沢尻エリカさんダイエットで15kg痩せた！いろいろと世間をお騒がせした女優・沢尻エリカさんは、現在芸能活動を休止中。すっかり芸能界から姿を消していましたが、最近エイベックス会長・松浦勝人さんのYouTubeに以前と変わらぬ美しさで登場して話題を呼びました。
そんな沢尻エリカさん、激太りや激やせをしていた時期があり、どうやってダイエットしたのか気になります。今回は沢尻エリカさんのダイエット法をご紹介します！
沢尻エリカさん体型変化・過去現在
沢尻エリカさんがデビューしたのは1998年、小学6年生の時です。
歌手・安室奈美恵さんのファンだった沢尻エリカさんは、安室奈美恵さんに会うために芸能界に入ることを決意して、オーデイション雑誌の募集に応募したとか。
その後、少女漫画雑誌「りぼん」や「ニコラ」などのモデルとなり、徐々に人気が出始めました。
沢尻エリカさん：デビュー当時の体重
沢尻エリカさんがデビューした小学生の頃の身長や体重は公表されていません。
現在の身長が161cmなので、デビュー時の小学6年生だった頃は150cm台の身長だったと予想されます。
また、雑誌モデルをしていたので体型もスリムだったことは間違いないでしょう。
沢尻エリカさん：「1リットルの涙」時代
出典元：X
沢尻エリカさんの人気を不動のものとしたドラマ「1リットルの涙」は、2005年に放送されました。
沢尻エリカさんは19歳になっているので、身長は現在とほぼ同じ160cm程度だと思われます。
この頃の沢尻エリカさんの体重は公表されていませんが、「1リットルの涙」の沢尻エリカさんを見る限り、かなりスリムだと言えます。
160cm女性の健康体重は57kg、美容体重は51.84kg、モデルや女優の理想と言われるシンデレラ体重は46.1kgなので、この頃の沢尻エリカさんはシンデレラ体重だったのでしょう。
沢尻エリカさん：激太りした時期
沢尻エリカさんが激太りと言われたのは2010年頃です。
沢尻エリカさんはこの頃、クリエイターの高城剛さんと結婚して生活の拠点をスペインに移し、芸能活動を休止していました。
スペイン料理はオリーブオイルを使うものが多く、気が付いたら10kgも体重が増えていたとか。
身長160cmで体重は60キロ近くあったと思われるので、激太りと言われても仕方がないかもしれません。
沢尻エリカさんは2010年にファッションと音楽イベント「ガールズアワード2010」に出演して新曲を披露しているのですが、この時に衣装のショートパンツからお尻がはみ出していて話題になりました。
お尻だけでなく太ももにも脂肪がついているのが写真からもハッキリ見ることができて、太ももにはセルライトによる凹凸まであったので、週刊誌やSNSで「激太り」と言われたのですね。
沢尻エリカさん：「ヘルタースケルター」時代
激太りが話題になった2010年から2年後の2012年に沢尻エリカさんは映画「ヘルタースケルター」の主演に抜擢されました。
沢尻エリカさんは私生活でのゴタゴタがあり、芸能界から距離を置いていたので、この映画「ヘルタースケルター」が5年ぶりの復帰作と話題でした。
久しぶりにメディアの前に姿を現した沢尻エリカさんに激太りの面影は全くなく、見事に絞り込んだボディを披露して世間をあっと言わせたのです。
沢尻エリカさん：現在
2023年8月、沢尻エリカさんはエイベックス会長・松浦勝人さんのSNSに登場しました。
2020年以降、芸能活動を休止して以来のメディアへの登場だったため、話題になりましたが、全く変わらない体型と美しさでSNSでは賞賛の声があがっています。
沢尻エリカさんが激やせしたダイエット法は？
沢尻エリカさんが激太り後、激やせと言われるほど痩せたダイエット法とはいったいどんなものなのか、とても気になりますよね。
沢尻エリカさんのような体型になれるなら、試してみたいと思う人も多いはずなので調べてみました！
1日1食ダイエット
沢尻エリカさんは20代の頃、役作りのためにかなり過酷なダイエットをしていました。
