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食欲を上手に抑制できるのなら辛いダイエットとはおさらばできますが、食欲抑制にはちょっとしたコツがあります。無理なく痩せたいならまずは生活習慣を整える事、そして毎日にちょっとした工夫を取り入れることが大事です。 食欲を抑制するには？ダイエットで1番辛いのは、食べたい物を我慢したり、食事量を減らすこと、つまり「食べるのを我慢すること」ではないでしょうか。確かに、食事を減らせばほとんどの人が痩せるでしょう。ただ、長期に渡り我慢を続けることは至難の業です。ここでは、食べたい気持ちが...

体温を上げることは基礎代謝を上げることにもつながるので、通常よりダイエットしやすくなり、さらに数あるダイエット方法の中でも、健康的に痩せることに期待が持てるので、リバウンド防止にも効果的です。 体温を上げる事はダイエット効果だけではなく、その他健康的にも良いことですが、どのような方法で体温を上昇させて、ダイエットの成功に導くのでしょうか？運動から生活習慣まで色々なポイントをご紹介しております。 【まずは人間の平均体温を知る！】 体温を上げるダイエット方法を行うにあたって、人間...

レプチンとは満腹ホルモンとも呼ばれダイエットを効果的に進めていく上では欠かせないホルモンなのですが、レプチンを正常に働かせるためには何が必要なのでしょうか？レプチンを上手に生かしてダイエットを成功させましょう！ レプチンがなぜダイエットに効果的といわれるのか、そして、どうすればダイエット効果を得られるのかを見ていきましょう！満腹ホルモンであるレプチンは運動や睡眠、食事の内容や食べ方などに大きく関係しています。 【レプチンってなに？】 レプチンは脂肪細胞で作られるホルモンの一種...

40代におすすめの運動ダイエットの方法をご紹介していますが、40代になると生活環境や体自体も大きく変化してきますので、基礎代謝に重点を置いて空いた時間で運動をして筋肉をつけて代謝アップできるダイエット方法をおすすめいたします。 40代の運動ダイエットと言いますと、どのようなことを想像しますか？40代のダイエットは、20代や30代とは違い、ホルモンバランスの崩れや更年期障害、内臓脂肪などが生じる年齢でもあるのです。ですので、20代や30代は基礎代謝を意識したトレーニングを中心に行えば対応可能...

クリスマスまでにダイエットをして痩せて迎えたいと思っているなら、今からダイエットをスタートするべきですが、どのような方法がおすすめでしょうか？冬は美味しい食べ物の誘惑も多い時期ですが、ダイエットをするには最適な季節でもあります。 クリスマスまでに間に合う複合型ダイエットをご紹介いたします。夏が終わり秋が来ると、クリスマスなどの年末イベントが視野に入ってきます。クリスマスと言えば「クリスマスまでに恋人を作りたい！」「はじめてのクリスマスデート」など、特別思い入れが強いイベント...

女性の方でダイエットを始めようとしている方は女性ホルモンに注目する事によって効果的にダイエットができますが、その方法とは？ホルモンバランスによって、気分や身体も調子が変化しますので、ホルモンに注目して上手にダイエットしていきましょう。 女性ホルモンの変化に合わせたダイエットは女性ならではのダイエットポイントなので是非チェックしてみてください。女性には、毎月気分も身体も調子がよく、やる気に満ちた時期と、イライラしたり憂鬱な気分になったり、気分も体調も思わしくない時期があります...

ダイエット効果がある睡眠方法はどのようにすれば良いのでしょうか？睡眠をとる時間帯によってホルモンの分泌量が変化しますので、質の良い睡眠をすっかりとってダイエットにつなげていきましょう。 睡眠でダイエット効果を出すには、ただ単に睡眠をとるだけではなく「質の良い睡眠」が重要になってきます。寝る時間帯によってホルモン分泌量が変わってきますので、ダイエットの効果を出したらい場合は、時間帯にも注意しましょう。 【睡眠でダイエット？】 特別な運動や食事制限などは一切行わず、質の良い睡眠を...

誰しもが憧れる「小顔」！「顔小さいね！」と言われて喜ばない人はいませんよね？でも、体重が増えたことによる身体の変化が一番早く現れるのが「顔」なのです。だからなのでしょう、「小顔ローラー」や「小顔エステ」などといったものが女性の関心を引き続けているのです。でも、そういったもので対策をしたところで、根本的な解決にはなりません。そこで、今回は誰もが憧れる小顔を実現するためのダイエット法をご紹介します。 ご紹介する内容は、小顔ローラーや小顔マッサージといった小手先のテクニックが主題...

消費カロリーは行う運動によっても違いますし、体型や性別によっても分かりますが、目安とすべき運動の消費カロリーを一覧として調べてみました。ダイエットをする際にご利用ください。 消費カロリーを調べるならこちらでどうぞ！身近な運動からまたにしかしない運動など様々な運動ごとに消費カロリーをご紹介しておりますので、ダイエットの負荷を上げたい時にはチェックしてみるとよいかもしれません。 【水泳の消費カロリーは？】 ダイエットのための運動の中でもカロリーをかなり消費されやすいという水泳です...

睡眠不足はダイエットの天敵で太りやすくなってしまう原因となってしまいます。では一体どのくらいの睡眠時間だと太りにくくなるのでしょうか？睡眠と太る原因について調べてみました。 睡眠不足が原因で太りやすくとなってしまうというデーターがあります。ダイエットを頑張っているのに、何故か痩せないという方は睡眠をしっかりととっていますか？毎日睡眠不足だと、せっかくのダイエットも効果は半減します。 【睡眠不足が太りやすい原因とは？】 最近とても寒くなり年末にかけて大忙しになってきました。私も...