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チアシードはダイエット効果が高いと口コミでも人気で、芸能人やモデルさんにも人気のダイエットフードですが、チアシードの特徴を生かして満腹ダイエットを効果的に行う食べ方とは？チアシードのおすすめの食べ方をご紹介しています。 チアシードダイエットの効果はやはり満腹ダイエットが可能というポイントです。色んな食材にあわせやすいチアシードは食べ方も工夫できて、ダイエットには最適な食材といえます。副作用の心配もなく口コミでもヒットの予感がするダイエットフードです。 【チアシードダイエット...

「パスタ」といえばお洒落なイタリアンをイメージする人も多いかと思いますが、また違った意味での思い入れや思い出がある人もいるかもしれません。みなさんのなかには、かつて“貧乏学生”時代を送っていた方もきっといることでしょう。 そういう過去をもつ人たちの大半は、きっと、パスタには相当お世話になったはずです。今回は悲喜こもごもの思い入れがあるであろうパスタを活用したダイエット法をご紹介します。 パスタは値段が安いというのが何よりのメリット！これさえあれば（栄養価を無視して）お腹をいっ...

「トマトが赤くなれば医者が青くなる」皆さんはこんな言葉を耳にしたことがありませんか？「医者が青くなる」とは患者が来なくなって仕事がなくなってしまうお医者さんのことを言うようですが、それほどまでにトマトには健康効果があるのでしょう。そこで、、今回は「トマトスープダイエット」についてご紹介いたします。 トマトジュースダイエットなど、トマトを活用したダイエット法は他にもありますが、トマトスープダイエットにはこれらとは異なるメリットがいくつかあります。ではトマトスープダイエットには...

ダイエットをすると便秘になってしまうことがありますが、便秘を解消しながらダイエットするにはどのような方法が効果的でしょうか。便秘になると代謝が悪くなるので食べ物などで対策しましょう。 ダイエットで便秘になることがありますが、その原因は食べる量の減少です。便秘になると腸内環境が悪くなるので代謝が悪くなり、美容にも良い影響は与えません。毎日スッキリしながらダイエットを成功させましょう。 【便秘解消するとダイエットになる？】 便秘とは、体外に排出すべき不要物＝便が体内にとどまってし...

最近話題のグリーンスムージーダイエット！ダイエットブームの多くが海外セレブたちによって引き起こされた例は、枚挙に暇がありません。いまやどこのコンビニでも見かけるようになった「グリーンスムージー」。じつはこの飲み物も、大西洋の向こう側でハリウッド女優やモデルたちが大絶賛し、ダイエットの必需品として取り上げられたことで瞬く間に大流行することになったのです。 テレビ、雑誌、SNSで「グリーンスムージーダイエット」はあっという間に世界各地へと拡散し、ここ日本でも「グリーンスムージー」...

ところてんダイエットは痩せるのか？ツルルッと爽やかな喉ごしを楽しめる「ところてん」は、日本人にとって夏の風物詩ともいえる存在ですが、このところてんはたいていの人にとっては、日常的に食べるような食品ではなく、「たまに食べる」程度だと思います。若い世代のなかには、「じつは食べたことがない」という人もいるかもしれません。正直いまの時代、ところてんはメジャーな食べ物とは言い難くなってきているのかもしれません。ところがダイエット界では、このところてんがにわかに人気だったりするのです...

「春雨」はツルっとした喉ごしがクセになる美味しい食材ですよね？中国で古くから人々に親しまれ、日本でも春雨などの中華料理やサラダ、スープの具材として親しまれています。鍋料理の具材に使うという方もいらっしゃるのではないでしょうか？最近はヌードルなど小腹を満たす軽食として、若い女性の間で高い人気があります。さてそんな春雨ですが、近年、「春雨ダイエット」としてにわかに注目を集めています。 ではいったい、春雨ダイエットはいったいどのような方法で行われ、ダイエットにいかなる効果が期待で...

「ささみ」は、なんといってもボディビルダーの必需品ともいえる食材です。低脂肪高タンパク質の代名詞的な食材で、筋肉を増強するにはもってこいの食材なのです。今回はささみをつかったダイエット法をご紹介します。ささみダイエットはボディビルダーの人々にあやかりつつ、ダイエット食材として利用する“合理的な”ダイエット方法です。 今日、筋トレやボディビルは、ダイエットと同様に――あるいはそれ以上に――科学的に研究され、徹底的に合理性を追求したガチガチの理論派の世界となっています。そんな理論的な...

