リセットダイエットの痩せる効果はどのくらいあるのでしょうか？口コミでも評判のリセットダイエットですが、長期間やるとｌ危険もあるとか。7日間程度で行う方法が無理なく続けられます。
リセットダイエットの効果は太りにくい体質へとリセットするのが目的ですが、もちろん炭水化物を抑えることでダイエット効果も期待できます。ただ急な糖質制限をすると危険もありますので7日間程度からスタートすると良いでしょう。
リセットダイエットとは？
リセットダイエットとは簡単に言うと体重を減らす事を目的としたダイエットではなく、太りにくい体作りを目的としたダイエット方法になります。
体重を減らす事がゴールのその場しのぎではなく、太りにくい体を作るという事をゴールにしその途中に体重現象があると認識すればわかりやすいかもしれません。
何故リセットと呼ばれるのか、それは今までの食生活を見直す事や体重が減少する事でそれぞれがリセットされていくという事から来ています。
中にはダイエットに成功した事で自信も付きやすい事から、今までの生き方をリセット出来ると言う方もいらっしゃいます。
太らない体作りをする事で未来にも繋がりますので、他の一時的なダイエットよりも長期的に体型を維持出来るという可能性が秘められています。
リセットダイエットの方法は？
リセットダイエットの方法は馴染み深い表現をすると炭水化物ダイエットのようなものです。
栄養素はしっかり摂りつつ炭水化物を抜くという方法ですので、お米は取らずおかずとサラダだけを食べるとイメージしましょう。
- おかずは魚やお肉を食べても問題ありません。
- サラダ等の野菜は多めに。
昼に魚を食べて夜にお肉を食べる、昼にお肉を食べて夜にもお肉を食べるというのも問題ありませんが、同時に魚とお肉を食べるの事はしないようにしましょう。
他には果物も食べる事が出来ますので、甘いものが食べたくなった際は食べ過ぎない程度に摂取しましょう。ただお菓子や菓子パンなどはやめましょうね。
食事自体も一応食べる量には制限がありませんが、おかわりは止めましょう。
ご飯がないだけですので、家庭がある方でも家族と同じ食事メニューに出来る点が面倒がなく魅力的です。
リセットダイエットの効果は早い？
リセットダイエットの効果は早くて一週間程度で現れます。もちろん体質など個人差もありますので絶対ではありません。
始めると早い段階で一キロ以上体重が落ち始めますが、何ヶ月も続けていると急に体重が減らなくなる時期が来ます。停滞期ってやつですね。
その場合は一旦リセットダイエットを控えるようにしましょう。
それが体に合った体重ですのでそれ以上ダイエットを続けてしまうと体に必要な脂肪分まで減ってしまい、女性ですと胸やお尻などがなくなってしまい、女性らしい体型が維持出来なくなってしまいます。リセットダイエットは痩せやすい反面やりすぎないよう気をつけましょう。
また、野菜を沢山摂れるので体重減少だけではなく肌の調子も良くなりなりますのでそう言った効果にも期待が出来るものでしょう。
危険があるの？
リセットダイエットは簡単に早く体重が落ちるぶん実は危険が潜んでいます。
一応太りにくい体作りを目的としたダイエット方法ではあるのですが、どうしても急激に体重が減るぶんリセットダイエットを止めた時のリバウンドが高い可能性が出てきてしまいます。
一週間だけと決めてやるぶんにはそこまで危険性はないのですが、痩せた事で味をしめて長期間やってしまうと炭水化物による糖の摂取が少なくなり脳の働きが悪くなってしまいます。
人によってはどんどんアレンジを加えてしまって拒食症や過食症になる方もいらっしゃいます。
無理は禁物です。女性ですと急激な体重現象により生理不順になる方もいらっしゃいますので、これらのデメリットをしっかり理解しやりすぎないという事を心掛けてやるようにしましょう。
どんなダイエットでも危険性が全くないものはないのです。
味噌汁について
リセットダイエットで味噌汁を飲んで良いか悪いかは人によって分かれていたりします。
ですが本来リセットダイエットでは味噌汁を含むスープ系のものは飲んではいけないとされています。
汁物はは全部駄目かというとそうではなく、だし汁などは大丈夫です。
しかし自分でアレンジしたリセットダイエットを行っている方の中には味噌汁を飲んでいる方も多くいらっしゃいます。
そういう場合は本格的なリセットダイエットとは言えないかもしれませんが、自分に合ったダイエット方法にアレンジして無理なくやっている分、持続性やストレスの少なさは良い結果が期待されます。
また、味噌汁を飲まれる方はどうせなら野菜を沢山使った味噌汁を飲むようにしましょう。
野菜が沢山食べられるので食物繊維の摂取が出来ます。
