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生酵素はダイエットに効果的?【選び方のポイントはココ!】

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生酵素はダイエットをする人達の中で話題になっていますが、生酵素の商品を選ぶ際にはどのようなポイントに注意した方が良いのでしょうか?生酵素の特徴を生かして、ダイエットを効果的にすすめていきましょう!

果物と野菜

生酵素ダイエットを効果的に行うならやはり生酵素商品の選び方が重要になってきます。生酵素はダイエットだけではなく、美肌にもおすすめという口コミも多いので、ご自身にあった良い商品を選びましょう。

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そもそも生酵素って何?ふつうの酵素との違いとは?

この記事を読まれるにあたって皆さんが思っておられるので「いったい生酵素とは何か?」ということでしょう。

悩んでいる女性のイラスト

生酵素を知るためには、まず酵素というものについて知っておかなければなりません。

酵素は身体の中の名脇役?

酵素とは、あらゆる生き物の中に存在している成分のひとつです。

食物繊維やビタミン等の親戚といったところでしょうか。この酵素、それほど知名度の高い存在ではないのですが、まさしく「縁の下の力持ち」と言いますか、人間があらゆる行動をするのになくてはならない存在です。

例えば、ビタミンやミネラルなどの栄養素をたくさん摂取すれば健康になれるとよく言われますが、実はこれらの栄養素だけを摂っても何の意味もありません。

食べたものを消化分解し、その中に含まれている各栄養素を身体中に行き渡らせるためには、酵素が必要不可欠なのです。炭水化物などのエネルギー源となる成分もまた同様であり、酵素のサポートなくしては何の役にもたちません。

よって、歩行から思考、さらには排泄に至るまで、酵素は人間が行うあらゆる活動に関連していると言えます。もし酵素が不足すれば、たちまちの内に甚大な影響を及ぼしてしまうのです。

酵素は人間を含むあらゆる生命体の体内に存在しています。

しかし、人体に存在している酵素は、加齢とともに減少してしまいます。

徐々に減っていく棒グラフ

よって、酵素が多分に含まれている野菜等の食物をバランスよく摂取して、定期的に補充する必要があるのですね。

なぜ「生」の酵素でなければならないのか?

ところが、その段階でとある問題が生じてしまいます。

それは、酵素が熱に対して非常に弱いということ。

煮野菜や野菜炒めなどの料理を作ろうとして加熱をすれば、中に含まれている酵素はたちまちのうちに壊れてしまい、意味をなさなくなってしまうのです。

そこでいよいよ生酵素の出番です。

指さしする笑顔の女性

生酵素とは、加熱処理などを行わないそのままの酵素のことで、これを摂取すれば、野菜が含む豊富な酵素をそのまま身体に蓄えることができるとされているのです。

そのためには生野菜をたくさん食べなければなりませんが、それだけで一日の目標摂取量を補おうとすれば、コストパフォーマンス的にも精神的にも肉体的にも大変です。

野菜

そこへ、たくさん健康食品メーカーが目を付け、お手軽に必要分の生酵素を摂ることのできるさまざまなアイテムを開発するようになりました。

生酵素でダイエットができる?

そのような生酵素がなぜ、ダイエットを目指す人から高い支持を獲得しているのでしょうか。

それにはふたつ理由があります。

1.非常に高い脂肪燃焼サポート効果

まず1つは、生酵素それ自体がダイエットに対して大きな効果が期待できるということ。

生酵素は人間の新陳代謝アップや腸内環境整備を身体の中から助けてくれます。

腸内環境が整っているイラスト

生酵素を摂取していれば脂肪が燃焼しやすくなり、その結果として余計な脂質が身体の中にたまりづらくなるとされているのです。

その結果、スラリとした身体づくりに役立ってくれるのです。

カプサイシンやカフェインなど、胃腸の働きを促進する成分は他にもありますが、それらと比較しても生酵素は効果が高いとされており、そういった点がダイエッターに高く評価されています。

カプサイシン

参考⇒カプサイシンダイエットの脂肪燃焼効果は?【唐辛子やサプリで!】

2.従来の方法より効率的にダイエットできる

そして2つめは、生酵素を使ったダイエット方法が、従来のものと比較して非常に優れているということです。

今までのポピュラーなダイエット方法と言えば、ただ食べる量を減らすことを主体とした方法でした。

食事制限している女性のイラスト

参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

しかし、これには十分な栄養素を摂取することができないという、大きな欠点があります。

それによって栄養の足りない身体は健康状態が悪化し、病気になりやすくなったり体力が低下したり、さまざまなよくない症状を発生させてしまいます。さらに、「食べ足りない」という欲求不満から来る過食によって、リバウンドによる肥満を発生させるといった事態も考えられるのです。

