急激なダイエットをしてしまうといろんな危険が副作用として起きることがあります。急激なダイエットをすると栄養不足になりめまい、立ちくらみなどの体調不良から体臭や抜け毛などの副作用が起きてしまうことがあります。
急激なダイエットは危険と言われる原因はいくつかあります。無理をするダイエットをすると体調不良はもちろん、抜け毛や体臭などの副作用が起きることもあります。すぐに痩せたい気持ちはわかりますが、急激なダイエットは避けましょう。
急激なダイエットとは？
よく健康や体調不良について書かれたものに、急激なダイエットは控えるようになどの文章を見たことはありませんか？
痩せるのは早い方が喜びも大きいですし、急にダイエットを始めるなと言う意味として捉えても、ダイエットは急に始めるものですからなかなか急激なダイエットの意味を正しく捉えるのは難しいですよね。
では、簡単に言うと急激なダイエットとはどんなダイエットなのか。
- 一つは食事を摂らない方法
- 二つ目は安全かもわからないダイエットサプリメントに頼るもの
- 三つ目は短期間で急激に体重が減ってしまうもの
- 四つ目は一つの食べ物だけを摂る方法
などが主に急激なダイエットとして挙げられる方法でしょうか。
その他にも間違ったダイエットは多数ありますが、この辺りのダイエット方法がよく人に利用される方法であり間違ったダイエット方法の所謂急激なダイエットと言われるものです。
急激なダイエットは危険？
急激なダイエットには様々な危険がつきまといます。
全体的に当てはまる危険と言うと一番は栄養不足になります。
一つの食品を摂り続けるのはもちろんですが、サプリメントに頼った栄養摂取方法や食事を摂らない方法、等殆どのものに共通する危険が栄養不足となります。
急激なダイエットによる栄養不足はすぐに影響が見られ、貧血などの体調不良や精神的な不安定等に繋がります。
それを我慢して続けてしまうと更に体への負担は大きくなり、過食症や拒食症、最悪内蔵などが何らかの病気になってしまう事もあります。
どんなに早く痩せたり効果が出ても急激なダイエットにはそういうデメリットがある事を忘れずに自分のダイエット方法を見直すようにしましょう。
皮膚のたるみが出る？
よくテレビ番組のダイエット企画で太っていた人がダイエットに成功して見事に痩せたというのを見たことある方も多いのではないでしょうか？しかし痩せたお腹やお尻の辺りを見ると余ってたれている皮膚がある事がありますよね。
顔も同様、痩せて頬の脂肪が落ちてほうれい線が出てきてしまった人もいらっしゃいます。
それは全て急激なダイエットによる皮膚のたるみとなります。
急激なダイエットによって痩せる事で、本来元に戻るはずの皮が戻りたくても脂肪の減少スピードに追いつけず結果的に残ってしまうことで起こるものです。
余りにも皮膚のたるみが酷いと整形外科での取り除き手術になってしまうので、ダイエットをする際は水泳や筋トレなども取り入れて行うと皮膚のたるみを防げる可能性が高くなります。
貧血になることも
急激なダイエットと貧血についてですが、よくダイエットを始めた方の中に貧血や立ち眩みなどが起きるようになったという方が結構いらっしゃいます。
女性で元々貧血持ちだった方で貧血が起きる頻度が増えた方や、男性でも貧血がするようになったという方もいます。
その原因は急激なダイエットによる鉄分不足が関係しています。謂わば栄養不足状態ですね。鉄分が不足する事で貧血だけに留まらず、肌の調子が悪くなってしまったり生理不順へ繋がってしまう事もあります。
あまりにも酷くなると食欲不振なども引き起こしてしまいダイエットを止めた後でも治るまでしばらく苦しめられるかもしれません。また、妊娠希望の方は妊娠しにくい状態になる可能性が高いので特に気をつけるようにして下さい。
肝臓には注意が必要
急激なダイエットと肝臓についても実は恐ろしい繋がりがあります。
急激なダイエットをすると全身の脂肪が肝臓に集まってきてしまい、現代病とも言われる脂肪肝というものになってしまうというものです。脂肪肝は肝臓がんへと繋がる本当に最初の段階とも言われるくらい恐ろしいものです。
また、女性の場合は女性ホルモンを肝臓で調節しているため、生理不順や女性器系の病気になりやすくなってしまう事もあります。
この脂肪肝は現代病と言われるくらいなので普通の日常生活でもなりやすいものですが、急激なダイエットにより栄養不足やリバウンドを繰り返す事でも脂肪肝に繋がるとわかってからはダイエットのデメリットなどでもよく記されるようになり始めました。
脂肪肝はしっかりと栄養バランスの取れた食事をする事で防ぎやすいものですので、ダイエット中でも野菜を多く摂りバランスの良い食生活を送るようにしましょう。
体調不良になる方は多い
ダイエットを始めてから体調不良になる方は非常に多いです。
貧血や生理不順などの目に見えてわかるものだけに限らず、なんだか体がだるい、やる気が起きない、などの体の不調を訴えるようになります。
