インナーマッスル– tag –

インナーマッスルを鍛えてダイエット効果が期待できるのか？と思うかもしれませんがインナーであっても筋肉なので、トレーニングをして体幹を鍛えるともちろん代謝がアップするのでダイエット効果は期待できます。 筋肉を鍛える事は代謝アップにつながり、基礎代謝が増えるので普段の生活をしていても太りにくく痩せやすい体へと変化してきます。太ももや腹筋などの大きいに筋肉を鍛えて筋肥大させる事ももちろんダイエット効果がありますが、合わせてインナーマッスルトレーニングするとさらにダイエット効果が期...

みなさんは体幹トレーニングで非常に有名な「プランク」を知っていますか？プランクは、腹直筋やインナーマッスルの腸腰筋などお腹周りを鍛えて、コルセットのように頑丈な軸をつくってくれます。 体幹を強化し脂肪燃焼効果も高いのでぽっこりお腹の解消や全身ダイエットにも有効です。腕立て伏せのような姿勢をキープするだけで、これらの効果が期待できるので、多くの方から支持されています。そんなダイエット効果の高いプランクですがくびれについてはあまり効果が期待できませんでした。ここではプランクの動...

細い太ももになりたい女性は多いですが、運動してもダイエットしても太ももが細くならない場合は太くなってしまっている原因が違う事があり、原因別によって対策方法も変わりますので、すっきりした太ももを手に入れるためにはまずは自分のタイプをチェック。 すっきりと細い太ももは女性の憧れ。太ももを細くする手段は色々ありますが、太ももが太くなる原因は1つではないため、同じ方法を用いても結果が出る人と出ない人がいます。ここでは、太ももが太い原因別に、太ももを細くする方法をご紹介します。 【骨盤...

腹式呼吸ダイエットとは、普段している呼吸に意識をしてインナーマッスルを鍛え代謝アップや引き締め効果でダイエットしていく方法です。腹式呼吸ダイエットは口コミで人気の方法です。 腹式呼吸ダイエットの効果はどのようなものがあるでしょうか？インナーマッスルを鍛えることでウエストダウンや便秘解消効果も感じた方もいます。方法も簡単でお金もかからない健康的なダイエット方法です。 様々なダイエット法が飛び交う中で、｢時間がないから…｣と諦めてしまっている方も多いのではないでしょうか。今回はそん...