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ダイエットでもっとも頼りになる食材とは何でしょうか？そう問われれば、大多数の人がきっと「野菜」と答えるでしょう。事実、それは間違いなくその通りであり、低カロリーという野菜の特性がダイエットの要である「摂取カロリーを抑える」という点に貢献してくれるのです。そこで今回紹介するのは、「野菜ダイエット」です。 世には様々なダイエットがありますけれど、初心者も上級者も関係なく確かな効果を期待できる万人向けのダイエットは、なんといっても「野菜ダイエット」だと思います。ではさっそく、野菜...

青汁ダイエットの効果とは？さまざまな健康効果があることで知られる青汁ですが、発売された当時はあまりの不味さに罰ゲームに使われるほどでしたが、最近は飲みやすさを追求した商品も多く出回るようになりました。そんな青汁を使ったダイエットが最近話題を呼んでいます。 ビタミンやミネラル、食物繊維を多く含む健康食材の青汁、CMを目にしない日はないといってもよいでしょう。知名度も抜群ですよね？本記事では健康食品の元祖ともいえる青汁のダイエット効果に迫っていきます。 【青汁とは？】 青汁は簡単に...

麹といえば甘酒などが有名ですが、この麹を使ってこうじ水を作り飲む事でダイエットのサポートになるという方法があります。こうじ水は口コミではどんな反応なのかチェックしていきましょう！ 最近「こうじ水」の美容効果が話題になっています。こうじ水は、日本酒や甘酒を作る際に用いる「こうじ」の成分を含む水のこと。このこうじ水を飲むだけで、健康面だけではなく、ダイエットサポートにもなるとか。ここでは、こうじ水の作り方や期待できる作用、効果的な飲み方などについて詳しくご紹介していきます。 【...

すだちはさっぱりとして酸っぱい味わいですが、そのすだちにダイエット効果が期待できるのでしょうか？添え物のイメージが強いすだちですが、ダイエットにも取り入れてみてはいかがでしょうか？ 鍋物や焼き魚に添えられることが多い「すだち」。香りのよさから、シャーベットなどのデザートにも用いられています。このすだちに、ダイエットを効率アップさせてくれる力があることはご存知ですか？ここでは、すだちを食べることで痩せやすくなる「すだちダイエット」についてご紹介していきます。 【すだちダイエッ...

溜まったしまった脂肪を揉むだけでダイエット効果が期待できると口コミでも見かけますが、どのような方法で脂肪を揉めばダイエットできるのでしょうか？女性の場合、皮下脂肪が下半身につきやすい傾向がありあｍすので、気になる方は是非チェック！ 揉むだけでダイエットの効果は期待できるのでしょうか？気がつくと下半身についている皮下脂肪に、頭を悩ませる女性も多いのではないでしょうか。皮下脂肪は、内臓脂肪に比べ落としにくい脂肪であるとされています。ダイエットでは思うように減らすことができずに、...

抹茶のダイエット効果が人気で日本だけではなく海外でも抹茶が人気になっていますが、抹茶ドリンクの効果的な飲み方は？ダイエットで抹茶を飲む時にはいくつかの注意点などもありますので、ぜひチェックしてくださいね！ 抹茶はダイエット効果が期待できるのみものです。お茶にダイエット効果があることは、多くの方がご存知だと思いますが、さらに、最近では抹茶のダイエット効果が国内外問わず注目されていると言います。抹茶ドリンクは、ハリウッドの有名セレブもこぞって称賛する、ヘルシードリンクなのです。...

ジャスミン茶はダイエットが思うように進まないと焦っている方や仕事が忙しく毎日イライラしている方、育児や家事が忙しい方におすすめですが、ジャスミン茶をダイエット目的に飲む効果的な飲み方は？ダイエット以外にも嬉しい効果があるジャスミン茶を日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？ ジャスミン茶はダイエットをサポートしてくれる嬉しい成分が豊富に含まれている他、ストレスを和らげ、リラックスさせる作用が期待できます。ここでは、ジャスミン茶の成分とその作用について、詳しくご紹介します。 ...

カカオニブはダイエットに効果的で、空腹によるストレスの緩和や食欲を抑制してくれるスーパーフードですが、効果的な食べ方や調理法は？ダイエットに挫折してしまう方はカカオニブを取り入れてみてはいかがでしょうか？ カカオニブダイエットの効果は食欲の抑制が期待できて、無駄な間食などを防いでくれます。ダイエット中は食べたいものを我慢したり、空腹と戦うストレスからイライラしがちです。こうしたストレスが過食を招き、食事制限をするたびにドカ食いしてしまい、ダイエットを途中で挫折する人もいるで...

