腹横筋– tag –

スラリとしたボディラインは理想ですよね？なかでも、くびれたウエストに特に憧れる女性は多いのではないでしょうか？しかし、ダイエットをしているのになかなかくびれができない、そんな女性が多いのも事実です。ここでは、美しいくびれを実現するトレーニング法と、その効果についてご紹介します。くびれを復活するためには、どの筋肉がくびれに作用するのかを知るとより効果的にトレーニングができます。 紹介するトレーニングはくびれを実現するのはもちろん、基礎代謝を上げることで全身のダイエット効果も期...

ダイエットやトレーニング初心者の方は、腹横筋と聞いてどこの筋肉なの？と疑問に感じる方も多いはず。腹横筋は体幹を構成する筋肉の1つで、お腹の横の部分の内側に位置する筋肉です。漢字のイメージ通りですね？この腹横筋を鍛えることで、体幹の強化はもちろん、基礎代謝アップ、さらには腹筋を引き締めるなどの効果が期待できます。 腹筋を引き締めるためには、多くの方が腹直筋を鍛えれば良いと思われがちですが、実は、同時に腹横筋を鍛えることで引き締め効果がよりアップし、全身の脂肪燃焼にも効果的なの...

アームレッグクロスレイズという筋トレをご存知ですか？アームレッグクロスレイズと聞いて、まだ試したことがないという方も多いはずです。アームレッグクロスレイズを一言でご紹介すると、体幹と全身の脂肪燃焼効果が高い完全自重トレーニングです。 筋力を急激に上げたい人には、ダンベルなどトレーニング器具を使用した筋トレをおすすめしますが、体幹を強化したい、美しいボディーラインをつくりたい、全身の脂肪を燃焼したいという方には、おすすめできます。体幹トレーニングの中では、非常に効果が高い筋ト...