2015年8月– date –

「短期集中 ダイエット」と聞くと、多くの方は「夏までに体重を落としたい」「結婚式やイベントに合わせて体型を整えたい」など、具体的な期限を意識したダイエットを思い浮かべるのではないでしょうか。短期集中ダイエットは、限られた期間で結果を出すため、ある程度の厳しさや計画性が求められます。 しかし、単に食事を大幅に減らしたり、過度な運動をして体重を一時的に減らすだけでは健康を害するリスクや、リバウンドを引き起こす可能性も高くなります。この記事では、短期集中ダイエットを成功させるため...

有名なチアシードのように、“〇〇シード”と銘打たれたダイエット食材が近年、海外での人気がきっかけでブームになっています。そんな中、日本でも“〇〇シード”がダイエット界で存在感を強めています。その名も「バジルシード」。みなさんもよくご存じのバジルの種（シード）のことです。 あまり聞き慣れないという方もおられるでしょうが、じつはバジルシードは、古くから日本でも漢方薬の素材として利用されていた歴史があります。しかし、ダイエット食材として注目され始めたのは、太平洋の向こう側のアメリカで...

「生姜（ショウガ）」はわたしたちに馴染み深い食材。みなさんは生姜と聞いてなにを連想しますか？まずはしょうが焼きでしょうか？おろし生姜をたっぷりと入れた冷やしうどんなんてのも最高ですね。幼い頃、風邪を引いたときに「ショウガ湯」を親に飲まされた記憶があります。そのときは、体がポカポカしてとても温まりました。ところでみなさんは、わたしたちがとてもよく知るこの生姜がダイエットに役立つということをご存じでしょうか？ 生姜は古くから「生薬（しょうやく）」として利用されるほど優れた食材で...

ダイエット効果がある睡眠方法はどのようにすれば良いのでしょうか？睡眠をとる時間帯によってホルモンの分泌量が変化しますので、質の良い睡眠をすっかりとってダイエットにつなげていきましょう。 睡眠でダイエット効果を出すには、ただ単に睡眠をとるだけではなく「質の良い睡眠」が重要になってきます。寝る時間帯によってホルモン分泌量が変わってきますので、ダイエットの効果を出したらい場合は、時間帯にも注意しましょう。 【睡眠でダイエット？】 特別な運動や食事制限などは一切行わず、質の良い睡眠を...

ナッツはダイエット中の間食などに最適です。ナッツダイエットを効果的に行うには無塩のものを食べるようにしましょう。食べ過ぎで太ってしまうこともありますので方法には注意が必要です。 ナッツダイエットを効果的に行うなら無塩のミックスナッツがおすすめです。色々な食感を楽しめ、かみごたえもあるためダイエット中のちょっとした空腹には最適です。ただナッツは高カロリーなので食べ過ぎは太ぎてしまうと太ってしまうこともあります。 【ナッツダイエットとは？】 ナッツダイエットを知っていますか？ナッ...

ダイエットクッキーは短期で痩せたいと思っている方に向いていて、おすすめは豆乳おからクッキーです。豆乳とおからを使っているので栄養面もバッチリでダイエット効果を出すには最適なクッキーです。 ダイエットクッキーの効果は何といっても満腹感です。短期集中で痩せたい時などは豆乳おからクッキーで置き換えダイエットすると効果的です。カロリーも普通のクッキーよりも少なく噛みごたえもあり、口コミでも人気です。 【ダイエットクッキーとは？】 ダイエット中は食事やカロリー制限をしてダイエットを行う...

5:2ダイエットという方法がありますが、食事制限があるのはたった2日！そんなダイエット方法で効果はどれほどあるのでしょうか？口コミでは痩せたと声と失敗したという声が半々くらい。その差は？ 5:2ダイエットの効果を出すならカロリー制限の日以外の過ごし方がもっとも重要になります。5:2ダイエットのやり方は難しくもないので、ダイエットをしたい方はまず手始めに行ってみても良いかもしれません。 【5:2ダイエットとは？】 あまり聞き慣れないダイエット方法なのが、5:2ダイエットという方法があります。こ...

