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ダイエットに効果が高く良い食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか？バナナは便秘解消や腹持ちが良く、豆腐は低カロリーはレシピもたくさんありますので、安くておすすめの食べ物です。

ダイエットに良い食べ物は基本低カロリーの食材ですが、栄養価の高く健康に良い食べ物はどのようなものでしょうか？バナナや豆腐は安くてダイエットにはおすすめです。

ダイエットにいい食べ物は？

ダイエットにいい食べ物は、カロリーが低いものなのは当たり前です。

それプラスなにか良い点がないと、ダイエットに向いているとはあまり言えません。例えば、カロリーが低いのに栄養がある食べ物だったり、カロリーが低くて美味しい食べ物だったりです。

参考⇒低カロリー食品で満腹ダイエット！【夜食や外食もOK？】

また、最近は働く女性が多いので、ローカロリーながらも料理しやすい食べ物も人気です。

カロリーが低くて栄養がたっぷりあるものと言ったら、野菜です。

参考⇒野菜ダイエットは生で効果的！【温めと酢漬けではどちらが酵素が多い？】

野菜はビタミンや食物繊維が豊富なので、ダイエットだけでなく美容にもいい食品です。

煮たり、焼いたり、蒸したりするすれば食べれるので、バラエティー豊かな料理ができます。

カロリーが低くて美味しい食べ物は、おでんのこんにゃくや大根です。

参考⇒こんにゃくダイエットを成功させるやり方は？【粉が効果的！】

寒い冬は、おでんで暖まると体も心もホッとします。

参考⇒おでんダイエットで効果的な具材は？【低カロリーを選ぶ！】

カロリーが低いのに料理しやすい食べ物は鍋です。

なんでも食材をいれて食べれば、栄養もありますし調理が簡単です。ダイエットにいい食べ物はたくさんあるのです。

ダイエットに悪い食べ物は？

ダイエットに悪い食べ物は、カロリーが高くて脂肪になりやすい食べ物です。

その代表として、揚げ物があります。

コロッケや唐揚げを自分で作ると分かるのですが、揚げ物を作る時って凄く大量の油を使います。たくさん油を使ったのに、料理をし終わると揚げ鍋には少しの油しか残っていません。

それを見ると、すごい油をたくさん使ったなと恐くなります。

また、ファーストフードは油の塊だと言います。

ハンバーガーは油をたっぷりと引いたフライパンの上で調理しますし、ポテトはじゃがいもをたっぷりの油の中で揚げます。

また、サイドメニューであるナゲットやパイ、チキンなども油料理です。そのため、こういったものはカロリーが高い上に脂肪になりやすいです。だからダイエットに悪い食べ物なんです。

それに、甘い砂糖をふんだんに使ったケーキなどのお菓子もダイエットには悪い食べ物です。

こういったものを食べてはいけない訳ではありませんが、食べるならば少しにしましょう。

バナナはいい食べ物？

バナナはダイエットにいい食べ物です。

それは、バナナが果物の中でも比較的、お腹にたまりやすい食べ物だからです。お腹が空いた時にバナナを食べると、お腹が少し膨れます。食べごたえがあるのがバナナの特徴です。

また、バナナは食物繊維が豊富です。

便秘の時に食べると、便通がよくなりやすいです。

私は以前、便秘改善のためにバナナを毎朝食べていました。

そのまま食べたり、ヨーグルトをかけたり…。

参考⇒ホットヨーグルトダイエットは夜が効果的？【作り方は簡単！】

ミキサーで牛乳と混ぜて、バナナミルクにすると美味しいです。

参考⇒牛乳ダイエットは寝る前が効果的？【下痢になるなら注意！】

そして、あまり知られていないのですが、バナナにはデトックス効果があります。

そのため、余分なものを排泄しやすい朝にバナナを食べると、きれいにダイエットできるそうです。

朝バナナダイエットと言って、朝バナナを食べるダイエットもあるぐらいです。

参考⇒バナナダイエットは朝が効果的？【痩せないという口コミも】

これは、バナナを毎朝食べるというダイエットです。バナナだけを水と一緒に食べます。昼食は普通に食べていいので、簡単なダイエットです。

豆腐は？

豆腐はダイエットにいい食べ物です。なぜなら、豆腐はカロリーが低いです。

参考⇒豆腐ダイエットのやり方は簡単！夜だけでも効果はあるのか？

しかもタンパク質を多く含むため、ダイエットに不足しがちな栄養を摂取できます。

タンパク質は、皮膚や内蔵などの体の基礎を作るものです。

不足すると、体に不調を感じます。

しかし、ダイエットをするとタンパク質は太るという事で、犬猿しがちです。タンパク質が太るわけではないのですが、タンパク質を含む食材はカロリーが高いものが多いからです。

