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オリーブオイルダイエットは効果的か?【実は痩せた口コミが多い!】

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オリーブオイルダイエットで痩せたという口コミがたくさんありますが、どのような方法で行うのが効果的なのでしょうか?オリーブオイルを飲むだけのダイエットなので金銭的にもうれしいダイエット法です。

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オリーブオイルダイエットは効果的といわれているダイエット方法です。オリーブオイルをわずかな量を摂取するだけの簡単な方法で痩せる効果をえることができます。健康にもよいとされているオリーブオイルなので、日ごろから摂取したい食材です。

下部では、手軽に最高級のオリーブオイルを摂取できる方法をご紹介しています。乞うご期待!

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オリーブオイルダイエットとは?

オリーブオイルでダイエットする方が増えているのです。

オリーブオイルダイエットとは、オリーブオイルを大さじ1.5杯摂取するだけで、身体が無意識に食事の量を減らし、体重を減少させるようにするダイエット法です。

きつい運動や厳しい食事制限もないので、手軽に始められ続けられるので大人気となっています。

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方法としてはオリーブオイルを大さじ1.5杯から3.5杯を飲むだけです。一度にこんなに飲むことが出来ない人は、数回に分けて飲んでもいいそうです。

そしてオリーブオイルダイエットの特徴としては、減らしたい体重によって飲む量が変わってくることです。

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例えば、

  • 9キロ未満痩せたい人は、オリーブオイル大さじ1.5飲み
  • 18キロ以上痩せたい人は、オリーブオイル大さじ3.5飲む

といったようにです。

オリーブオイルの種類はたくさんあります。

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よく調味油として使うような、エクストラヴァージンオリーブオイルではなく、ピュアオリーブオイルや精製オリーブオイルといったあまり風味の少ないオリーブオイルを選びましょう。

おすすめのオリーブオイルはコレ!



オリーブオイルダイエットの効果とは?

オリーブオイルダイエットは、脳が自然に食欲を調整して、だんだんと食欲を減らしていきます。

ストレスなくダイエット出来るので続ける事が出来るのが特徴です。

そしてオリーブオイルには、70パーセント以上の成分に悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすはたらきがあるオレイン酸が含まれており、リノール酸やαリノレン酸も多く含まれているので、体内の血液がサラサラになります。

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それ以外にも、ビタミンEやカルシウムや鉄分などの栄養素が含まれているので、りんごダイエットバナナダイエットなどの単品ダイエットでよくある栄養不足になりにくくなります。

体内の血液がサラサラになることによって動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を防ぐ効果があります。

Fotolia_13006023_XS-minそしてオレイン酸には、胃腸の働きを促進する効果もあり、身体にとてもよくはたらきます。

オリーブオイルには、美肌効果もあるのでオリーブオイルダイエットでオリーブオイルを摂取することによって肌の老化を抑制し、肌のつややはりを高める事が出来ます。

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カロリーと主な栄養素は?

オリーブオイルは、油なのでカロリー的にダイエットとして成立するのかと不安に思っている方もいらっしゃると思います。

オリーブオイルのカロリーは、1グラムあたり、約9キロカロリーなので他の油と同じくらいのカロリーがあります。なので摂りすぎるとダイエットにはマイナス効果になってしまうのです。

しかし、オリーブオイルにはオレイン酸という過酸化脂質の発生を防ぎ、血液中の悪玉コレステロールを減らすはたらきのある成分が約70パーセント含まれています。

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このオレイン酸のはたらきによってドロドロな血液がサラサラになり、血行が良くなって便秘やむくみが解消させるのです。

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便秘やむくみはダイエットに大敵なので、それを解消できるオリーブオイルはダイエットに向いています。

オレイン酸以外にも、老化やがんを予防し、血行をよくするはたらきのあるビタミンE、骨粗しょう症や動脈硬化を予防するはたらきのあるビタミンKも含まれています。

痩せた人はいる?

オリーブオイルダイエットでは、お菓子などを食べたいという欲求が少なくなるので必然的に体重が落ちていく人が多いようです。

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1週間に1キロずつ痩せていって、1か月で4キロ痩せた方もいらっしゃいます。

そしてオリーブオイルは結局のところ油なので、「油を飲む」という行為で気持ち悪くなり食欲がなくなる方もいらっしゃるようです。

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参考⇒亜麻仁油ダイエットで効果がでる期間は?【摂取方法は簡単!】

オリーブオイルを飲む行為が苦手という方でも食パンに塗ってみたりヨーグルトに混ぜてみたりと自己流でアレンジを加える方もいます。

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普段料理で使っている調理油をすべてオリーブオイルにするだけでもダイエット効果が期待されますね。

コーヒーに混ぜて飲むだけでも利尿作用がありダイエット効果がありそうです。

参考⇒コーヒーダイエットはインスタントでもOK?【飲み方で効果が変わる】

そしてオリーブオイルには胃腸のはたらきを促進する効果もあるので便秘が解消し、体重がすっきりと落ち痩せてきた方もいるのでオリーブオイルダイエットは、成功率の高いダイエットと言えます。

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口コミではどんな感じ?

オリーブダイエットの口コミ状況は、成功者の声が多いようです。

オリーブオイルをそのまま飲むことに抵抗がある人も、サラダのドレッシングとして使用したり、ヨーグルトや食パンにつけて食べる方も多く、ほとんどの人は、便秘などの症状が改善されたそうです。

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参考⇒ダイエットで便秘になるの?【スッキリ解消で代謝アップ!】

毎回の食事の前後1時間にオリーブオイルを飲んでいる人は、食欲がなくなり食べる量が自然に減っていき痩せる事が出来たそうです。ただオリーブオイルを加熱するとせっかくのオリーブオイルの成分がなくなってしまうのでダイエットには不向きという方もいらっしゃいました。

オリーブオイルを飲むことに抵抗がある人は、スプーンで喉の奥に流すようにして飲み込んでいるようです。そしてオリーブオイルは比較的安いので、金銭的に続けやすいそうです。

Fotolia_42974683_XS-minオリーブオイルをそのまま飲むことや加熱せずに摂取できるようになることがこのオリーブオイルダイエットの成功のカギとなっているのではないでしょうか。

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オリーブオイルダイエットは効果的か?【実は痩せた口コミが多い!】のまとめ

オイルを飲むというのは抵抗があるかもしれませんが慣れるまでの辛抱できたら成功しやすいダイエットといえます。

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