両足切断説が流れてしまったと考えられます。
それらは、すべて根拠のない噂でガセネタです。
ご覧のように、ご本人がインスタ投稿で足をアップしています。根拠のない噂に惑わされないようにしましょう。
森公美子さんのプロフィール
森公美子さんのプロフィールです。
・1959年7月22日生まれ、宮城県出身。
・オペラ歌手、タレント、女優、声優
・昭和音楽短期大学卒業。
・1982年：『修道女アンジェリカ』でオペラデビュー。
・1985年：東宝ミュージカル『ラ・カージュ・オ・フォール』で注目され、以降、数々のTVレギュラー番組、ドラマ、CM、舞台に出演。
・数々のエッセイや料理本でも注目を集め、おせちのプロデュースも手掛ける。
「森久美子さんのダイエット方法は朝バナナとロングブレス！見た目も激痩せ？」のまとめ
出典：もりくみこインスタグラム
タレントでオペラ歌手の森公美子さんは、元々ふっくらした体型です。そのため、テレビ番組の企画などでいくつかのダイエットに挑戦しました。中でも有名になったのは、バナナダイエットとロングブレスダイエットです。
半身不随の旦那様の介護のために、自身が健康でいなくてはならないという想いもあり、ダイエットに奮闘した森公美子さんでした。ただ、頑張りすぎてしまったため、現在はリバウンド中でふっくら体型に戻っています。
旦那様の介護をしながら、舞台やテレビで明るい笑顔を見せてくれる森公美子さんを今後も応援したいものです。