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姿勢を矯正してダイエット!【座り方で消費カロリーが変わる?】

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姿勢を矯正するだけでダイエットになり、消費カロリーもアップするのでしょうか?姿勢矯正ダイエットでは座り方などを矯正することで体の歪みを解消して太りにくい体を手に入れることができます。

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姿勢矯正ダイエットの効果は代謝をアップさせて痩せやすい体を作ることですが、姿勢を矯正するだけで、ダイエットの他に見た目も良くなりますでの、日ごろの楽な座り方をしている方は背筋を伸ばして座ってみるのも良いかと思います。

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姿勢ダイエットとは?

簡単としているダイエット方法で注目されているのが、姿勢ダイエットになります。

姿勢を矯正して良い状態にするだけで痩せられるとしているこの方法はなぜ痩せるのかがかなり知りたいところです。

ではなぜ姿勢を矯正すると痩せることができるのでしょうか。

Fotolia_49715540_XS-min猫背など姿勢が悪いと、肋骨がゆかんでしまったりするのですが、これが太る原因の一つとなります。

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肋骨がゆがむと内蔵が下がるなど通常と違う位置に来てしまいます。

そうなると内臓が正常に機能しなくなったりするため、代謝が下がるので脂肪燃焼しにくい状態になり太る可能性を高めています。

Fotolia_56231312_XS-min参考⇒基礎代謝を下げずにダイエット方法は?【筋トレが効果的!】

姿勢を矯正して良くすると、内臓が元の位置に戻り代謝が上がるので、脂肪燃焼することができ痩せられます。

Fotolia_27002551_XS-min参考⇒脂肪燃焼させる効果的な運動方法は?【筋トレより心拍数!】

これが姿勢ダイエットの基本となるのですが、ただとても痩せられる方法ではないので、痩せられない可能性も高いことを理解しておかないといけません。

知られているダイエット方法全てが確実に痩せられるわけではないので、よく調べてその方法でどうすると痩せられるのかを知るようにしましょう。

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姿勢矯正ダイエットの効果は?

姿勢ダイエットはダイエットの効果よりも優れている効果があります。

なのでダイエットを目的として姿勢矯正するよりも、違う目的として姿勢矯正するのがオススメになります。

では姿勢矯正することでどのような効果が得られるのでしょうか。

Fotolia_63929444_XS-min一番良い効果としているのが、体調不良改善効果になります。

猫背になることで首が通常よりも前に来てしまう状態になります。

Fotolia_56312550_XS-minこの状態になると、血行不良を起こしてしまいますので、脳が血液不足となり集中力低下してしまいます。

さらに猫背だと呼吸の際に取り込む酸素の量が低下しています。

酸素量低下すると、脳や体に与える酸素が不足するため、体全体の機能が低下してしまいます。これにより病気になりやすかったり疲れやすかったりなどいろんな症状が出てしまいます。深く呼吸をするだけもダイエット効果も期待できます。

Fotolia_93108520_XS-min参考⇒深呼吸をするだけでダイエット効果が?【やり方はシンプル!】

姿勢矯正して猫背改善することで、体の機能を取り戻せるようになりますので、今までよりも健康になれます。

なのでダイエットというよりも姿勢矯正は健康のことを考えてするのがオススメです。

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効果的な座り方は?

姿勢ダイエットで一番重要としているのが座り方になります。

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普段仕事をしている時の座り方が良くないからこそ姿勢が悪くなってしまうので、まずはこの部分を矯正しなければいけません。

ではどのように座ればよいのでしょうか。

まず大事になるのが深く座らないそして背もたれに背中を付けないことです。

Fotolia_104243227_XS-min深く座り背もたれに背中を付けてしまうと、どうしても上半身は真っ直ぐではなく斜め後ろに傾いているになります。この状態でパソコンなどの仕事をしようとすると、頭を前に持って行ってしまうので、猫背状態になります。

深く座らずなおかつ背もたれを使用しないと、頭だけでなく体全体に前の方向に持って行こうとするので猫背になりにくいです。

体全体を前に持って行くと、今度は机が邪魔して作業しづらい状態になるので、自然とまっすぐに近い状態となります。

もう一つオススメしたいのが、背中に丸めたタオルを挟ませて座る方法です。

このタオルを落とさないようにすることで、体を真っ直ぐな状態を維持しますのでこれもまた矯正できます。姿勢を良くするために大事なのが普段の座り方になりますので、常に意識して座るようにしましょう。

消費カロリーもアップする?

ダイエットで必要としているのが、そのダイエット方法はどのくらいカロリーの消費をしているのかです。

摂取量を減らすだけでも痩せられるのですが、しかし消費がかなり少なければそれだけ痩せる可能性を低めてしまいます。

だからこそ消費カロリーがどのくらいなのかをよく理解しておかないといけません。

では姿勢ダイエットで消費するカロリーはどのくらいなのかというと、今までの1.1~1.2倍程度と言われています。

1日で消費するカロリーは75%程度が生命を維持するための基礎代謝になります。この基礎代謝を1.2倍程度増やすことができるので、今までよりも痩せる可能性が高まります。

Fotolia_33960878_S-min参考⇒代謝をあげる7つの方法とは?【驚きの食べ物やサプリ等】

ただとても大きな消費カロリーになるわけではありませんので、痩せる可能性はそこまで高くありません。

なのでこの可能性を高めるためにも、運動やカロリーの摂取量を抑えることが必要となってきます。

Fotolia_53763555_S-min参考⇒ウォーキング効果で-9kgのダイエットに成功した体験談

姿勢を良くするだけで痩せてくれるのなら、これはとても嬉しいことですが、しかし確実ではないため過度の期待をしないのが一番です。

自分の目的体重によってダイエットのメニューを作り、それを実行するのがオススメです。

痩せた成功例は?

姿勢ダイエット痩せた人そして全く痩せなかった人どちらもいらっしゃいます。

痩せなかった人そしてこれから姿勢ダイエットをしようと考えている人は、痩せた人の成功例を参考にするのが一番です。では痩せた人の成功例はどうなっているのでしょうか。

まず姿勢ダイエットで必要としている姿勢矯正をメインとしてそれだけをしているわけではありません。

姿勢矯正をしているけれども、それよりもカロリーの管理をしてカロリー摂取量を減らしていたり、有酸素運動をして脂肪の燃焼をさせています。

Fotolia_74409625_XS-min参考⇒有酸素運動はダイエットに効果的?【室内でも心拍数管理!】

姿勢の矯正だけでなく他にも痩せる方法をしているため痩せることができています。これには大きな理由があって、それはこの姿勢矯正をするだけでは脂肪燃焼をしているわけではないからです。

脂肪の燃焼を良くするだけなので、他に全く何もしていないと痩せるどころか太ることもあります。

なので姿勢ダイエットで痩せるためにも、カロリー管理や運動など違うダイエットも必要としています。

姿勢を矯正してダイエット!【座り方で消費カロリーが変わる?】のまとめ

姿勢矯正で大幅なダイエットに成功した口コミは見かけませんが、ダイエット効果は期待できるのではないかと思います。実際にキレイな姿勢を意識して椅子に座っていると疲れます。普段は無意識のうちに楽な姿勢をとってしまいがちなので、姿勢を意識しながら過ごしてみてはいかがでしょうか。

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