映画「ヘルタースケルター」の主役を演じるために、朝ごはんだけの1日1食ダイエットを約2か月の間、実践したのです。
しかしこのダイエットはとても過酷で、精神的にも辛かったと沢尻エリカさんは後に語っています。
パーソナルトレーニングとヨガ
30代になった沢尻エリカさんは、パーソナルトレーニングとヨガを取り入れたダイエットを実践しています。
食事を制限して短期間で痩せようとすると、ストレスも溜まり肌荒れもするので、1か月で1kg痩せる無理のないダイエットに切り替えてました。
もともと運動があまり好きではない沢尻エリカさんは、パーソナルトレーニングやヨガに行くのが嫌だったそうですが、最初の3ヶ月をひたすら我慢していたら効果が実感できるようになって、ダイエットが楽しくなってきたとか。
ダイエットを成功させるコツ
沢尻エリカさんがダイエットに成功したコツは、パーソナルトレーナーとの相性が良かったことでした。
自己流で筋トレをしていた頃に比べて、トレーナーの指導によるダイエットは結果が全く違ったとか。
また、明るい楽しいトレーナーだったことから、トレーニングのモチベーションが上がり、楽しくダイエットすることができたとのことです。
沢尻エリカさんが実践しているダイエットは、重いマシンで体に過剰な負荷をかけて体重を減らすのではなく、軽い負荷をかけて回数をこなすものです。
負荷が軽い動きは精神的な辛さがなく、気が付いたら筋トレになっているので長続きしやすいとか。
沢尻エリカさんは、自分が苦手なものはやらないようにしているそうです。
ランニングが苦手なのに走ってダイエットする、みんながやっているからと言ってヨガをやる、というのではなく自分の性に合っているものを取り入れるようにするのが長続きのコツだとか。
太りにくい体を手に入れる方法
沢尻エリカさんは、体幹をしっかり鍛えたことによって太りにくい体になってきたそうです。
筋肉量を増やしたことで代謝がとても良くなって、食事をちゃんと摂るようにしないと逆に体重が減ってきてしまうとか。
沢尻エリカさんは、体重を減らすことよりも女性らしいボディラインを維持することを心がけています。
仕事が忙しい時などは、痩せてきてしまうため炭水化物や甘いものを意識して食べないと痩せすぎて、女性らしいボディラインが失われて美しさが保てなくなるので、なるべくきちんと食事をするようにしているとのことです。
沢尻エリカさんのプロフィール
- 氏名：澤尻エリカ（さわじり えりか）
- 生年月日：1986年4月8日
- 出身地：東京都
沢尻エリカさんは、1997年小学6年生でデビューして雑誌のモデルなどを経て女優としてドラマや映画に出演。
2005年映画「パッチギ！」での演技で注目を集め、多くの新人賞を受賞しました。
同じ年に初主演したドラマ「1リットルの涙」の最終回は視聴率20％を超える大ヒットとなって、沢尻エリカさんは一躍人気女優に。
しかし2007年、映画の舞台挨拶で不機嫌に「別に」を繰り返す振る舞いをして、マスコミや世間から非難を浴び人気が低迷します。
2009年にクリエイター・高城剛さんと結婚して芸能活動を休止しますが、4年後に離婚して芸能活動を再開。
その後、映画やドラマで再び活躍を見せますが2019年に麻薬取締法違反の容疑で逮捕され、現在は芸能活動を休止しています。
沢尻エリカさんダイエットで15kg痩せた？太りにくい体を手に入れる方法とは？のまとめ
沢尻エリカさんが取り組んだダイエット方法をご紹介しました。
1日1食ダイエットやパーソナルトレーニングとヨガです。
1日1食ダイエットは過酷だったため、精神的にも良くないし肌にもよくなかったとのことなので沢尻エリカさん自身もおすすめできないと語っています。
それに比べてパーソナルトレーニングとヨガは無理せず効果が得られるのでおすすめとのこと。
何事も無理は良くないということですね。
沢尻エリカさんは、様々なトラブルがあり現在芸能活動を休止していますが、最近の姿を見る限りでは体形の変化もなく、昔と変わらず美しいので再び芸能界で活躍する姿を見たいファンも多いと思いでしょうね。