夜スープでダイエット効果は得るなら野菜を多くした低カロリースープがおすすめで短期でダイエットに成功した口コミも多く、人気の方法ですが、もっと効果を得るならどのようにすれば良いのでしょうか？トマトベースにするのもおすすめです。
夜スープダイエットの効果は短期間で現れることも多く、長い期間のダイエットをしたくない方におすすめですが、リバウンドになってしまう方も多くいます。食べ過ぎてしまった翌日などに夜スープにして、体重を調整するももおすすめです。痩せた口コミも多いので、是非チェックしてみてください。
夜スープダイエットとは？
夜スープダイエットとは文字通り夜にスープを飲むダイエットのことで、ダイエットの中でもメジャーな置き換えダイエットの一つです。
晩御飯の代わりに栄養のあるスープを飲むというもので、無理なく痩せる事ができスープなので体を温めつつ満腹感も得る事ができる人気のダイエット方法です。
まさに冬のダイエットにはぴったり。
そんな夜スープダイエットは元々脂肪燃焼スープダイエットというものから派生したダイエット方法で、こちらはどうしても短期間で脂肪をどうしても落とさなければいけないという時に使われていた方法なのですが、これがビックリするくらいに、すぐに体重を減らす事ができると大人気となりました。
しかし、あくまでも短期間用のダイエット方法のため、普段のダイエットで長期的に実践するにはデメリットが大きく、リバウンドしてしまう方もいます。
夜スープダイエット体にとっても負担が少ないダイエットとして注目されるダイエット方法です。
夜スープダイエットの効果とは？
夜スープダイエットの効果で一番の魅力は何といっても体重の減少です。
そして、日中の食事は特に制限がないので、好きなものを食べられてストレスも溜まりにくく栄養もしっかり補う事ができます。
もちろんこの効果はダイエットという事を意識して、というのが前提です。
夜にスープを飲めば良いから日中は油っぽいものやお菓子、偏った食事にしても大丈夫という事ではありません。
あくまでも常識的な食事量、バランスの良さが大切です。
そうしないと夜スープダイエットの効果を得られないどころか、逆に体重が増えてしまったり体調を崩してしまったりと本末転倒になり兼ねません。
なので日中は色んなものを食べることができますが、ダイエット中という事を意識して常識の範囲内で食べるようにしましょう。
夜に栄養が摂れない分、朝と昼でしっかりと一日の栄養を補うつもりで食べるようにしましょう。
今までの食事量が極端に多かったという方にとっては最初は辛いダイエットになると思いますが、ダイエット後の食生活のためにも自分に合った食事量を身につける良い機会なので是非意識してみて下さいね。
夜スープダイエットの方法は？
夜スープダイエットの方法は一言でいうならば晩御飯を野菜スープにするだけというものです。
朝と昼は暴飲暴食しなければ通常の食事で大丈夫です。
ただせっかくなのでもっと効果的な方法を行いたいという場合は少しだけ以下の工夫をしてみてみるのも良いでしょう。
朝食は野菜や果物
よく朝はどれだけ食べても大丈夫という言葉がありますが、それはあくまでも午前中や一日全体を通して運動量が多い場合に関して当てはまるので、オフィスワークが多い方等はあまりガツガツ食べるのはオススメ致しません。
それでも最低限の栄養を摂って痩せやすい体に整える必要があるので、果物ジュースや果物そのものを食べるようにするとベストです。
昼は好きなもので大丈夫
昼は当初の通り好きなものを食べて大丈夫です。
できれば栄養バランスを意識したメニューだと尚良しです。お昼はそばを食べてダイエットに成功された方もたくさんいます。
また体力仕事をされている方は昼はガッツリ食べてもダイエットできたという口コミもあります。
夜は野菜スープ
夜スープダイエットとは言いますが、スープだけでは当然腹持ちも栄養もあまり良くありません。
なので野菜を沢山使った食べるスープを取り入れましょう。
ポトフやミネストローネ等毎日飽きがないよう色々な野菜を使ったスープを食べるようにするのがオススメです。
ハムやソーセージの入れすぎには注意しましょう。
おすすめスープレシピとは？
夜スープダイエットにおすすめのレシピは、とにかく野菜を沢山使ったデトックス効果のあるものがオススメです。
スープでダイエットというのはとてもメジャーな方法なため、今ではレシピサイト等で
- 野菜スープ
- スープダイエット
- デトックス
などと検索すると沢山の美味しそうなレシピがヒットするので便利です。
その中でもオススメなのが、トマトを使ったミネストローネ系のスープ。
もちろんトマト缶でも大丈夫です。
- 玉ねぎ
- セロリ
- ピーマン
などの野菜を沢山入れてトマトスープで煮込むだけでとっても美味しいデトックススープが完成します。
コンソメや塩コショウで味を好みに整えればすぐできるので、料理が苦手という方でも安心ですよ。
作り置きができるので、大きい鍋に作っておいて毎日食べる前に火を通すだけで大丈夫です。カレーと同じで2日目頃が濃厚でとっても美味しいので是非一度試してみて下さい。
他にも具材は同じでもスープの味付けをコンソメとオリーブオイルにするとポトフ風のスープになって味を楽しめますのでそちらも是非。
痩せた口コミとは？
夜スープダイエットは数あるダイエットの中でも評価の高いダイエット方法です。
そのため痩せたという口コミも多く寄せられていますし、個人ブログ等でダイエットについて書いている人の中でも効果を実感したという方は多数いらっしゃいます。
その中から「痩せたよ」という口コミをいくつかご紹介しますね。
- 味を工夫しながら続けて一週間で3kg痩せた
- 一週間で5kg痩せたのでリバウンド防止のために運動も取り入れるようにしている。
- 夏休みの間だけのつもりだが4日で2kg痩せた。
- 体重が減って周りから可愛くなったと言われた
- 体型がすっきりした。
など他にも沢山効果を実感した口コミが沢山あります。
ただ、無理をして一日スープだけで過ごしたり、偏った栄養バランスになってしまうと頭痛や貧血等の体調不良やリバウンドが起こる事もあるので皆さんその点を上手く自分の体を理解しながらカバーしているようですね。
これから夜スープダイエットを始めるという方も最初は自分なりのペースを掴むつもりで行っていきましょう。
夜スープダイエットの効果は？痩せない口コミもある！のまとめ
大型連休などで食べ過ぎてしまった時は、すぐに体重を戻したいので、断食する方も多いですが、その反動がリバウンドとなって帰ってくる場合もあります。夜スープはカロリーは少ないですが、食べることができますので、空腹をあまり感じることがありません。まずはココからダイエットをスタートしていくのもおすすめです。