しっかり食べて動くダイエットをして、13kgの産後太りを見事に解消した女性の体験談ですが、ダイエットのポイントは食事のバランスにあったようです。6か月で元の体型に戻したダイエット方法、是非チェックしてください。
産後太りを解消するためにしっかり食べて動くダイエットを実践した方の体験談です。食べても出産前と同じ体型に戻せたと言ううれしい声ですが、無理をしなくても時間をかけてじっくりとダイエットすることでリバウンド無しで今でも維持されているそうです。
産後太りで体重13kg増加！
妊娠出産で13kg体重が増加しました。
妊娠で16kg体重が増え、出産で3kgしか体重が減りましたが、残りの10kg以上もの体重は退院して1週間経っても、戻る気配がなかったので、これは大変だと思っていました。
やはり、産前の自分のベスト体重に戻りたいと考えダイエットをはじめました。
子育ては体力勝負ですが、自分自身が太っていると、息切れもしやすく、疲れやすい気がしました。
それに、太ったままだと、将来的に成人病も心配でした。
やはり、スリムな体でエネルギッシュに動けるママは素敵だと感じましたし、子供のためにも綺麗な母親でいたいと感じました。
産後、周りの人から『太ったね』と言われることも嫌でした。
流行の服を着こなしたいという気持ちもありました。その当時の自分には、体重が戻るように絶対にダイエットを頑張りたいという強い信念がありました。負けず嫌いの自分の気持ちが、食欲よりもダイエットするぞという思いに変わっていった時でした。
しっかり食べてしっかり動くダイエット！
ダイエット法は子育て中で母乳を赤ちゃんに飲ませている時期ということもあり、極端な食事制限や単品ダイエットはできない状況でした。
そこで、思いついたのが、結婚前にお勤めしていた職場の先輩が話していたダイエット法です。
その先輩は、食事はしっかりと摂って、とにかく動くというダイエットをしていたのです。
育児はハードなので、子供を抱っこしたり、おんぶしたりすると自然と体力も使うので運動になります。
食事は、とにかくご飯を減らしたり、おかずを減らしたりしない方が良い、とのことでした。
ご飯を抜くと、余計なお菓子を食べたくなったり、肉を多く食べたりして、バランスが悪くなります。
産後のダイエットは、ご飯もある程度は食べ、食事をバランス良く摂ることが大事だと元職場の先輩が言う通り、自分も実践しました。
その代わり、ジャンクフードを食べることは避けました。
お菓子やケーキの代わりに、自然な甘みの食品（干し芋や果物）を摂るようにしたことで、ビタミンを効果的に摂ることができました。
体に負担の少ないダイエット方法だと実感できた！
ご飯とおかずをバランス良く食べ、ジャンクフードを食べないようにするダイエットは、難しいようですが、続けていくと身体が喜ぶダイエット法だとわかります。
それは、人間にとって一番良い体に負担の少ないダイエット法だからです。
極端に食事量を減らすと、どこかで歪が起き、リバウンドしやすくなってしまいます。
でも、食事をまんべんなく摂っていると、体は喜ぶようになり、動けばスムーズに代謝が促されますし、体重も減りやすくなる気がしました。
このダイエット法に加え、赤ちゃんが寝ている時は、ヨガやストレッチ体操を毎日実践しました。
そうすることで、代謝が悪かった体質も変わってきたようで、疲れにくい体になれましたし、動くのが楽しくなってきました。
その結果、ダイエットしていることが習慣つけられ楽しくなってきました。周りにはダイエットしていると気がつかれないので、高カロリー食品を進められることもありますが、その時は量に気をつけて食べればいいので、ストレスもたまりませんでした。
ごく普通の食事をするだけ！
ご飯とおかずをバランスよく食べるダイエットは、特にお金のかかるダイエットではありません。
言わば、『ごく普通の食事』を摂ることで、痩せていけるダイエットだと思います。
時間をかけて痩せていくので、もどかしい気持ちもありますが、そのあたりは長い目でみていく必要があります。
その代わり、リバウンドはしにくいですし、痩せるということは、健康的な生活が大事だと気付かされるダイエットです。しかも、ご飯とおかずをバランス良く摂ることで、将来的にも家族の健康に気をつかえる食事作りが出来るようになります。
バランスの良い食事を難しく考える必要はありません。
ご飯とお味噌汁、お肉か魚のメインのおかず、野菜のおかずがあれば、バランスが整います。
時間のない時は作り置きおかずでも良いですし、多めに作って冷凍しておけば、忙しい時でも手作りの食事ができます。
とにかく、ご飯を中心におかずとお味噌汁ということを頭に入れると成功できるダイエットです。
6か月でマイナス13kg！
このダイエットにかかった期間は、6ヶ月です。
産後からはじめ、ちょうど赤ちゃんが半年を迎える時には、すっきりと元の体重に戻れました。
妊娠出産する前の体重、独身のころの体重、マイナス13kgのダイエットに成功することができました。
春からはじめ、夏を迎え、ちょうど痩せやすい時期になったのもありますが、1年経たないうちに痩せられたのは嬉しかったです。
しかも、お金をかけるダイエットではなく、普段の食事に少し気をつかうだけですから、誰にでもできるダイエットだと思います。
早く痩せようとして、極端に食事を減らすと、どこかで食欲が爆発する可能性があります。
人間が活動できる基礎代謝を考えると、ご飯を中心としたバランス良い食事は必要になります。
ですから、6ヶ月と長めの期間がかかりますが、ゆっくりと自分の体質を変え、健康を手に入れるダイエットと考えると長くはないと思います。
私は、このダイエットを成功させ、13年経った今でもそのままの体重を維持し、健康診断結果はすべて『良』の判定ですから、健康面でも期待できるダイエットです。
ダイエット成功後に注意しているポイントは？
ご飯を中心に食べるダイエットでは、食事バランスは崩れにくく、余計なお菓子などのジャンクフードは食べたいと思うことが少なくなります。
でも、食事がしっかり摂れない時などは、甘い物や肉類を多めに食べたくなる傾向にあります。そんな時は、調整をとる意味でも体を動かす機会を増やします。
買い物がてら歩く距離を増やしたり、夜時間を作ってストレッチ体操をするだけでも効果があります。
また、アルコールを飲むことは、お菓子やおつまみを食べることになるので、なるべく禁酒して余計なカロリーを摂らないことがポイントです。
体に良い食事をすることは、長生きするために必要なことですが、腹八分目に食べることが一番体に良いので、食べ過ぎには注意しています。
また、
- 砂糖
- 油
- 塩
のとり方にも一工夫すると、より一層健康的な食事ができるようになります。
酢や薬味などを効果的に使うことで、塩分、糖分、油分を控えることができます。
良い食事と運動を習慣化することで、お金をかけないで体重維持できるので、重荷になることなく継続していけます。
太るということは、食事や運動のバランスが崩れた結果なので、まずは食事と運動を見直すことが大切です。
【体験談】産後太りを解消したしっかり食べて動くダイエット！のまとめ
すぐに元の体に戻したいと思う方も多いですが、この方は6か月という長期にわたって計画的にダイエットを無理なくされたのが成功のポイントでしょう。育児は体力勝負なのでｍ、しっかり食べて栄養をつけながらダイエットをしていく方が良いです。