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女性のからだで目をひく部位の上位にランクインしているのがお尻！男性にもみられているんですね？であればこそ、キレイな美尻を実現できるトレーニング法が気になるところです。お尻だけを効果的に鍛えて、お尻の引き締め効果が得られたらうれしいですよね？ そんな女性のために、気軽に取り組める「ヒップスラスト」をご紹介します。 このヒップスラストは部分筋トレの1つですが、部分筋トレの良さは少しの空き時間を活用して行えるところです。 家事や仕事で忙しくても、自宅で簡単に導入できたらさらに魅力的...

ムキムキにならずに痩せたい！そのように願う人はかなりいると思います。 そして、筋トレをすることなく痩せる方法に「有酸素運動」があるのはご存知の通りです。ただ、有酸素運動と言ってもウォーキングやジョギング、水泳、自転車など屋外で行うトレーニングが多く、また、ある程度の時間も必要になるなど、なかなか継続できないのも事実です。ここでは、有酸素運動でありながら屋内、自宅で気軽にできる「バットキック」というダイエット方法をご紹介します。 特別な器具も一切不要、手軽に取り組めるトレーニ...

誰もが悩んでいるぽっこりお腹。運動をしているのに、いっこうに引っ込まないぽっこりお腹に悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ なかなか脂肪が落ちない原因の1つに、基礎代謝の低下があります。 基礎代謝とは、運動していないときでも消費するエネルギーのことで、基礎代謝が下がることによって脂肪燃焼スピードも低下します。基礎代謝が高ければ高いほど、エネルギーが増えて、太りにくい体質になるのです。 ここでは、基礎代謝を上げつつ、お腹周りを強力に引き締める「Vシットアップ」という腹筋トレー...

太ももやお尻のたるみを解消して美脚を目指したいという方は、非常に多いです。 しかし、美脚を目指そうと思ってもどのような運動・筋トレをして良いのかわからないという方もいますよね？例えば、下半身ダイエットで最も効果のある筋トレというと「スクワット」を思い浮かべるはずです。 しかし、このスクワットはダイエットには非常に効果があるものの、筋トレ初心者には負荷が高く、挫折しやすい種目でもあります。ここでは、どの筋トレをして良いのかわからないという筋トレ初心者にも安心して始められる「ク...

出産後に骨盤が開いたままになってしまった、デスクワークで姿勢が悪くなり骨盤も歪んでしまったという方は意外と多いですよね？このように、なんらかの原因で骨盤が歪んでしまうと内臓が下垂してしまい、その部分がぽっこりと出てしまいます。骨盤のゆがみは、いわゆる「ぽっこりお腹」の原因にもなります。ウエストがだらしなく見えると「太っている」印象を与えかねませんよね？さらに、運動をしていない方は脂肪がつきやすくなり、ダイエットしにくい体になってしまうのです。ここでは、筋トレ初心者の方でも...