パイナップルを食べるダイエット方法がありますが、ジュースや缶詰では効果はどのようになるでしょうか。パイナップルには酵素が含まれていますので、そのまま食べるのがもっともダイエット効果が期待できる？
パイナップルダイエットで効果があったという口コミも多数ありますが、モデルさんなどもこのパイナップルダイエットをしている方がいます。ジュースだけでも効果があるということなので、無理なくキレイに痩せたい方におすすめの方法です。
パイナップルダイエットとは？
『パイナップルダイエット』というのを知っていますか？
1980年代頃に1度流行ったダイエット方法なので、1960年代から70年代生まれの方なら、知っている・やったことがあるという人もいるかもしれません。今からおよそ30年ほど前に流行ったダイエット方法が、今注目を集めているのです。
パイナップルダイエットとは、名前のとおり『パイナップルを食べて痩せる』というダイエット方法です。
大人も子供も好きなパイナップルを食べるだけで痩せることができるなんて嬉しいですよね。後ほど詳しく説明しますが、パイナップルに含まれているビタミンＢ１とブロメリンという酵素が、ダイエットに素晴らしい効果を発揮するのです。
しかし、やり方を間違えるとほぼ確実にリバウンドしますので注意してくださいね。
パイナップルダイエットの効果は？
ダイエットを実践する上で確認したいポイントは、やはり『ダイエットの効果』です。どのくらい痩せることが出来るか、ダイエット以外にどんな良い効果があるのか、など気になりますよね。
パイナップルに含まれている『ブロメリン』というタンパク質分解酵素の働きで、消化を促進するので胃腸にもやさしいです。
ダイエットに必要不可欠な筋肉を維持する効果もありますよ。
また、体内で水分を吸収して膨らむので、満腹感を得ることが出来、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。食物繊維が豊富なので便秘の解消にもつながりますし、ビタミンによって肌荒れの改善も期待できます。
便秘の解消や美肌効果があるのは、ダイエットをする女性にとっては嬉しいですね。
方法は2つある？
では、パイナップルダイエットのやり方について説明します。実は、パイナップルダイエットにはやり方がいくつかあるのです。
1つ目は、典型的なダイエット方法である『置き換える』方法です。
朝食をパイナップルのみに置き換えます。朝バナナダイエットなどと同じですね。
もう1つは『食事＋パイナップル』という方法です。
いつもの食事にプラスしてパイナップルを食べるだけなので簡単ですね。こちらの方法でも、ポイントは『パイナップルを一番最初に食べる』ということです。
食事の３時間以上前にパイナップルを食べると、より高い効果が期待できます。
この点を重視するなら、『朝食をパイナップルに置き換える』ほうが効果的ですね。
しかし、極端に食事量を減らしてしまうと、ダイエットをやめた際に必ずリバウンドしてしまいます。
リバウンドを防ぐためにも、少しずつ食事量を減らしていくと良いと思います。
パイナップルジュースは？
あるモデルさんがおすすめしているダイエット方法です。
40代とは思えないほどの美肌とスリムなボディをキープし続けているモデルさんは、このパイナップルジュースダイエットを５年以上続けているそうです。
やり方はとても簡単で、食事と一緒にパイナップルジュースを飲むだけです。
この手軽さがダイエットを続けられるコツなのかもしれませんね。特にお肉が好きな人におすすめしたいダイエットです。
パイナップルの繊維っぽい食感や、ザラザラした口当たりが苦手な人にはもってこいですね。
生ジュースとして飲むので、パイナップルの栄養素が失われる心配もありません。パイナップルの皮を剥くなどの煩わしさがないので、簡単ですし気軽に行うことが出来ると思います。
どんな栄養素がある？
ダイエットをするにあたって、気になるのはその栄養ですよね。置き換えダイエットをして栄養不足になってしまったという話もあります。
パイナップルにはどのような栄養があるのでしょうか。
パイナップルには、ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｃなど多数のビタミン、クエン酸、カリウム、食物繊維、ブロメリンなどが含まれています。
また、糖分は多めです。
ビタミンＢ１には、糖質をエネルギーに変える働きがあります。
ブロメリンは、あまり聞き慣れない言葉ですね。これはタンパク質分解酵素の１つで、肉を柔らかくする効果があります。酢豚などにパイナップルが入っているのも、肉を柔らかくするためなのですよ。
美容に良いとされる栄養素は豊富に含まれていますが、やはりパイナップルだけでは栄養面では不充分だと思います。
缶詰めでも効果的？
手軽にパイナップルを食べる方法として、思い浮かべるのは缶詰めですね。
すでに輪切りになったパイナップルや、一口サイズにカットされたものなど、『開けたらすぐに食べられる』のも魅力です。この缶詰めのパイナップルでも、『パイナップルダイエット』は出来るのでしょうか？
結論から言いますと、缶詰めのパイナップルは『パイナップルダイエット』には不向きです。
ダイエットのためなら、やはり生のものを選んでください。
なぜ缶詰めが不向きなのかというと、それは『ブロメリン』の性質にあります。
ブロメリンはダイエットをする上でとても有効な成分です。
しかしこのブロメリンは、熱に弱いという弱点があります。60℃以上に加熱すると、ブロメリンはほぼなくなってしまいます。缶詰めに加工する際に加熱するので、ダイエットのために食べるのなら、缶詰めは避けたほうが良いと思います。
豆乳パイナップルダイエットとは？
生のパイナップルが苦手という人には、『豆乳パイナップルダイエット』がおすすめです。
豆乳とパイナップルジュースを混ぜるだけ、というお手軽さも魅力の１つですね。
豆乳に含まれる大豆タンパクが、パイナップルに含まれるフルーツ酸によって分解され、大豆ペプチドへと変わります。すると腸からの吸収がスムーズになり、即エネルギーへと変換することが出来るので、腹持ちが良く、食欲を抑える効果があります。
ドリンクなので腸を休ませることが出来るので、デトックス効果も期待できます。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンの効果で、美肌にもなれますよ。
なにより豆乳とパイナップルは相性抜群なので、とても美味しいドリンクが出来ますよ。忙しい朝や、食欲のないときにもおすすめです。
酵素が含まれている
パイナップルには、ブロメリンという酵素が含まれています。
パイナップルを食べたときにピリピリする成分がブロメリンです。ブロメリンは、タンパク質分解酵素と呼ばれています。
このブロメリンは、タンパク質を分解する以外にも、様々な効果があるとされています。
- 消化を助ける：タンパク質をアミノ酸に分解し、消化の手助けをしてくれます。
- ケガの痛みを緩和する：ブロメリンには、抗炎症剤としての働きもあります。
そのほかにも、花粉症やアトピーの改善、心臓病の予防など、パイナップルに含まれる酵素にはたくさんの働きがあります。
おいしくパイナップルを食べるだけで、ダイエットや美容面だけでなく、様々な効果が得られる『パイナップルダイエット』。
生のパイナップルを食べる以外にもジュースにする方法もあるので、自分に合った方法で楽しくダイエットが出来そうですね。ただし、１日３食すべてをパイナップルに置き換えるなど、決して無理はしないでください。
パイナップル酵素はダイエット効果あり？【ジュースや缶詰では】のまとめ
パイナップルにはブロメリンという酵素がありますので、ダイエットには効果的です。ただ缶詰など糖質の多いものだとダイエット効果は期待できません。