コグマダイエットというサツマイモを主食と置き換えるダイエット方法があり、口コミでも手軽なのに効果を実感できたという声が多いですが、調理方法次第でGI値がわかるので注意が必要です。 コグマダイエットの効果は口コミでも非常に高いと評判ですが、サツマイモを食べる方法なのにどうしてダイエット効果を実感できるのでしょうか？今回ご紹介する「コグマダイエット」は、韓国で話題のダイエット方法です。ちょっと可愛いネーミングですが、どのようなダイエット方法なのでしょうか？詳しくご紹介します。 【...

みなさんは、「スーパーフード」をご存じでしょうか？1980年代にアメリカやカナダで、「栄養バランスに優れ、一般的な食品よりも栄養価が高い」食品に対して、医師や研究者たちが使い始めた言葉です。スーパーフードの代表格は、今日ダイエット食としても知られている「キヌア」です。キヌアはわれわれ日本人にはあまり馴染みないかもしれませんが、じつは数千年前より南アメリカ大陸で栽培されている、豊富な栄養価を含むすぐれた穀物です。 90年代にはアメリカがキヌアを宇宙食としてたいへん高く評価し、「21世...

みなさんも大好きな発酵食品、「チーズ」。どんな食べ物にも抜群の相性で、筆者もたいへんお世話になっています。単品で食べるのはもちろん、さまざまなメニューにトッピングしたりと、食卓のユーティリティプレイヤーとして大活躍です。ところで、そんなチーズを題材にしたダイエット法があるのを皆さんご存知でしょうか？ 一般的なイメージだと、チーズとダイエットにはほとんど関連がないように思えますよね？ダイエットどころか、むしろチーズは太る食べ物という印象さえ抱いている方もけっして少なくはないで...

お茶が健康によいというのは昔から言われていることです。ただ、現在では嗜好品の意味合いが強くなり、健康面での意義が忘れられている感じがしないでもありませんね。そんな中、新たな健康茶ブームを引き起こしているのが「プーアル茶」です。今回ご紹介する「プーアル茶ダイエット」は、このプーアル茶の成分をダイエットに活かしていこうというものです。 最近は「カテキン」や「ポリフェノール」といった成分が注目を集めて、健康飲料としてのお茶の存在感が再び高まってきています。ヘルシア緑茶や黒烏龍茶な...

中華料理や脂っこい料理のお供にもってこいの「ウーロン茶」！食事中はもちろん、水分補給に愛用している方も多いことと思います。最近は”トクホ”の指定を受けた烏龍茶商品も多く目にするようになりましたね。今回は「烏龍茶ダイエット」についてお話を進めていきます。 近年その健康効果の研究が進みつつある烏龍茶ですが、トクホにまで指定される働きとはいったいどのようなものなのでしょうか？身近な飲み物であることから、いまさら烏龍茶の健康効果については聞きにくいかもしれません。ではさっそく、烏龍茶...

甘酸っぱい風味で女性に大人気の「グレープフルーツ」。いろんな飲み物やお酒にも合うのでグレープフルーツ味の商品をいたるところで見かけますよね？一方でこの果物は、美容健康の代名詞でもあります。基本的に果物は美容や健康、ダイエットに良いとされる成分が豊富に含まれているので、「ダイエット食材」として非常に優れているのです。そこで今回は「グレープフルーツダイエット」についてご紹介します。 フルーツ全般が低カロリー＆低糖質なので太る心配もなく、それでいて美味しいのだから文句のつけようが...

「ココアダイエット」は、ココアを飲むだけでダイエットを行うというじつにシンプルなダイエット法です。激しい運動も食事制限もなしの、ストレスフリーなダイエットなのです。ココアなんて飲んでもダイエットにならないのでは？と疑問に思われる方も当然おられるでしょうが、近年はSNSや口コミで話題のダイエット法として話題になっているのです。 みなさんは、ふだんココアを飲みますか？ ホットはもちろん、アイスでも美味しく楽しめる大衆飲料のココアに、ダイエット効果が期待できるのであればぜひ試してみた...

お酒のおつまみとして人気のある「アーモンド」。カロリーや脂質が高い食品ですので、ダイエット食材としてはこれまで見向きもされず、注目されていませんでした。ところが近年、健康志向ブームを背景にさまざまな食材のダイエット成分が再検討され始め、「カロリーが高い」とか「脂質が多い」という理由で退けられていた食材にスポットが当てられ始め、その結果、アーモンドにも優れたダイエット成分があることが知られるようになってきたのです。 そうです。今日のダイエット界では、従来の「低カロリー」や「低...