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ココアダイエットで食欲抑え効果!【豆乳を入れる方法は?】

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ココアダイエットは食欲を抑える効果が期待できるのでダイエットにはうれしい飲み物です。ココアには砂糖などは入れすぎずに豆乳を入れて飲む方法がおすすめです。

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ココアダイエットの効果はなんといっても食欲を抑えてくれる効果です。食べたいという欲求を抑えることができればダイエットは限りなく成功へ近づきます。まずは間食代わりにココアを飲んでみてはいかがでしょうか?

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ココアダイエットとは?

冬になると、ココアが急に恋しくなります。ココアを飲むと、落ち着くという人も多いのではないでしょうか?

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そんなココアを使ってダイエットができるんです。

ココアダイエットとは、ココアを飲むだけのダイエットです。食事を食べないでココアだけを飲み続けるというような、単品ダイエットではありません。

そのため、無理なく続けられます。

しかもココアは女性に好まれる飲み物です。夜になると、一息つくためにコーヒーがわりに飲む人もいるんではないでしょうか?※寝られなくなる人もいますが。

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ただココアを飲むだけのダイエットならば取り入れてみようかな?と思うはずです。

ココアダイエットとは…に興味を持ったならば、この文章を最後まで読んでみてください。ココアについて詳しく解説します。

ココアダイエットの効果とは?

ココアダイエットの効果とは、食欲を抑える事ができるのが一番の効果です。

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空腹時にココアを飲むと、お腹が少し膨らむ感じがしませんか?ココアには食欲を抑える効果があるため、食べ過ぎやもう少し食べたいという食欲を抑えてくれます。

参考⇒食欲を抑えて簡単にダイエットを成功させる11のコツ

また、ココアは便秘予防になるんです。ココアに含まれるリグニンは腸内で善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。

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また、脂肪の吸収を抑えてくれる効果もあるんです。

こういった事が、ココアダイエットの効果を支えています。ココアダイエットの効果と一言で言いますが、その効果は様々なココアの力が支えています。

方法はとても簡単だけど注意も必要

ココアダイエットの方法は「ココアダイエットとは」でも少し触れたように、ただココアを飲むだけです。ただし、ダイエットなので砂糖の使用は禁止です。

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もし甘いココアがいいならば、オリゴ糖シロップを利用するといいです。

オリゴ糖とは、砂糖のように甘いけども体内に吸収されない糖です。そのため、カロリーがほとんどありません。だからオリゴ糖をココアに入れると、甘いながらもカロリーを抑える事ができます。

しかも消化されずに腸まで達し、ビフィズス菌のエサとなってくれます。だから便秘予防にもなります。

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ココアダイエットの方法は、食事の前に飲んだり間食の代わりに飲んだりするだけです。それだけで食欲を抑えたり、脂肪の吸収を防いでくれるんです。

豆乳で割る?

豆乳ココアダイエットとは、ココアを豆乳で割って飲むダイエットです。

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豆乳とココアって合うの?と思うかもしれませんが、豆乳ココアという商品があるぐらいなので、合うのは間違いありません。

そもそも、豆乳はダイエットに効果的な飲み物なんです。

参考⇒豆乳ダイエットのやり方は超簡単!【効果があった体験者の口コミも多数】

豆乳を飲むことで便秘解消になりますし、豆乳は脂肪の吸収を押さえる働きもあります。また、豆乳は豆からできてるのでタンパク質が豊富です。

タンパク質は筋肉を作る役割があります。

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筋肉は脂肪よりも消費エネルギーが高いため、基礎代謝が上がるんです。さらに豆乳は、女性ホルモンに似た働きのエストロゲンという成分も含まれています。そのため、胸が大きくなる効果もあるんです。

豆乳ココアダイエットとは、食事の前や間食時に飲むだけのお手軽ダイエットです。

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そもそもココアは太るのか?

ココアダイエットについて色々と書いてかいてきましたが、そもそもココアは太るのかという疑問を持つ人もいるでしょう。

ココアは、飲み方によっては太ります。

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テレビで紹介していた巨漢女性は、ココアで太りました。彼女は、ココアをマグカップ半分くらいまでいれます。そして砂糖と粉ミルクを大量にいれて、お湯をほんの少しだけいれます。

これではカロリーが計り知れないぐらい多くなり、ココアは太る飲み物になってしまいます。

しかし、ココアに砂糖や乳製品などがまったく入っていないものを選んだら、ココアは太るとは言えません。甘さや牛乳量を自分で調整すれば、太らない飲み物になります。そもそもココアは太るのかという答えは、ココアの飲み方によります。

気になるのはカロリー

ココアはダイエットにいいと言いますが、実際にココアはどのくらいのカロリーがあるのか紹介します。

実は、砂糖も乳製品もなにも入っていないココアのカロリーはたったの16キロカロリーなんです。これは、大さじ一杯のカロリーです。

こんなに低いんです。

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しかしこれに、砂糖や牛乳を入れるとカロリーはどんどんアップしていきます。牛乳はコップ1杯あたり134キロカロリーです。

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低脂肪の場合だと94キロカロリーとなります。つまり、ココアをコップ一杯の牛乳で割ると150キロカロリー、低脂肪だと110キロカロリーとなります。

牛乳でカロリーが高くなってしまうため、ココアダイエットをするならば低脂肪にして、コップ半分まで低脂肪を注ぎましょう。

残りはお湯にすると、カロリーを63キロカロリーまで落とせます。

ココアのカロリーは、牛乳のカロリーを抑えると少なくできます。甘みが欲しければ、カロリーがないオリゴ糖で甘さをつけましょう。そうすればカロリーオフになります。

実際に痩せた口コミはある?

ココアダイエットで痩せた口コミは存在します。

ココアを飲むだけで痩せるというよりも、ココアを間食の代わりに飲む事で痩せた人がいます。

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また食事の前にココアを飲んで、食事制限をする事で痩せたという人もいます。それに、運動しないで痩せたという人もいます。

ココアダイエットで痩せた口コミをまかめると、食事はいつも通りでココアだけ取り入れたら痩せるという口コミはありませんでした。

しかし、ココアダイエットと運動やココアダイエットと食事制限のように組合わせたり、間食の代わりにココアにするというダイエットで痩せた人は多いです。

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つまり、ココアだけで痩せるのを期待するのではなく、ココアダイエットはあくまでもダイエットの補助として取り入れるのがいいです。

ココアの効能は?

ココアのダイエット以外の効能は、美容です。

ダイエットをするならば、できれば美しく痩せたいと思いますよね?また、ダイエットついでに美容にも気を使えたら…と思いませんか?ココアダイエットは、そんな願いを叶えてくれます。

ココアには、ポリフェノールが含まれています。美容に敏感ならば、ポリフェノールという言葉を聞いた事があるんじゃないでしょうか?紫外線や喫煙、ストレスなどは肌に悪いというのは有名な話です。

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こういった外部の刺激を受けると、肌は年齢を重ねるのが早くなります。そこでポリフェノールを摂取すると、そういった外部の刺激からくる老けを予防してくれるんです。

ココアのダイエット以外の効能は、美容にもあるなんて女性には嬉しいですね。

ココアダイエットで食欲抑え効果!【豆乳を入れる方法は?】のまとめ

ココアはダイエットだけではなく美容と健康、そして精神的にもほっと落ち着ける効果もありますので、気分のリフレッシュに飲みたいですね。

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