ナロープッシュアップ– tag –

「ナロープッシュアップ」という言葉を聞いたことはありますか？ この一見シンプルなエクササイズが、実は二の腕を引き締め、筋力を高めるのに非常に効果的なのです。 多くの人が憧れる、しなやかで力強い腕。 それを手に入れるための鍵が、このナロープッシュアップに隠されています。 この記事では、ナロープッシュアップの基本から、正しいフォーム、効果的なトレーニング方法までを詳しく解説します。 初心者から上級者まで、どなたでも取り組める内容をお届けするので、理想の二の腕を目指すあなたにぴったり...

みなさんご存知のプッシュアップには、さまざまな筋トレ方法があります。大胸筋を鍛えられる「ノーマルプッシュアップ」から、手幅を狭くして行う「ナロープッシュアップ」、そして足を高い位置にのせて行う「デクラインプッシュアップ」、反対に上半身を高い位置にのせて行う「インクラインプッシュアップ」などが有名です。そんな数あるプッシュアップの中で、今回は「ダイヤモンドプッシュアップ」の方法を解説していきます。 ダイヤモンドプッシュアップは、二の腕のたるみに非常に有効とされているプッシュア...

気軽にスタートできる自重トレーニングは、年々注目が集まっています。トレーニング器具を必要とせず、トレーニングメニューも豊富にあり、誰でも簡単にスタートすることが可能です。 しかし、いざ自重トレーニングをしようと思っても、実際にはどのトレーニングメニューをスタートしたら良いのかわからないという方や、ダイエットに効果のある自重トレーニングを知らないという方も多いはずです。 ここでは、自重トレーニングの中でも、全身のシェイプアップに有効で脂肪燃焼効果の高いトレーニングメニューをピ...