野菜スープダイエットで4kg痩せることができた男性の体験談ですが、なぜ野菜スープダイエットを選んだのでしょうか？野菜スープはカロリーが低いのでダイエットに適していますが、味の工夫をしなければ飽きがきますので、成功するためには一工夫必要です。
野菜スープで4キロダイエットに成功した体験談ですが、成功の秘訣は野菜スープの味の工夫にありました。ダイエットの天敵ともいえる飽きの対策することで、リバウンドもなくダイエットに取り組むことができます。
40代に入ると体重が激増！
本日は私がダイエットで成功をしたお話をさせていただきます。
私は1973年生まれの今年で42歳になる男性です。
営業職と言う仕事柄地方も含めて外出をすることが多く、事務職に比べると歩いたり運動をしていると感じている反面でお客とのお付き合いで色々な美味しい食事をしていたので健康的にはバランスが取れていると思っていました。
確かにそれでも20代や30代の頃は暴飲暴食をしても、汗を掻いたり体の中にカロリーが溜まらなかったり代謝活動が良かったので体重、体脂肪ともに平均以下でした。
しかし、40代になるとガクッと代謝活動が鈍りだんだんと体重が増えて行きました。
男性ですので正直なあまり気にしていなかったのですが、41歳になった年の健康診断でとうとうメタボリックシンドロームと診断されました。
まだこの段階では病気ではありませんが気をつけないと糖尿病に発展してしまう場合もあると言われ、これはマズイと思ってダイエットを始めました。
主食を野菜スープに変更！
一般的にダイエットと言うと朝や晩にジョギングやウォーキングをしたり、会社帰りにスポーツジムに行って有酸素運動をして汗を掻いて健康的に減量をして行くという印象があります。
しかし、私の場合は月のうち半分が地方出張に出てしまうためにジムに通ってもお金がもったいないですし、そもそも、居場所が安定しない職種でしたので運動系のダイエット方法は出来ないかなと思い何とか食事療法でカロリーを控える方法がないものかと探すことにしました。
色々なインターネットを見たり情報誌やテレビ番組を見ている中でいくつか参考になる物があり、夜ご飯時の炭水化物（主に白米）を控えたり普段コーラや果汁類のジュースを多くを飲んでいるのをなるべく水に変える方法を取り入れました。
https://dietbook.biz/tansuikabutunuki-704.html
また主食となる方法では野菜スープを多く取り入れる方法に決定をして徹底をする様にしました。
最初の2週間は辛かった
正直、今まで野菜自体を殆ど食べていなかったのでダイエットのためとは言え、大好きな食事の思考をガラッと変えることはとても抵抗がありました。
今まではお肉を食べることで満足感を得ていたのを、野菜を食べることでどうやって満足感を出すかどう言うことばかりを考えていました。
特にやり始めてから2週間位の間はとても辛く、会社でも周りは外食に行きラーメンやカツ丼を食べている時に、私は家で作った野菜スープやリンゴやバナナを食べていました。
周りからはいつも、
- 『大変だね』
- 『どうせ続かないんだからやめたら』
と言われていました。
でも、私にはメタボリックシンドロームを直さないといけないと言う使命がありましたので、結果が出るまでは何とか継続しようと必死でした。
そして、もし結果が出たら元々飽き性だった私にも出来たと言う達成感とダイエットに成功した充実感が味わえるだろうと思いながら空腹にも堪え、それまで大好きだった完食の誘惑にも負けないで日々を過ごしていたのを思い出します。
飽きない様に毎日メニューを変えるがポイント！
さて私が取り組んだこの野菜スープダイエットですが成功のポイントは飽きない様に毎日メニューを変えることです。
幸いなことに野菜スープに入れるための具材は沢山あります。
例えば、
- タマネギ
- ほうれん草
- 小松菜
- トマト
- ブロッコリー
- ジャガイモ
- キャベツ
- ニラ
とこれだけでも8種類の野菜があります。
これらの野菜を2～3種類ずつスープに入れて、後はスープの味をどうするかによって実はかなりのバリエーションが作れます。
ちなみにスープの味については、
- コンソメ風
- トマト風味
- 時にはポタージュ風味
と飽きがこないように味を変えていきました。
これらの風味は皆さまお馴染みのお肉が入っているスープにも使われている味になりますので、違和感がなく野菜スープが飲めることにもなるのです。
またコツとしてはジャガイモの使い方です。
ジャガイモはお肉ではありませんが畑のお肉と言われる位で普段でもちょっと贅沢な感じがします。ですのでお肉がない中でも満足感を得るためには欠かせない具材になるのです。
真夏に4キロのダイエットに成功！
私がこのダイエットを始めたのは私が41歳だった頃、会社の健康診断でメタボリックシンドロームと診断されてからでしたので、季節としては6月から始めました。
ちょうど梅雨の時期でもありましたのでジメジメとした中で、もしかするとダイエット開始には適さない時期であったのかも知れませんが、でも逆にこの時期に始めたことによって7月、8月、9月と暑い夏もダイエットをすることができました。
また比較的夏は食欲が旺盛で冬には落ち着く傾向にあった私が夏に野菜スープを食べたことによって食欲が抑えられ、そのまま冬に入ることができましたので良いタイミングであったと思っています。
そして気になるダイエットの効果としましては6月から初めて夏が終わり残暑の季節であった9月末には65キロあった体重が61キロまで落とすことが出来ましたので、4キロのダイエットに成功したことになりました。
ダイエットの成功後に気をつけているポイント
私は野菜スープのおかげで3か月で4キロのダイエットを行うことに成功したのですが、ダイエットとはある時期になって止めてしまうとまたリバウンドで元の体重に戻ってしまったり更には以前よりももっと太ってしまうというケースもあります。
ですのでダイエットとはある一定の時期で終わりなのではなく、ダイエット中に慣れた生活スタイルをそのまま維持することが最も大切なことであると思います。
そう言う意味でいうと私は運動をする環境下でもなく、断食をするつもりもありませんでしたので、無理なくできる野菜スープダイエットと言う方法を選んで良かったと思っております。
おかげ様で今でもほぼ毎日野菜スープを主とした食事スタイルは変わっておらず、更に野菜にはデトックス効果があるので便通も良くなった体質に変わることができ、体重は61キロのままキープをしています。
無理のないダイエット方法と出会えたことに感謝をしておりこれからも継続して行こうと思っています。
【体験談】野菜スープダイエットで4キロ痩せた！成功の秘訣は？のまとめ
約3ヶ月でマイナス4kgなので、ゆるやかな健康的なダイエットということになります。リバウンドもなく、今でもキープされているので、ダイエットは大成功ですね。野菜スープの味の工夫は参考になるのではないでしょうか。