食物繊維を摂る事で便秘改善等にも役立ちますので、ダイエットの効果の一つにもしっかり役立ってくれることでしょう。
果物はOK？
リセットダイエットと果物についてですが、リセットダイエットは果物を食べて大丈夫というところが良いところの一つでもあります。
もちろんいつでも好きなだけ食べて良いという物でもありません。
まず朝食はグレープフルーツを半分食べること。これは必須条件となります。
中にはグレープフルーツが苦手な方もいらっしゃると思いますが、そういう場合はグレープフルーツにも種類がありますので自分がこれなら食べ続ける事が出来るというものを選ぶのも手です。
そしてリセットダイエットにはスペシャルメニューというものがあり、その一つに果物があります。
スペシャルメニューは一週間のうちに二回あり、その二回目の時に数種類の果物とプレーンヨーグルトを食べる事が出来ます。
果物の指定は特にありませんが、あまり糖度の高いものはなるべく控えつつ自分の好きな果物を食べるようにしてみましょう。
7日間リセットダイエットとは？
７日間リセットダイエットとは一週間だけ集中してリセットダイエットをするものになります。
長期間やるものではないので、ずっとリセットダイエットを続けるよりは危険性も低く日々のダイエットの継続も期待出来ます。
方法は基本のリセットダイエットと変わりありません。
- 朝食は好きな飲み物とグレープフルーツを半分、昼食と夕食は肉か魚のどちらかと野菜を好きなだけというメニューになります。
- 昼と夜の両方メインが肉というのも可能ですが、魚と肉を両方同じ時間帯に食べるのは駄目です。
- スペシャルメニューランチとして７日間のうちの２回だけ食べなければいけないものがあります。
- 一回目はゆで卵２個と野菜を好きなだけ、二回目は好きなカットフルーツ数種類とプレーンヨーグルトを好きなだけとなります。
ランチですので、7日間のうちの好きなタイミングの昼食で食べるようにして下さい。
お弁当はどうする？
リセットダイエットは時間の余裕があるようならお弁当にしてしまうのも可能です。
毎日の食べられるものが決まっていますので、前日の晩御飯を次の日の昼食用のお弁当にする事でごはんをいちいち用意する手間も省けますし、お弁当なので節約にもなります。
普通の食事の時もそうですが、お弁当の場合は特に彩を綺麗にすると良いでしょう。
視覚による満腹感というものもありますので是非取り入れてみてください。
ちなみに普段も言えますが、お弁当の際も持って行く飲み物はノンカロリーのものを飲むようにしましょう。ジュースはもちろん駄目ですがお茶にもカロリーはありますので、理想としてはミネラルウォーターがオススメになります。
リバウンドしやすい？
リセットダイエットでリバウンドをする方は非常に多いです。
短期間で急激に体重が大きく減るというメリットがありますが、そのぶんリセットダイエットを止めた後に一気にリバウンドする可能性もあります。
原因はもちろん様々ですが、太りやすい体質の方やリセットダイエットを止めて食事量が増えた方、ダイエットを止めたということで間食が増えた方や、今まで我慢したぶん一気に色々な物を好きなだけ食べている方などが多く見られます。
リセットダイエットは本来今までの食生活を見直すという意味もあります。
ダイエットを止めたからと言って下の食生活に戻すのではなく、せっかく痩せたのですから食生活も前よりも改善して健康的な生活を心掛けるようにしましょう。
口コミでは？
リセットダイエットの口コミの状況は今のところ良いものが多いです。
基本的なリセットダイエットをしているのか、基本をベースに自分なりにアレンジしてかは様々ですが良い口コミですと殆どの方が一週間以内には２～３キロの体重減量に成功しているようです。早い人ですと３日程度で体重に変化が見られる人もいるそうです。
悪い口コミですと、やはり急な食生活の変化からくる生理不順や糖不足による貧血や目眩、体のだるさなどが上げられます。
一応一週間程度ですとそういったデメリットの確率は少なくなりますので、成功した方も駄目だった方も一週間で一旦止めるようにしましょう。
それから自分に合っているダイエット方法だったか見極めてから今後もまたリセットダイエットをするか、違うもので頑張るかを決めるようにしましょう。
リセットダイエットで効果を出す！【危険を回避するなら7日間？】のまとめ
太りにくい体へとリセットできれば、ダイエットに苦しむことがなくなります。一週間程度であればそれほど難しくもないのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。