自重トレーニング– tag –

「筋トレを始めたいけど、ジムに通うのはハードルが高い」「何から手をつければいいかわからない」 そんな方にぴったりなのが、自重トレーニングです。ダンベルやマシンを使わず、自分の体重を負荷にして行う筋トレで、畳一畳ほどのスペースがあれば、道具なし・0円で自宅で始められます。 大切なのは、いきなり欲張らないこと。初心者は、全身をバランスよく鍛える基本種目に絞って始めるのが、続けるコツです。この記事では、現役トレーナーの監修のもと、自宅でできる基本の全身メニューを、フォームつきで解説...

気軽にスタートできる自重トレーニングは、年々注目が集まっています。トレーニング器具を必要とせず、トレーニングメニューも豊富にあり、誰でも簡単にスタートすることが可能です。 しかし、いざ自重トレーニングをしようと思っても、実際にはどのトレーニングメニューをスタートしたら良いのかわからないという方や、ダイエットに効果のある自重トレーニングを知らないという方も多いはずです。 ここでは、自重トレーニングの中でも、全身のシェイプアップに有効で脂肪燃焼効果の高いトレーニングメニューをピ...