豆腐の良いところは料理しやすいところとレシピがたくさんあることです。

そのまま冷奴にしてもいいですし、味噌汁にいれてもいいです。味噌を鍋で溶かし、そこに豆腐と乾燥ワカメをいれたらヘルシーで栄養がある料理のできあがりです。湯豆腐もいいですね。

参考⇒湯豆腐ダイエットで痩せた口コミ多数！【効果的なやり方は？】

また、ひき肉に水を切った豆腐をいれてハンバーグを作ると、ハンバーグのカロリーが押さえれます。

豆腐はダイエットにいい食べ物です。

カロリーがないだけでなく、アレンジ次第で色んな料理ができます。それに、豆腐は安いです。冬でも夏でも値段の変動がありません。何十円で購入できるし、いつでも手に入ります。

豆腐のことをもっと知ろう！⇒豆腐の種類の違いは作り方の違い？【豆腐の歴史と栄養素！】

コンビニでは？

コンビニのダイエットにいい食べ物は、春雨スープです。

春雨はラーメンのようにツルツルっと喉を通る食べ物なので、ラーメンを食べたくなったら春雨を選ぶといいです。

ラーメンよりもかなりカロリーを抑える事ができます。

女子学生やOLは、ランチでよく春雨をすすっているのを見かけます。カロリーが低いのを分かっているんです。

春雨はカップヌードルのようにカップで売っています。お湯をいれるだけの手軽さがいいです。また、味の種類も豊富なので飽きる事はありません。コンビニのダイエットにいい食べ物は、女性に人気の春雨です。

また、コンビニで売られているサラダもダイエットにいい食べ物です。

唐揚げなどの油物が入ってるものではなく、生野菜やゆで卵だけのシンプルなサラダがいいです。できればドレッシングをかけないで食べましょう。

コンビニで売られているものは、多くはカロリーが高いものです。

お弁当には揚げ物がたっぷりと入っていますし、パンもご飯よりカロリーが高いです。

そして、ついつい手を出してしまうレジ前の唐揚げやホットドッグは、油でギトギトだと思ってください。

安い食べ物は？

代表としてにいい安い食べ物は、お鍋です。

「ダイエットにいい食べ物は？」でも少し話をしましたが、鍋は料理が簡単です。

参考⇒鍋ダイエットの効果を実感するなら一週間の継続？【痩せた口コミも！】

鍋のつゆを元から作ると大変なので、鍋つゆの元を買ってくるといいです。鍋に野菜や肉、魚などの冷蔵庫にある食べ物をいれて火が通ったら食べるだけです。また、シメとしてご飯をいれて雑炊にするといいです。

ラーメンやうどんよりも雑炊の方がカロリーを抑えれます。

鍋は食べると体が温かくなり、血行が良くなります。

さらにキムチや生姜などの体が温かくなるものをいれるとベストです。

鍋の良いところは、安いところでもあります。鍋つゆの元は200円ぐらいで購入できますし、鍋にいれる食材は特別なものじゃなくていいです。白菜をいれると鍋は美味しくなりますが、白菜がなければキャベツでもいいです。

ダイエットにいい安い食べ物は、誰でも簡単に作れる鍋です。

ご飯と鍋だけでも十分に食事ができます。夜食べる場合は朝作っておくと味が染みておいしいです。

栄養バランスも考えるなら、このスムージー！

ダイエットをする時には食べられる食べ物が限られるために、栄養が偏ってしまったり、必要な栄養を摂取できなかったりします。

そんなダイエット中に、このスムージーをプラスしてみてはいかがでしょうか？

参考⇒グリーンスムージーダイエットをより効果を出す方法！【美容には朝？】

ダイエットに良い食べ物は？【バナナや豆腐は安くておすすめ！】のまとめ

ダイエットに良い食べ物を頭の中に入れておけば、小腹が空いた時に効果的な食材を食べられるので便利です。