リバウンドをした女性のイラスト

参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

しかし、生酵素を使ったダイエットであれば、例えたくさんの量を食べなくとも、身体に必要な栄養素を十分に補うことができます。

さらに、従来の方法と比較してある程度は自分の好きな食事を摂ることができるようになっているので、リバウンドリスク管理の点でも優れています。

なかなかダイエットに成功しなかった方が、生酵素ダイエットを実践して痩せることができたという体験談も、ブログや口コミサイト等に多々投稿されています。

今までの方法で痩せることができなかった方こそ、生酵素を試す価値があると言えるでしょう。

生酵素を使った効果的なダイエット方法は?

高いダイエット効果が見込める生酵素ですが、ただ摂取するだけでは痩せられません。

指でバツをしている女性

効果を発揮するには、定められた方法に則って使用するようにしましょう。

ファスティングダイエットでカロリー大幅削減

生酵素ダイエットの方法としてもっともよく知られているのは、ファスティングダイエットです。

参考⇒ファスティングのダイエット効果とやり方はコレ!【復食方法は?】

このファスティングダイエットは、晩に食べる食事を抜くことによって、その分のカロリー摂取を大幅に削減することを目指します。

空腹を感じている女性

そして、食事を抜く代わりに、生酵素を摂るようにします。

この方法であれば、朝ごはんとお昼ごはんはある程度の範囲内なら自分の好きなものを食べることができるので我慢もしやすいですし、食事を抜いたことによる栄養素不足を防ぐことができます。

身体にも余計な負担をかけず、リバウンドする可能性も低くなるのです。非常に効率的な方法と言えるでしょう。

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間食はNG

この方法を行う上での注意点は、間食をしないということと、十分な量の生酵素をしっかり摂取するということです。

前者を守らないと余計な脂肪がついて痩せにくくなりますし、後者が不足していれば栄養失調などで倒れてしまうおそれがあります。

倒れる 貧血

間食がダメならジュースを飲むぐらいはいいかと思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、できればそれも控えていただきたいところです。特に、ペットボトルに入った清涼飲料などは味付けのため、かなりの量の糖分が含まれています。

ついつい口に入れているうちに、かなりの量のカロリーを摂取していたということもよくある話なのです。

菓子 食べる

そういった注意点さえ守っていれば、生酵素を使ったファスティングダイエットは高い効果が期待できるでしょう。

ダイエット以外にもうれしい生酵素の効果

生酵素が注目を集めている理由は、ダイエットに対する効果だけではありません。

特に女性にとってはいろいろな面でうれしい効き目があります。

美肌効果でキレイになれる

まず、美容に対する効果です。

生酵素はビタミンやミネラルをはじめとした栄養素の働きをサポートしてくれることは前述しました。

ビタミンが十分に行き渡っているお肌は潤い、ハリの状態を維持することが可能となり、

  • ニキビ
  • シミ
  • むくみ

といったネガティブな症状の発生を防ぐことができます。

また、保湿効果も期待できるので、お肌が乾燥しやすい冬の時期などは、大いに役立ってくれることでしょう。

便秘解消も?

それに加え、腸内の健康を整えることによって、便秘を解消する働きもあります。

便秘が解消された女性のイラスト

便秘は精神的な面だけでなく、美容にとってもよくない影響を及ぼしますので、それに効果を発揮してくれるのはうれしいですよね。

生酵素を含んでいる商品のおすすめは?

現在高い注目を集めている生酵素は、各健康食品メーカーによってさまざまな形で商品化されています。

人気はグリーンスムージー

その中でも一際高い人気と支持を集めているのが、グリーンスムージーです。

スムージー

グリーンスムージーとはニンジンやセロリ、ほうれん草などの野菜を丸ごと使って飲み物にした、青汁とよく似た飲み物です。

しかし、青汁と比較すると、おいしく飲めるための工夫がなされているので、主に若い女性の間で広く用いられています。

参考⇒グリーンスムージーダイエットをより効果を出す方法!【美容には朝?】

グリーンスムージーが人気である理由はその飲みやすさだけでなく、先述したファスティングダイエットに使えるという点もあります。

ファスティングダイエットのためには夕食を抜かなければなりませんが、このグリーンスムージーをごはんの代わりに摂取すれば適度な満腹感を得ることができるので、我慢できず余計なものを食べてしまうことを防ぐことが可能なのです。

