もずくダイエットはとても簡単な方法なのに効果が高いと口コミでも評判になっております。もずくの魅力はなんといっても低カロリーです。ダイエットには欠かせません。それだけではなく、栄養も豊富で美容や便秘解消にも効果的です。
もずくダイエットの効果が非常に高いとされています。その理由はもずくのカロリーです。もずくは低カロリーなのに栄養満点なので、健康にも最適です。ただダイエット効果を得ようとして、もずくを置き換えすることは栄養不足の原因となりますのでご注意ください。
もずくダイエットとは？
様々なダイエット方法が存在しますが、『もずくダイエット』というダイエットを知っていますか？もずくダイエットは、ヘルシーな食材である『もずく』を毎食前に食べるだけという、簡単なダイエット方法です。
もずくは、スーパーなとで売られているものでかまいません。
そのままでもスープでも、自分の好きなように食べて大丈夫です。
バナナダイエットやリンゴダイエットなど、ある特定の食べ物を食べるというダイエットは多種多様ですが、広く知られていますね。
このような『置き換えダイエット』は食事量および摂取カロリーが大幅にカット出来るので、短期間で確実に体重を落とすことが可能です。
しかし、このような置き換えダイエットにはリバウンドしやすいというデメリットもあるのです。
では、この『もずくダイエット』はどうでしょうか。もずくダイエットは、食事を置き換えるダイエットではありません。
食事前にもずくを食べることで、満腹感が生じ、全体のカロリーをカットすることが出来るのです。
食事量は減りますが、極端に減ることはないので、リバウンドはしにくいと思います。
もずくダイエットの効果は？
食事前にもずくを食べるだけ、という簡単な『もずくダイエット』てすが、実際にはどのような効果があるのでしょうか。
無理な食事制限は体調を崩す、というのは誰もが知っていることですね。せっかく体重を落としても、体調を崩したのでは意味がありません。
もずくダイエットの効果について見てみましょう。
もずくには『不溶性食物繊維』が豊富に含まれています。
この不溶性食物繊維は、体内で水を含むと膨れるので、少しの量でも満腹感を得ることが出来ます。食べ過ぎ防止に効果的ですね。
それから、もずくにはビタミンやミネラルが豊富です。
ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルを補うことが出来るので、肌トラブルの解消および美肌効果もありますよ。ダイエットをして肌荒れがひどくなった、という人の多くは、ビタミンやミネラルが不足しているのが原因です。その点、もずくダイエットなら安心ですね。
もちろんもずくにはデトックス効果もあるので、便秘解消なども期待できます。
女性に多い貧血やむくみを解消する効果もあるので、ダイエットでキレイになりたい！という人におすすめです。
もずくダイエットの方法は？
キレイになれるダイエットなら、ぜひ実践したいものですよね。
では、もずくダイエットとはどのようにやれば良いのでしょうか。
もずくダイエットで押さえておきたいポイントは２つです。
- 毎食前にもずくを食べる
- もずく以外の食事は腹８分目を意識する
これだけです。
食事を腹８分目で抑えるのは、健康面からも推奨されていますね。
何度も言いますが、もずくダイエットは『置き換えダイエット』ではありません。無理なく健康的に痩せることが出来ると思います。
早く痩せたいからといって、３食すべてをもずくに置き換えるなどはやめましょう。
それでは体調を崩してしまいますし、確実にリバウンドします。健康的に痩せるためにも、食事をもずくに置き換えることはおすすめ出来ません。いくらもずくが栄養豊富といっても、もずくだけでは栄養面で不充分だからです。
毎食前に、好きな形でもずくを食べましょう。
もずくの量に制限はありませんが、１回で50グラムを目安にすると無理なく続けられると思います。
カロリーはどれくらい？
では、もずくにはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか。
気になりますよね。
もずくは、本当にカロリーが少ないです。わたしも最初に見たときは、あまりのカロリーの少なさに驚いてしまいました。
なんともずくのカロリーは、100グラムあたり約４キロカロリーです！
すごく低カロリーですよね。このカロリーなら、ダイエットに向いているのも納得ですね。
もずくダイエットの時に最も多く食べられている食べ方は『もずく酢』です。
もずくのデトックス効果にくわえ、酢の効果もくわわりますので、ダイエット効果はとても高いと思います。この『もずく酢』のカロリーは、およそ30～40キロカロリーくらいです。もずくを買って自分で作ることもできますが、最近ではスーパーに『もずく酢』も売っていますよ。
もずくのヌルヌルした食感が苦手という人は、もずくをスープにしてみてはいかがでしょうか。
普通にもずくを食べるよりはカロリーは高くなりますが、スープもかなりヘルシーです。
どんな栄養があるの？
もずくは栄養豊富と言いましたが、具体的にはどのような栄養があるのでしょうか。詳しく見ていきましょう。
・フコイダン
もずくに含まれるフコイダンには、中性脂肪を下げる効果・血中コレステロールを下げる効果があります。
これはダイエットをするにあたって、嬉しい効果ですね。また、フコイダンには胃の粘膜を保護する働きもあります。
・フコキサンチン
ダイエッターに嬉しい『エネルギーの消化を促す働き』と『内臓脂肪を燃やす働き』があります。
内臓脂肪を燃やしてくれるので、ぽっこりお腹の解消やメタボの予防にもなりますよ。
そのほかにも、ビタミンＫを始めとするビタミン、食物繊維、鉄分、マグネシウム、亜鉛などたくさんの栄養があります。
100グラムあたりたった４キロカロリーで、こんなにたくさんの栄養が摂れるなんて驚きですね。フコイダンとフコキサンチンは聞き慣れない栄養素ですが、ダイエットには欠かせない栄養素なのですね。
口コミでは？
新しいことを始めるとき、新しい物を購入するとき、ネットの口コミを参考にする人も多いと思います。インターネットの普及により、誰でも簡単に口コミを見ることが出来るようになりました。
では、もずくダイエットの口コミはどのようなものでしょうか。
タレントさんが、テレビ番組の企画でもずくダイエットを行いました。たった26日という短期間で、体重－５キロ、体脂肪－５％という結果を残しています。１ヶ月足らずでこの結果は驚きですね。
時にはスイーツなどを楽しみながら行った結果だそうですから、もずくダイエットの効果に脱帽です。
おいしくてコスパも良いのが人気のようです。また、このもずくはしっかりとした歯ごたえがあり、よく噛むので、他のもずくよりも空腹感を感じにくいそうです。確かに、もずくはヌルヌルしていて、一気に飲み込めてしまうイメージがありますね。
噛むことで満腹感を得ることも出来るので、食感のあるもずくは良いですね。
ただくれぐれももずくしか食べないダイエットは危険ですのでおやめくださいね。
もずくダイエットの方法は簡単で効果が高い！【低カロリーで栄養満点】のまとめ
食事にもずくを加えるだけで、ダイエット効果があります。手軽に食べることができるのはもずく酢です。お酢は健康にも良いのでおすすめです。