お腹周り– tag –

ウエストのくびれを実現するのは女性にとって憧れの目標です。しかし、意外とウエストのくびれを実現する筋トレ方法が少ないのも事実。そこでおすすめなのが、「ツイストクランチ」です。その名前にツイストとあるように、クランチをしながらひねる動作を加える筋トレになります。 特別な器具も必要としない、自宅でも簡単に取り組める筋トレです。ここではツイストクランチの筋トレでお腹周りをシェイプアップし、理想のくびれを手に入れる方法をご紹介します。また、ツイストクランチのポイントも解説していきま...

みなさんは体幹トレーニングで非常に有名な「プランク」を知っていますか？プランクは、腹直筋やインナーマッスルの腸腰筋などお腹周りを鍛えて、コルセットのように頑丈な軸をつくってくれます。 体幹を強化し脂肪燃焼効果も高いのでぽっこりお腹の解消や全身ダイエットにも有効です。腕立て伏せのような姿勢をキープするだけで、これらの効果が期待できるので、多くの方から支持されています。そんなダイエット効果の高いプランクですがくびれについてはあまり効果が期待できませんでした。ここではプランクの動...

ウエストのくびれに憧れて、お腹周りの脂肪を少しでも燃焼させたいと願っている方がほとんどではないでしょうか？忙しさにかまけて運動しない日が続くと、脂肪は真っ先にお腹周りについていきます。一度、お腹周りに脂肪が蓄積されてしまうと、なかなか落ちにくいですよね？お腹周りの脂肪を燃焼させるには腹筋トレーニングが効果的ですが、筋トレ初心者の方の中には、継続できないという方も多いのではないでしょうか？ここでは、腹筋トレーニングが苦手という方にもおすすめの「チェアニーアタック」というトレ...