上腕二頭筋– tag –

チューブカールという筋トレ方法をご存知ですか？チューブカールはダンベルカールというトレーニングを応用したもので、チューブを使用して行う筋トレ種目です。ダンベルカールは高い効果を見込めるトレーニングですが、ダンベルを使用して行うため、器具にお金がかかるほか落下の危険性もあるなど、初心者には取り組みにくいものでもあります。 チューブはかかる負荷に応じていくつかの種類があるので、トレーニング初心者や筋力に自信がない人でも無理なく取り組むことができます。使用するチューブも買いやすい...

ダイエットメニューは毎年のように新しい方法が生まれてきます。その中でもチューブを使用したチューブトレーニングが話題となっています。チューブトレーニングであれば、体力に自信のない方や、運動が苦手な方でもゴム素材の反発力を利用できるため、筋力をサポートしながらトレーニングすることが可能です。ただ、チューブトレーニングをしたいけれど、特定の筋肉部位に効果があるトレーニング方法がわからないという方も多いのも事実です。 ここでは、チューブトレーニングを行って二の腕や腕の筋肉を引き締め...

懸垂の筋トレには、さまざまな方法がありますよね？順手で行う懸垂の筋トレでは、広背筋をメインターゲットに鍛えることが可能です。すらりと引き締まった背中を目指すにはこのトレーニングが良いでしょう。しかし、今回ご紹介する逆手で行う懸垂「逆手懸垂（チンアップ）」は、少し効果や効能が異なります。 ここでは、上腕二頭筋（力こぶ）をムキムキにしたい方に向けて、逆手懸垂の正しいフォームをご紹介します。 上腕二頭筋はたくましさを一番わかりやすくアピールできる部位ですよね？逆手懸垂を行うことで...

すらりとした中に感じるたくましさ！腕をすっきりと細く見せたい、男らしい腕にしたいと考えている方は多いのではないでしょうか？ 腕を引き締める筋トレ方法は数多くありますが、どの筋トレ法を取り入れて良いのかわらからないという方は多いのではないかと思います。そんな皆さんのために「オルタネイトダンベルカール」というトレーニング方法をご紹介します。 このトレーニング法は上腕二頭筋、力こぶの部分をメインに鍛える筋トレです。 力こぶは自分でもトレーニングの成果が確認しやすい部位です。筋肉の成...

男性の強い憧れである太くたくましい上腕二頭筋。しかし、ジムに通い、ダンベルやトレーニング器具を使用するのは少し面倒ですよね。ただ多くの方が、自重トレーニングでは、上腕二頭筋は太くなりにくいし、筋トレ効率が悪いと感じているはずです。 ここでは、ジムへ行かなくても、またはトレーニング器具を使用しなくても気軽に上腕二頭筋を太くたくましくできる自重筋トレによるトレーニング方法をご紹介します。 自重筋トレでも、負荷や回数などトレーニングを工夫することで、太くたくましい上腕二頭筋にする...