携帯性が高く使いやすい生酵素サプリ

また、グリーンスムージーだけでなく、生酵素サプリも人気です。

サプリメントを持つ女性

参考⇒ダイエットサプリの効果と選び方は?【脂肪燃焼系からカロリーカットまで!】

一粒のカプセルに生酵素成分をギュッと濃縮したサプリメントは携帯性に優れているので、外出先でも飲むことができます。

加えて、使用方法もカプセルを水か白湯で飲むだけと非常に簡単なので手間いらず。

こうした理由から、仕事が忙しい方や面倒くさがりの方に好評です。お腹が膨れませんのでファスティングダイエットの要としては少々使いづらいですが、日々の体調管理や栄養補給といったことを目的とするなら大いに役立ってくれることでしょう。

もっとすっきり生酵素

もっとすっきり生酵素」は、現代の食生活では摂取しづらい活性のある生の酵素を手軽に簡単に取り入れることができます。

国内産野菜と果物64種類をじっくり自然発酵させて作った濃厚な生の酵素と緑黄色野菜の王様「ケール」、今流行中のスーパーフード9種類を贅沢にカプセルに配合した商品です。

また、食品原料由来成分を使用したカプセルで飲みやすく、ダイエッターを応援する栄養バランスの取れた配合となっております。

バナー原稿imp

商品の選び方は?

このように、生酵素を使った商品は多数販売されていますが、中にはあまり効果が期待できないものも存在しています。

健康食品を購入する上で、粗悪品はどうしても発生してしまうものではありますが、これらを避けるためにはどのような選び方をすればよいでしょうか?

ポイントは「無添加」

まずもっとも気をつけるべきポイントは、「無添加」であることです。

ブルーバックの女性が指差し

自社の商品にあまりお金をかけないメーカーは、たくさんの添加物を用いてその品質を誤魔化そうとします。

添加物が多く含まれている製品は身体にとってもよくありませんので、生酵素商品を選ぶ際は無添加を謳っているものを選ぶようにしましょう。

一部の添加物に対してアレルギーを持っていらっしゃる方は特に注意して、パッケージ裏の成分表もしっかり確認するようにしてください。

使用されている素材は必ずチェック

次に注目すべき点は、どのような材料を使っているかということです。

その商品の公式HPを確認すれば、素材に関する情報も必ずと言ってよいほど掲載されているで、それらをチェックした上で選ぶようにしましょう。

公式HPがない、あるいは素材に関する情報が掲載されていないという場合は、メーカーが商品に対して自信を持っていないということ。そのようなものをすすんで買う必要はないでしょう。どうせなら、メーカーが自慢したくなるような優良商品を買いたいというのが消費者としての考えですよね。

ただし、

  • 「絶対に痩せる」
  • 「使用者全員がダイエットに成功」

といったような、あまりにもよく書きすぎな宣伝を行っているメーカーの商品は逆に注意すべきです。

副作用はある?

このようにさまざまなメリットがあるとされている生酵素ですが、一部では副作用があると噂されています。

それは本当でしょうか?

好転反応による下痢は発生する可能性はあり

率直に言えば、生酵素を摂取したことによって大病を患ってしまうといったようなことはございません。ですが、人によっては腹痛や下痢といった軽い症状を訴える場合があるようです。しかし、これはネガティブなものではなく、それまで鈍くなっていた胃腸の働きが突然活性化したことによる一時的な反動なのです。

これを「好転反応」といい、その後はよい変化が期待できます。

万が一何かが起きたら病院へ

ですが、野菜アレルギーなどによってよくない症状、たとえば発疹や腫れなどが出てしまう可能性もわずかながらに存在しています。

万が一そのような症状が発生してしまった場合はすぐに摂取を止め、病院へ行くようにしましょう。

それを我慢して商品を使い続けるといったことは絶対に止めてください。ひょっとすると、商品自体が非常に悪質なもので、何かしらのよくない成分が含まれているおそれも考えられるからです。

生酵素はダイエットに効果的?【注目の徹底解説!】のまとめ

ダイエット効果だけでなく、美容や健康の面でもその効き目が注目されている生酵素。これを摂取したことによってメリットを享受した方はたくさんおられます。この記事をお読みになったあなたも、一度お試しになられてみてはいかがでしょうか。その際は、この記事に書かれている商品の選び方などをご参考いただけるとうれしく思います。

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