しかしその原因がダイエットとは思わずそのまま急激なダイエットを続けてしまうため体調は悪化する一方です。急激なダイエットからくる体調不良は主に炭水化物抜きダイエットをする方に多く見られます。
炭水化物抜きダイエットとはリセットダイエットという言い方をする事もあり、お米などの炭水化物を抜くことで短期間で数キロをも体重が落とすことが可能なダイエット方法ですのでとても人気があります。
しかし炭水化物を抜いてしまうと体に必要な糖分が足りなくなってしまうので、脳の働きも鈍くなり思考する時間が長くなってぼーっとしやすくなります。
最低限の糖分を摂取する事で多少は防げますので、もし原因がわからず体調不良になってしまった際は飴玉一つでも良いので食べるようにしましょう。
心臓に負担がかかるの？
急激なダイエットと心臓については様々な報告があります。
急激なダイエットをする事によって当然心臓にも負担が掛かってしまいます。
不整脈や心臓発作、突然死など病気どころか生死に関わる影響が多数です。それもそのはずで、心臓に何らかの影響が出てしまうという場合は謂わばかなりの末期状態と分類されます。
よほど間違ったダイエットや急激なダイエット、他の体調不良を全て無視してのダイエットの続行など長期間に渡る急激なダイエットが原因で引き起こしてしまう最悪の事態です。
もちろん、長期間に限らず年齢や体質によってはすぐに心臓への負担が掛かってしまう方もいらっしゃいます。
心臓に何かが起きてしまったからすぐに死に至るというものではありませんが、心臓は私達が生きていくためになくてはならない絶対的な器官となります。痩せて様々な楽しい人生を送るためにダイエットを始めたのに、人生を送るために必要な大切な心臓を弱らせては意味がありません。
最悪の事態にならないためにも自分の体とはしっかり向き合いましょう。
薄毛の原因がダイエットに？
急に薄毛になってきたなという方は急激なダイエットを始めませんでしたか？
急激なダイエットと薄毛については実は関係性があります。
その原因は体重が落ちた事というよりは急激なダイエットによる栄養不足が原因とされています。
髪の毛などの体の毛は体の他の器官と比べるとそこまで重要な器官とはされていません。なので体内の栄養素は心臓などの重要な器官に優先的に回されてしまいますので結果的に毛に送られる栄養は少なくなってしまいます。
薄毛にならなくても、髪が細くなったりツヤがなくなったりした場合は同じ上の事が原因とされますので気になる方はダイエットを控えるようにしましょう。
どうしてもトリートメントや薬などの外からの栄養ではカバーするのが難しくなりますので、バランスの取れた食事が一番改善へと繋がる方法となります。
体臭の原因にもなる
実は体臭の原因の一つに急激なダイエットの可能性があります。
ダイエット臭と呼ばれる事もあるくらい急激なダイエットと体臭については繋がりがあったのです。
原因は大きく二通りあり、一つは血行が悪くなった事で起きる乳酸菌過多からくるものがあります。これが原因の場合は汗をかいた際などにアンモニアが汗と一緒に出てきてしまうという事が起きてしまいます。
また、炭水化物抜きダイエットなどで糖不足で起きてしまう原因の時はケトン体というものが影響していて体臭が強くなってしまうのです。
体臭はなかなか自分で気づきにくいぶん、人から言われてしまうととても傷つきますよね。
ダイエットの中でも特に何らかの食事制限をするダイエットにこの様な事が起きやすいので、食事はしっかり摂って運動を取り入れたダイエット方法に変更する事をオススメ致します。
口コミではどんな異変が出た？
口コミでは急激なダイエットをした事で様々な体の不調を訴えている方が多いです。
もちろんダイエットが成功したという喜びの報告もありますが、大体が何らかの体の変化について口コミをしています。
- 風邪を引きやすくなった
- 毎日だるさがある
- 生理不順になった
などが多い中、大きな病気へ繋がってしまった方や過食症や拒食症になってしまいずっと苦しんでいる方もいらっしゃいます。
子供が欲しくても妊娠しにくい体質になってしまって頑張って体質を改善しようとしている方もいます。
そういう方々は口々に急激なダイエットはするべきではなかった、これから考えている人は絶対しない方が良いと書いていらっしゃる方が多いです。急激なダイエットは成功してもリバウンドもしやすいので本当に一時的なものと言われています。
健康的に痩せてその姿を未来へと保ちたい方は急激なダイエットなどせずに、しっかり栄養を摂って運動をして食生活を見直すなどの努力をしながら長期間でのダイエットを計画していきましょう。
急激なダイエットは危険！【体調不良など7つの副作用とは？】のまとめ
ダイエットは長期間かけてゆっくりと痩せていくのが良いと言われる所以は、このような副作用があるというのもひとつの要因です。せっかく痩せたのにゲッソリしていたらもったいないですよ。