テンポ– tag –

「有酸素運動は非常に多くの種類があって、どれを行って良いのかわからない」「自宅や室内でも高いダイエット効果が得られる有酸素運動をしたい」そんな方は非常に多いですよね？有酸素運動というと、代表的な運動はウォーキングや自転車、ジョギングなどですが、実は自宅でも簡単にできる高いダイエット効果のある有酸素運動があります。それが「ジャンピングジャック」です。 ここでは、ジャンピングジャックという高いダイエット効果を生む方法を解説していきます。 通常の有酸素運動は負荷が少ない分、ある程...

太ももやお尻のたるみを解消して美脚を目指したいという方は、非常に多いです。 しかし、美脚を目指そうと思ってもどのような運動・筋トレをして良いのかわからないという方もいますよね？例えば、下半身ダイエットで最も効果のある筋トレというと「スクワット」を思い浮かべるはずです。 しかし、このスクワットはダイエットには非常に効果があるものの、筋トレ初心者には負荷が高く、挫折しやすい種目でもあります。ここでは、どの筋トレをして良いのかわからないという筋トレ初心者にも安心して始められる「ク...

アームレッグクロスレイズという筋トレをご存知ですか？アームレッグクロスレイズと聞いて、まだ試したことがないという方も多いはずです。アームレッグクロスレイズを一言でご紹介すると、体幹と全身の脂肪燃焼効果が高い完全自重トレーニングです。 筋力を急激に上げたい人には、ダンベルなどトレーニング器具を使用した筋トレをおすすめしますが、体幹を強化したい、美しいボディーラインをつくりたい、全身の脂肪を燃焼したいという方には、おすすめできます。体幹トレーニングの中では、非常に効果が高い筋ト...