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カプサイシンダイエットの脂肪燃焼効果は?【唐辛子やサプリで!】

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カプサイシンダイエットはアドレナリン分泌による発汗作用や脂肪燃焼の促進効果などがあります。よりダイエット効果をだすためにはカプサイシンと有酸素運動の組み合わせがおすすめなので、唐辛子やサプリでカプサイシンを摂取して、運動をしましょう。

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カプサイシンダイエットの効果は脂肪の燃焼を促すことがありますが、唐辛子やサプリなどでカプサイシンを摂取してもそれだけはダイエット効果はなく、運動などをして脂肪燃焼を早めましょう。冷え性の方にはカプサイシンはおすすめです。

記事終盤には今イチオシの「カプサイシンサプリ」をご紹介しています。乞うご期待!

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カプサイシンダイエットとは?

『カプサイシン』とは、主に唐辛子に含まれる『辛み』成分です。

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カプサイシンには脂肪の分解を促す働きがあります。

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カプサイシンダイエットとは、このカプサイシンの『脂肪を分解する』という働きを生かして、『摂取した脂肪を効率よく分解する』というダイエット方法です。

カプサイシンダイエットは、カプサイシンを摂取するだけでは効果がありません。

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カプサイシンの効果を最大限に発揮するためには、有酸素運動と組み合わせることが必須となります。

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カプサイシンは脂肪の分解を促すので、そのあとに有酸素運動をすることで『脂肪が燃焼し始める時間を早める』ことが出来るのです。

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カプサイシンは、主に『辛み』を引き出す調味料に含まれています。

カプサイシンダイエットの効果は?

カプサイシンには、アドレナリンの分泌を促進する効果があります。

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この『アドレナリンを大量に分泌する』ということが、カプサイシンダイエットの最大の効果だと思います。

アドレナリンが分泌されると毛細血管の血行が良くなり、発汗作用を促します。

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ですので、デトックス効果も期待できますね。

ダイエット効果としては、やはり『脂肪を分解する』という点があげられます。

しかし注意していただきたいのは、カプサイシンには『脂肪を燃焼する』効果はありません。ですから、カプサイシンダイエットの効果を発揮するためには、必ず有酸素運動と組み合わせる必要があるのです。

また、カプサイシンには生活習慣病の予防効果もありますよ。

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効果的な方法は?

カプサイシンダイエットの方法は、『カプサイシンを含むものを摂取する+有酸素運動』です。カプサイシンを摂取するだけではダイエットを効果は得られませんので注意してくださいね。

カプサイシンを含む食品としては、粉トウガラシ、ラー油、豆板醤、コチュジャン、タバスコなどがあります。

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基本的には、すべて『辛いもの』ですね。

これらを料理に使い、食事から摂取してください。摂るタイミングとしては、運動をする前が良いと思います。

運動をする前にカプサイシンを摂ることで、脂肪が燃焼するまでの時間を早めてくれるので、とても効率的に脂肪を燃やすことが出来ます。

また、辛いものが苦手な人はサプリメントから摂取することも可能です。

辛いものの食べ過ぎは良くないので、サプリメントから摂るのもおすすめですね。

脂肪燃焼するの?

これに関しては、先ほども説明したとおり『カプサイシンを摂るだけでは脂肪を燃焼することは不可能』です。

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なぜなら、カプサイシンは『脂肪の分解を促す』だけで『脂肪を燃焼する効果』はないからです。もともと基礎代謝のすごく高い人なら、カプサイシンを飲むだけでもダイエット効果は得られると思います。

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しかし、ダイエットに励む人のほとんどは肥満、あるいは運動不足で基礎代謝の低い人だと思います。運動が好きな人なら基礎代謝も高いので、肥満になることはあまりありませんね。

ですから、カプサイシンダイエットで脂肪を燃焼するためには、有酸素運動運動が必要不可欠となるのです。

カプサイシンダイエットは、有酸素運動と組み合わせることで、わりかし『即効性』を感じやすいダイエットでもあります。

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運動の前にカプサイシンを摂ることで脂肪が燃焼しやすくなるので、早い人だと2~3日でも体脂肪が減るなどの効果が出るそうです。

サプリでは?

