産後に体重が戻らず徐々に増えて、最終的に21キロも太ってしまった方が、グリーンスムージーでダイエットした体験談です。赤ちゃんのためにも無理なダイエットせずにゆるい目標設定で行いました。
産後に21キロ太ってしまったママさんがグリーンスムージーでダイエットした体験談です。育児ストレスも多い中、太りすぎてしまった体型を戻すために、色々なダイエット方法を考えましたが、負担の少ないグリーンスムージーダイエットを開始して、成功されました。
産後に太ってしまった原因は？
妊娠中食べづわりが酷くて、かなり体重が増えました。
※ 食べつわりとは、空腹になると気持ち悪くなるという事です。
産後は赤ちゃんと羊水の分体重が落ちるし、母乳育児をすると痩せると先輩ママから聞いていたので、この頃はダイエットの事をあまり考えていませんでした。
自然に痩せると思っていたし元々は標準体型だったので、食べたい物を食べたい時に食べていました。
そして、産後ですが、思ったより痩せなくて、母乳育児は母乳を作るためか妊娠中よりもお腹がすくようになってしまいました。
夜泣きで寝不足だし、自分の時間が全くないのは思っていたよりもストレスが溜まりました。
イライラしながら育児するのは赤ちゃんのためにも自分のためにもいいと思い、どうせまとまった運動する時間も取れないと思いダイエットは落ち着いてからする事にして、私は妊娠前同様、母乳に良くないものはなるべく避けましたが、食べる量も多かったし高カロリーな物にハマりどんどん太っていきました。
産後も前の服が全く着れず、仕方なくマタニティー服を着ていました。
21キロ増加した！
私は、妊娠前身長155センチで体重は49キロでした。
それが妊娠中食べづわりが酷くて、妊娠中期で14キロも増え、最終的には20キロも増えて69キロになってしまいました。
そして出産後、赤ちゃんと羊水の重さが6キロ減り、63キロになりました。
その後、育児ストレスや運動不足で体重がどんどん増えていきました。
最初の頃は、忙しすぎて体重を計ってなかったのですが、母乳育児を始めてすぐに沢山食べ始めたのでこの頃からすでにかなり増えてたと思います。
その後、病院で体重を計った時には68キロになっていました。産後2ヶ月位の時です。
さすがに健康的にもヤバいと思い産後2ヶ月目からマメに体重は計るようにしていたのですが、特にダイエットをしていたわけではないので、少し前後する位で変わらず、ダイエットを決意した時には、何故か3キロも増えて71キロでした。
10キロ程度なら今より楽に体重が落とせたのにと、今さらながら後悔しました。
71キロにもなると妊娠中着ていた服もかなりキツくなりました。服を買い直すのももったいないと思いダイエットを決意しました。
グリーンスムージーダイエット！
ダイエットをする事にした私は、ネットでダイエットの方法を調べました。
当時、グリーンスムージーダイエットが流行っていたので試す事にしました。
母乳育児をしているので、サプリメントは心配でしたし、運動系のDVDも赤ちゃんが泣き出して中断となると続かないと思ったからです。
母乳をあげていなければ糖質抜きダイエットにも挑戦したかったのですが、お米を抜くと母乳が出なくなると思い今回はやめました。
グリーンスムージーダイエットは、本来なら食事をスムージーに置き換えたりするのですが、今回はスムージーとヨーグルトとおにぎり等いつもより控えめのメニューを朝食や昼食に取り入れる事にしました。
すると、心配だった母乳の出も悪くなく普段は食事に取り入れる事の少ない小松菜などが沢山取れるようになり、前よりも体調が良くなりました。
これだけでは体重を落とすのは難しいと考え少し赤ちゃんを抱っこしてウォーキングしたり、間食も減らしました。
すると独身の頃の無理なダイエットよりは体重の減りは緩やかでしたが、徐々に体重は減っていきました。
育児に慣れた事が成功の要因だった。
結局、私が太ってしまった理由は「いつかは自然に痩せるだろう」という油断と出産後育児が思うようにいかない事や、自分の時間が取れない事は想像以上に確かに大変でしたが、それを理由に自分を甘やかしすぎたのだと気づきました。
私は以前販売の仕事をしていたのですが、その時はお昼ご飯の休憩時間しか食べ物をたべてはいけなかった事を思いだしました。
家にいて子育てしていると、飲食はいくら自分の時間がないとはいえ簡単にお菓子を食べたりする事が出来ます。
そして、育児が忙しくなって気軽にコンビニとかにはいけないと思い、「少しずつ食べるから大丈夫」とお菓子のまとめ買いをしていました。
しっかり自分に厳しく出きる性格ならいいのですが「あと少しだけ」とつい手が伸びてしまいました。
少し気づくのが遅かったですが、育児にほんの少しだけ慣れてきた頃に自分を見つめ直す事が出来たのがダイエット成功の鍵でした。
私は、外出して行う趣味が多く、家で子供がいて出きる趣味なんて食べる事しか出来ないと思い込んでいましたが、子供が寝ている短時間で出きる趣味を見つける事が出来、それもダイエットが成功した理由かなと思います。
産後ダイエットはゆるい目標を！
ダイエットをする時、何キロ痩せるとか目標を立てる人がいますが、育児中の方にはおすすめ出来ません。
子育て中は毎日ダイエットをすると決めていても、子供が体調を崩せば看病しなくてはいけなくなり、その数日は時間を作るのが難しくなると思います。
そしてママも慣れない子育てで体調を崩しやすい時期です。
ダイエットが出来ない日が数日あると、その間は全く体重が減らなかったり、目標から大幅に遠ざかってしまうとモチベーションがかなり下がってしまいます。
もし目標を立てるなら、妊娠前に着ていた服がいつか着れるようになればいいな位の緩い目標を立てると良いです。
また、産後はお腹の皮が伸びた感じになってる方が多いと思いますが、保湿を心掛けると良くなります。
脂肪は運動をしないと落ちませんが、保湿をすると弛んだ感じが少し落ち着いてきます。
妊娠線予防に使って残った物や安価なボディクリームなどで対策して、余裕があれば軽くマッサージするように塗るとさらに効果的です。
自分と赤ちゃんの性格にあった方法を！
ダイエット中、運動してる時等に赤ちゃんが泣いてしまったり、オムツ交換等で中断してしまう事も多くやる気をなくしたり、イライラする事もあるかもしれません。
痩せる効果の高いダイエットよりも自分と赤ちゃんの性格にあったダイエットを見つけて下さい。
私の子供は抱っこしないと泣く子供だったので腹筋等は出来ず、抱っこしながらウォーキングをしていましたがそれでも充分効果はありましたので、運動は出来る範囲で大丈夫です。
腹筋やフラフープをしているママを見て笑う赤ちゃんもいましたし色々試すのが良いです。
赤ちゃんのペースに合わせてゆっくりとダイエットをしていると本当に痩せるのかな？と不安に思う事がありますが地道に少しずつ体重は減っていきますので安心して下さい。
不思議とストレスがピークだった時は食べる量や運動量に関わらず体重が減りにくかったです。
あまりストレスを抱えすぎるとせっかくダイエットをしても効果が得られにくくなるのであまり追い詰めすぎず子育てやダイエット頑張って下さい。
【体験談】産後21キロ太った！グリーンスムージーで効果的にダイエット！のまとめ
ダイエットも大事ですが、育児は本当に大変なパワーを使いますので、体調と相談しながらストレスにならずに緩いダイエットがおすすめです。