みなさんは「しらたき」はお好きですか？筆者は子供の頃はまったく存在感を感じず、あってもなくてもいいような食材でした。特別マズイわけでもなく、かといって格別美味しいわけでもない……おでんやすき焼き、肉じゃがでも“ついでに”食べる程度。当時自分にとって、しらたきはほんとうに微妙な扱いだったのを憶えています。さて、そんなしらたきですが、現在では「ダイエット食材」の王様としてたいへんな人気を集めています。この記事を読んでいるダイエッターのみなさんも、一度は聞いたことがあるでしょう。あ...

近年、ブログやSNSで話題沸騰中の甘酒。寒いときに温かい甘酒を飲んでほっこりした、そんな思い出をお持ちのかたも多いと思います。甘酒は「飲む点滴」とも言われる、ダイエットはもちろん、さまざまな健康効果が期待できる日本の誇るべき伝統的な健康飲料です。 甘酒ダイエットのやり方はとても簡単！飲むだけ！アレンジ法も多彩で他の食材の健康効果も簡単にプラスすることができます。この記事では、甘酒のダイエット効果の根拠を明かしながら、その実践方法と応用法、そして注意点についてお話していきます。 ...

お粥ダイエットは、主食の「ごはん」を低カロリーの「お粥」に置き換えるダイエット方法です。一般的にお粥を食べる機会はそうないかもしれません。たいていは、風邪をひいて体調を崩してしまったときや、お腹がもたれ気味で調子が優れないときの“緊急食”的な位置づけで認識されているかと思います。 たしかに「お粥」は、できるだけ早くダイエットしたい人のための代替食だと考えることができます。事実、近年では多くの芸能人が「お粥ダイエット」を実践して、見事ダイエットに成功しています。本記事では、そん...

もやしを使ったダイエット方法をご紹介しております。もやしの成分や効果、そしてダイエット中におすすめのもやしを使ったレシピなどもご紹介しています。一週間でダイエット効果があった人の口コミも掲載しています。

かつては「運動」に主眼の置かれていたダイエットですが、今日の主流は「食事」にあると言っても過言ではありません。糖質制限を主眼に置いた「置き換えダイエット」がその最たるものでしょうか？今回ご紹介するのは「そばダイエット」についてです。 単純に低カロリーや低糖質の食事を実現するだけではなく、“ダイエット効果のある成分”を含んだ食品を継続的に摂取するために「主食をダイエット食材に置き換える」のが「置き換えダイエット」！主食をそばに置き換える「そばダイエット」にはどのような効果がある...

ヨーグルトはみなさんもすでにご存じのように「腸活」に欠かせない発酵食品です。ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」や「ビフィズス菌」はわたしたちの腸を整えてくれるので、便秘の改善が期待できるほかにも、ダイエットにも役立ってくれるのです。 お腹の調子が肥満と大いに関係していることは、いまではすっかり常識ですよね？ダイエッターのみなさん、お腹の調子はどうでしょうか？ 調子の悪い方は、ヨーグルトを上手に活用できていますか？今回は、“腸から痩せる”食品のヨーグルトを使った「ヨーグルトダイ...

ダイエット食材の定番はたくさんありますし、どれもしっかりとした効果が見込めるものばかりです。基本的にダイエット食材は、わたしたちひとりひとりの好みや相性で選択しても問題ありません。そんななかで今回は、みなさんに「プロテインダイエット」をご紹介したいと思います。 「プロテイン」は、なんといっても「ボディビルダー」の必需品です。筋肉の増量に欠かせない栄養素にタンパク質がありますが、このタンパク質を効率よく吸収できるように加工されたものが「プロティン」なのは皆さんもご存知の通り！...

今回は“現代ダイエット入門”と題して、「置き換えダイエット」をご紹介したいと思います。まず、置き換えダイエットとはなにか？端的に言えば、これは「糖質制限」にあたるもので、主食（白米）を低糖質の食品に置き換える方法のことです。本記事は、はじめてダイエットに挑戦する方がメインとなっていきますが、しかしそういった人だけではなく、「置き換えダイエット？ そんなのいまさら、とっくに知っているよ！」と自信を持っている方にも、ぜひ復習の意味で読んでもらいたいのです。 というのも、昨今では置...