ダイエットで貧血を起こしてしまう原因は鉄分の不足だけでしょうか。立ちくらみなども貧血が原因になっていることがありますので、ダイエットで貧血になってしまう方は鉄分サプリや食事などで補いながら防止しましょう。 ダイエットと貧血には密接な関係があり、立ちくらみやふらつきなども貧血が原因になっていることがあります。無理な食事制限などをしていくと鉄分の不足になってしまいます。ダイエット中は食事やサプリで防止策をとりながら行う必要があります。 【貧血とダイエットの関係は？】 貧血になる原...

二週間ダイエットで最大限の効果を出す方法には有酸素運動と食事制限の組み合わせがポイントです。二週間ダイエットで見た目を激変させるためには、むくみ対策もあわせて行うと効果的です。 二週間でダイエット効果を出すには運動と食事が重要なポイントになってきますが、大きくダイエットしたい方は、単なる運動や食事制限だけでは効果を出すのは難しいです。二週間という短い期間ではダイエットメニューをしっかりと組んで、こなしていく必要があります。 【二週間ダイエットの効果的な方法は？】 二週間とかな...

爪もみを行うだけでダイエット効果が期待できるのでしょうか。実質の効果は爪もみによる自律神経の整えによる代謝アップによるダイエット効果ですが、そのやり方とは？ 爪もみダイエットの効果は自律神経をただし、基礎代謝をアップすることですが、爪もみだけを一生懸命行っても痩せていくということは期待できません。運動や食事の制限などのダイエットにプラスして爪もみを行っていくことをおすすめいたします。 【爪もみダイエットとは？】 ダイエット方法は本当にたくさん存在していて、中にはちょっと面白い...

ふくらはぎにできるセルライトはどのような原因によるものなのでしょうか？ふくらはぎの冷えによるセルライトは固くなり完全に除去するには時間がかかることもありますので早めの対策が必要です。 ふくらはぎのセルライトの原因は太ももやお尻などと同じく冷えによる脂肪や老廃物の塊によってできます。固くなってしまうとマッサージでの除去も難しくなってしまうので、ふくははぎのマッサージはもちろん、セルライトができないように生活習慣の見直しも必要です。 【ふくらはぎのセルライトの原因は？】 セルライ...

スロートレーニングで効果的にダイエットする方法にはどのような点に気をつけるべきでしょうか？スロートレーニングダイエットは体、特に関節に無理な負荷をかけずにできるので、継続的なダイエットにおすすめです。 スロートレーニングはダイエット効果が高く、激しい運動や過度な食事制限などもありませんのでおすすめです。スロートレーニングダイエットを効果的に行う方法は姿勢に意識することがポイントです。 【スロートレーニングとは？】 聞きなれない言葉ですが、スロートレーニングとは“ゆっくり”した“...

ストレッチのダイエット効果はどのようなものがあるのでしょうか？ストレッチでお腹の贅肉や足痩せダイエットにも効果がでるのでしょうか。ストレッチはダイエット以外にも便秘解消なども期待できますので、入浴後や寝る前に行いましょう。 ストレッチダイエットの効果は血行促進と代謝アップによるダイエット効果がありますが、短期間でみるみる痩せるわけではありません。ただ激しい運動が苦手な方や辛い食事制限が嫌な方でゆっくりとダイエットしていきたい方はストレッチがおすすめです。お腹や足痩せにも効果...

パパイヤには酵素を豊富に含みダイエットに効果的と言われていますが、完熟したパパイヤではなく青いものを使うのがダイエット成功のポイントです。パパイヤ酵素の作り方は熟す前の青いものと葉を手に入れる必要があります。 パパイヤ酵素ダイエットを成功させるなら青いパパイヤを使わなければなりませんが、なかなか手に入らないのでサプリメントなどでダイエットを行うのが口コミなどでも一般的になってきています。パパイヤ酵素を作るのもなかなか難しいのが現状です。 【パパイヤ酵素ダイエットとは？】 最近...