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二の腕ダイエットの効果を即効で出す方法は?【簡単にできる】

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二の腕ダイエットを即効で効果をだしたい場合には、ダンベルやペットボトルなどで負荷をかけて動かすとダイエット効果があります。二の腕は細く引き締めやすい場所です。

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二の腕ダイエットの効果は、ダンベルやペットボトル運動が一番でやすいと口コミされています。簡単で誰でもできるダイエット方法なので二の腕が気になる方は是非チャレンジを!エステで本格的に二の腕ダイエットをしたい方は記事下部でおすすめのエステをご紹介しております。

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二の腕ダイエットの方法は?

二の腕ダイエットの方法は、いくつかあります。

二の腕は食事制限で痩せるのが難しいという人が多いのではないでしょうか?

Fotolia_43677829_XS-min参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

なので、二の腕ダイエットの方法はマッサージやエクササイズなどの方法が多いです。そのため、二の腕だけ痩せたいというならば食事制限よりもエクササイズをするのが効果的です。

どんなエクササイズがあるかというと、二の腕の筋肉をつけるためにダンベルを持ち上げたり、腕立て伏せをしたりします。

女性・トレーニング

また、二の腕は腕を伸ばすだけでストレッチになり、細くする事もできます。

Fotolia_76053737_XS-min参考⇒ストレッチのダイエット効果は?【お腹や足痩せにも!】

それに、マッサージで血流の流れを良くして細くする事もできます。

食事制限では痩せたとあまり実感できない二の腕ですが、二の腕ダイエットの方法は様々あります。

即効で効果がでる二の腕ダイエットは?

即効で効果がでる二の腕ダイエットは、サランラップを使います。

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サランラップを二の腕に巻き、輪ゴムやヒモでサランラップを止めます。その状態で寝るだけです。

参考⇒サランラップダイエットで部分痩せ効果を実感!その方法は?

すると、二の腕は密封状態で暑くなり、汗をたくさんかきます。

次の日は、二の腕がホッソリします。※ただあまり強くしめつけると、圧迫されるのでご注意を。

Fotolia_55779782_XS-minたった一晩でできるこのダイエット方法は、即効でできる二の腕ダイエットです。

私の知り合いが教えてくれました。本当は太ももを痩せるダイエットで雑誌に載っていたらしいのですが、二の腕でも効くらしいです。

ただし、夏は暑くて眠れません。

なので冬にやるといいです。また、輪ゴムは腕に跡を残します。なので、できれば優しくサランラップを止めるといいです。寝ずらくなるので、注意も必要です。

使う器具は?

二の腕ダイエットに使う器具は、なにも特殊なものはいりません。身近にあるものを使えます。

例えば、水をいれたペットボトルです。

petbottle参考⇒ペットボトルを使ってダイエット!【小顔や二の腕に効果あり?】

ダンベル代わりに使えます。

また、公園にある鉄棒にぶら下がったり、逆上がりや前回りをしたりする事でも二の腕は鍛えられます。公園には小さい子どもがたくさんいる時もあるため、鉄棒を利用するのは恥ずかしいかもしれません。

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そしたら、暗くなってからやりましょう(笑)

もしジムに行って鍛えるならば、腕を胸の高さまで持ってきて、開いたり閉じたりする機械もあります。その機械は筋トレをしている人が使うものですが、適度にやれば二の腕ダイエットになります。

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腕にある程度の力が入るものならば、なんでも二の腕ダイエットの器具となります。

なので、二の腕ダイエットで特別買わなきゃいけないものはありません。身近にあるものを使い、節約しましょう。

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ペットボトルは使える

二の腕ダイエットにペットボトルを利用する人もいます。

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ペットボトルをダンベル代わりにして、腕を伸ばしたり曲げたりして二の腕を鍛える方法です。

ペットボトルは空のままだと軽すぎてダンベル代わりにはならないため、水や砂を入れます。

軽すぎてもダイエットにはなりませんし、重すぎるとペットボトルを持ち上げた時に肩や腰を故障してしまうかもしれません。そのため、自分にちょうどいい重さにするといいです。

ちょうどいい重さとは、ずっしりくるけど軽く持ち上げられるぐらいです。腕を上げたり下げたりしているうちに、重くなってきたな…と感じるぐらいがいいです。

二の腕ダイエットにペットボトルを使うのは、かなり経済的です。

ペットボトルの代わりに水筒でもいいです。

ダンベルくらい思い方がいい

二の腕ダイエットにダンベルは欠かせません。

ダンベルでトレーニングする女性

ダンベルは無くても二の腕ダイエットはできるけども、ダンベルがあると効果的にダイエットができます。ダンベルは、スポーツ選手が使うような鉄でできたものもありますが、プラスチックで出来ているものを選ぶといいです。

プラスチックならば、水や砂を入れて重さを調整できます。また、鉄のダンベルに比べて安く手に入ります。100円ショップにも売っていたと思います。

それに、鉄のダンベルは、筋肉ムキムキになりたい人向けです。

kinnniku-min参考⇒ムキムキになる効果的な方法と期間は?【腕や胸板を鍛える!】

プラスチックのダンベルを買ったら、重さを調節してテレビを見ながらダンベルを上げたり下げたりするといいです。

ながらダイエットは長く続くため、ほっそりした二の腕をキープできます。

ペットボトルでもダンベル代わりにはなりますが、比較的ダンベルの方が持ちやすいです。二の腕ダイエットにはダンベルです。

簡単にできる方法は?

簡単にできる二の腕ダイエットは、お風呂場で行います。

beautiful asian woman relaxing in the bath room参考⇒お風呂でダイエット!その効果は?【お腹スッキリで脚やせも】

お風呂場で、腕を蝶々のように水の中でユラユラさせます。簡単にできる二の腕ダイエットですが、かなりの重労働になります。

なぜなら、水の水圧が腕にかかっているからです。だから腕が疲れます。

これをお風呂場で毎日やれば、腕はほっそりします。また、お風呂で半身浴をしながら汗をかけば全体的なダイエットにもなりますし、体もポカポカして気持ちがいいです。

Fotolia_48327133_XS-min参考⇒半身浴ダイエットの効果的な時間は?【消費カロリーは意外と少ない!】

お風呂場から出た後は、疲れた二の腕をしっかりマッサージしてあげましょう。化粧水や乳液を顔につけた手で、そのままに二の腕をマッサージしてあげれば腕がしっとりします。

簡単にできる二の腕ダイエットですが、効果はあります。

口コミで評判は?

二の腕ダイエットの口コミ状況は、はっきりというとあまりありませんでした。

二の腕ダイエットに効果があったエステならば口コミがありますが、家でできるダイエットについてはあまりありません。

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しかし、ダンベルでダイエットする方法は、効果があったという口コミがありました。二の腕ダイエットは、エクササイズやマッサージなどすべてを含めるとたくさんの方法があり、どれがどれだけ効果があるというのは、個人差がだいぶあるからだと思います。

二の腕ダイエットの口コミ状況は、はっきりしたものがありませんが二の腕ダイエットの方法ならばたくさんあります。

そこから分かる事は、色んな方法を少しずつ試して、一番やりやすいものを選んだ方がいいという事だと思います。

二の腕ダイエットの効果を即効で出す方法は?【簡単にできる】のまとめ

二の腕は普段あまり使わない筋肉なので、少しトレーニングしただけで効果が出やすい場所です。継続的にダイエットをすればほっそりするでしょう。

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