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内転筋は太ももの内側を構成する筋肉の総称です。太ももは股関節を基本に自由に動かすことができますが、この股関節を閉じる働きをするのが内転筋なのです。この内転筋を鍛えるとどのような効果が出てくるかご存知でしょうか？実は、内転筋の筋トレを行うことで、女性が気になる内もものたるみを解消することが可能になります。 太もものたるみを気にする女性は多いですよね？スラリとした美脚を手に入れるには、ここのたるみを解消しなくては前に進みません。それでは、内転筋を鍛えてたるみをシェイプアップする...

内ももやお尻のたるみがお困りの女性は非常に多いです。そんな悩みを解消したいと願う方に向けて、もも裏とお尻を効果的に鍛えられる「インバーテッドハムストリングス」という筋トレ方法をご紹介します。内ももやお尻のたるみは日常生活ではあまり使う頻度の少ない筋肉群であり、なかなかたるみを解消しにくい部位でもあります。 また、デスクワーク中心で運動不足に陥っている方は、基礎代謝も低下しているため、筋トレをしてもすぐにたるみが解消しません。名前を聞くと何か難しいそうな筋トレのように感じます...

女性にとって気になる内もものたるみや脂肪。すらりとした美脚を目指すのであれば、このたるみを解消しなくてはいけません。 でも、内ももは普段から使用する機会も少ないため、筋肉が低下して脂肪がつきやすいのも事実。 普段から足をあまり動かさない生活をしている方は特にお悩みなのではないでしょうか？ここでは、気になる内もものたるみや脂肪を刺激する内転筋スクワットをご紹介します。 ここで紹介する内転筋スクワットは、クッションを使用して行う筋トレ方法になります。適度に弾力のあるクッションを使...

お尻や太もものたるみ、加齢が進むにつれて気になってくるポイントの1つですよね？この部分のたるみを解消したい、さらには全身ダイエットを効率良く行いたいと考える人は多いと思います。 しかし、毎日家事や仕事で追われていて、なかなか日常の中に運動を組み込むことができないという方も多いのではないでしょうか？ここでは、毎日忙しい方でも気になる内もものたるみやお尻の脂肪、さらには全身ダイエットとより多くのダイエット効果を生む「ラテラルスクワット」をご紹介します。 スクワットが全身ダイエット...

内ももダイエットに効果的な運動は有酸素運動、、もしくは筋トレのどちらでしょうか？また太ももなので食事は関係ないかと思われますが、太ももダイエットでもカロリー制限は必要です。 内ももダイエットは難しいと思われている方も多いかもしれません。部分痩せのダイエット方法になるので運動のみと思うかもしれませんが、運動と食事の管理が太ももには効果的です。 【内ももダイエットとは？】 よりスタイルを良くダイエットするために必要としているのが、部分的なダイエットになります。 見た目的にも一番痩...