辛いものが苦手、でもカプサイシンダイエットにチャレンジしたい!という時の救世主となるのが『サプリメント』です。

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今ではいろいろな会社から、様々なカプサイシンを含むサプリメントが販売されています。カプサイシン単品のものもあれば、他のダイエット効果のある成分と組み合わせたものもありますよ。

では、人気のあるカプサイシンサプリメントをいくつか紹介したいと思います。

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まず1つ目は『ディアナチュラ L-カルニチンwithりんごポリフェノール』です。

カプサイシンの他に、ダイエット効果のあるL-カルニチンやりんごポリフェノールを含んでいるので、より高いダイエット効果が期待できます。

そして2つ目は『dietBB』です。

こちらもカプサイシン単体ではなく、L-カルニチンやカフェインなどダイエットに効果的な成分が7種類も配合されています。

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唐辛子は効果がある?

カプサイシンと言えば、唐辛子です。

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つまり、唐辛子にはカプサイシンが豊富に含まれていますから、『カプサイシンダイエット』の効果は充分にあると思います。

唐辛子を食べると体が熱くなり、大量に汗をかきますよね。これはカプサイシンによってアドレナリンが大量に分泌された証拠です。

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ただ、『汗をかく=ダイエット効果』ではありませんので注意してくださいね。

唐辛子はカプサイシンを豊富に含んでいますが、その分胃への刺激も強めです。

胃潰瘍などの胃の疾患のある人や、もともと胃が弱めの人は直接唐辛子を食べるのはやめたほうがいいかもしれません。のどがヒリヒリするなどの症状が出たときには、すぐに食べるのをやめてくださいね。

唐辛子はスープや煮魚の味付けなどに使うと良いと思います。

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カプサイシンクリームとは?

カプサイシンを配合したクリームには、色々なものがあります。

まずカプサイシンには『痛みを緩和する』効果がありますので、関節痛を和らげるための薬に使われていることもあるそうです。

もちろんダイエット目的のボディクリームも販売されています。

たとえば『プラジェントラ アドバンストCクリーム』というものがあります。これはカプサイシンが配合されているボディクリームで、脂肪の分解を助ける効果があります。このクリームを脂肪の気になる箇所に塗ってマッサージすることで、セルライトをなくす効果もあるそうです。

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カプサイシンが配合されていると体が温まりますので、脂肪の代謝を促してくれる、ということですね。カプサイシンをサプリメントなどで摂取しつつ、気になるところはカプサイシンクリームでマッサージする、というのが効果的なやり方なのかもしれません。

口コミは?

カプサイシンダイエットの実際の効果など、どのような口コミがあるのでしょうか。

まず、カプサイシンダイエットのような『(サプリなどで)栄養素を摂取する』ダイエットには、効果に個人差が大きく出ます。効果のある人にはものすごく効果があるし、ない人にはまったく効きません。

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カプサイシンダイエットも、体重や体脂肪が減った!という人もいれば、全く変わらなかったという人もいます。ダイエット効果に関しては個人差がありますが、共通して言えるのは『冷え症の人には特におすすめ』という点です。

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ダイエット効果のあった人もなかった人も、冷え症の人にいいと言っています。カプサイシンは代謝を促して体温を上げるので、冷え症の人にはおすすめというわけですね。

口コミの中には、

  • 太りにくい体質になった
  • 半年で4kg減ったあと、同じ量を食べてもキープ出来ている

などの声もあります。

自分にも効果があるかは分かりませんが、冷え症でダイエットをしようと考えている人は、ぜひカプサイシンダイエットを試してみてくださいね!

カプサイシンダイエットの脂肪燃焼効果は?【唐辛子やサプリで!】のまとめ

カプサイシンを摂取しただけではダイエット効果は期待できませんので、有酸素運動と組み合わせで効果を出しましょう。

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