岸本セシルさんはファスティングダイエットで痩せた！「MORE」や「non-no」などの人気雑誌で活躍していたファッションモデルの岸本セシルさん。現在は結婚をし、1児のママとして育児もこなしています。
もともと運動が苦手で無理な食事制限も続けられない、太りやすい体質がコンプレックスだと自身でも言っており、「ぽちゃモ」や「豚モ」と言われていた時期もある岸本セシルさん。
しかし、現在はスリムな体型を維持しておりダイエット後のリバウンドもなかったそうです。
この記事では、岸本セシルさんが行ったダイエット方法を紹介していきます。リバウンドしないダイエット方法を知りたい方は必見です。
岸本セシルさんはなぜ太った？原因は？
岸本セシルさんの最大のコンプレックスは、太りやすいことだそうです。
しかし、上京をしてから仕事のストレスでお酒を飲むようになってから体質が変わってしまったそうで、以前よりもより太りやすくなってしまったそうです。
また、岸本セシルさんは、食べることが大好きで大好物のステーキ1㎏を平らげる姿をテレビで披露したことで、だから太ったんだと納得の声があがるほどでした。
ストレスでお酒とは食欲旺盛はすぐに太ってしまいそうですよね。
岸本セシルさんのダイエット方法とは？
岸本セシルさんは、現在までにダイエットとリバウンドを繰り返してきた過去があります。ここでは、岸本セシルさんが行ってきたダイエット方法を紹介していきます。
ファスティング
岸本セシルさんは、リバウンドをしてしまった際は体内の大掃除ともいわれているファスティングダイエットを行っています。
ファスティングダイエットは、数日間だけ酵素ドリンクなどのみを摂取するダイエット方法で「プチ断食」とも言われています。
岸本セシルさんはリバウンド後に酵素ドリンクと回復食を使用し、3日間のファスティングダイエットで身体をリセットしています。
このファスティングダイエット後には、余計な脂肪などが付きにくくなったそうで体質改善もできるのかもしれませんね。
ファスティングダイエットの方法
①準備期間としてファスティング開始3～4日前から糖分と油分を避け、食事量を減らす
②前日の夕食は7割程度にする
③ファスティング期間中は水やカフェインの含まれていないお茶、酵素ドリンクだけで過ごす
※酵素ドリンクは1日1.5～2ℓを目安にお腹が空いたら酵素ドリンクを飲む
ファスティングダイエット前から準備する必要がありますが、岸本セシルさんが余分な脂肪が付きにくくなったといっているので気になる方は試してみるのもいいでしょう。
ファスティング後は回復食を食べる
ファスティングの期間が終われば、回復食を食べながら食事を戻していくそうです。
回復食は、たくさんの水で粘りが出るまでお米を煮てつくる「重湯」から始め、具なしの味噌汁や具なしの野菜スープなどの汁もの。
その後は、お粥や豆腐などを摂るようにし油分や肉、魚を避けて少しずつ食事を戻していきましょう。
炭水化物制限 食事ルール
岸本セシルさんは食べることが好きですが、食事は極力炭水化物を控えるという方法で、1ヶ月で5kgの体重を落としたこともあるそうです。
食べることが好きな岸本セシルさんは「ラーメンより焼き魚定食を食べよう」や「食べ過ぎたから明日調整しよう」などと無理をせずに自分のペースに変えたら自然と体重も落ちやすくなったそうですよ。
食事は野菜から食べること、栄養バランスのいい食事を意識して間食はしないなど自分で食事のルールを決めて食事を楽しんでいるそうです。
ウォーキングと筋トレ
岸本セシルさんは毎日2時間のウォーキングで有酸素運動を行い、基礎代謝をアップさせていました。
ハードな運動は苦手で続けることができないので、ストレッチや自宅でできる運動を無理なく続けていました。
また、岸本セシルさんは気になる部分を中心に筋トレをして体を引き締めており、炭水化物の制限などでは痩せない部分を筋トレを行うことで脂肪を落としています。
半身浴
半身浴は、ダイエットのイメージが強いですがデトックス効果、自律神経を整えるなど様々な効果があります。
半身浴とは、38～40℃のお湯でみぞおちから下のみを湯船につけてみぞおちから上と腕は浴槽からだしておきます。
20分程度半身浴をすることで、身体の芯まで温まり血液の循環がよくなり基礎代謝をあげることができるのでダイエットにおすすめです。
岸本セシルさんは、浴槽にゲルマニウムを入れて水、携帯、本、タオルの4点セットを準備しておき15～30分程度半身浴をしたあとに身体をスクラブ、顔にはクレイパックをしてお風呂の時間を楽しんでいるそうです。
岸本セシルさんのダイエットのメリットとデメリット
岸本セシルさんが行ってきたダイエットですが、メリット・デメリットもあります。気になるダイエット方法も、メリット・デメリットを確認してから行うようにしましょう。
岸本セシルさんが行ったダイエット方法のメリット
ファスティングのメリット
- デトックス効果で腸内環境が整う
- 免疫力が上がる
- 肌荒れの改善
ファスティングをすることで、岸本セシルさんのように余分な脂肪が付きにくくなったと体質改善する方もいるようです。腸内環境が整うことで、免疫力も上がるので一度試してみるのもいいかもしれませんね。
半身浴のメリット
- デトックス効果
- 代謝が上がる
- むくみが取れやすくなる
- 自律神経が整いやすくなる
- 内臓の働きがよくなる
半身浴をすることで得るメリットはたくさんあります。自分が好きな香りの入浴剤や岸本セシルさんのようにゲルマニウムなどを入れるとより半身浴を楽しめるでしょう。
岸本セシルさんが行ったダイエット方法のデメリット
ファスティングダイエットのデメリットは、
- どれだけお腹がすいても固形物を摂取しない
- 脱水に気をつける
- ファスティング後は回復食から食事を始める
ファスティング後は、ファスティング期間と同じ日数を回復食で過ごすのがいいそうです。
回復食を作らないといけない、ファスティングと同じ期間回復食で過ごさないといけないという点もデメリットかもしれませんね。
炭水化物抜きダイエットのデメリット
- 太りやすい体質になってしまう
- 筋肉が分解されて基礎代謝が落ちる
炭水化物を抜くのもいいですが、栄養バランスはきちんと考える必要があります。無理のないダイエットは体調を崩す可能性もあるので注意が必要です。
岸本セシルさんのプロフィール
- 岸本聖紫瑠
- 1990年2月22日生まれ
- ファッションモデル
- 沖縄県出身
高校在学中の2007年にエリート・モデル・マネジメントの新人モデル発掘コンテスト「エリートモデルルック」へ出場し、およそ3000人の中からグランプリを獲得。
2007年にデビューし、「ルゥ」や「ルール―」の愛称で親しまれています。
2018年に一般人男性と結婚、2019年に娘さんを出産し、現在もファッションモデルとして活躍されています。
岸本セシルさんがファスティングダイエットで痩せた！プチ断食で大成功！のまとめ
岸本セシルさんは、もともと運動が苦手で無理な食事制限も続けられない、太りやすい体質がコンプレックスだと自身でも言っており、「ぽちゃモ」や「豚モ」と言われていた時期もありました。
しかし、現在はお子さんもいますがファスティングダイエットやで体質の改善もしスリムな体型を維持しています。
今回紹介したダイエット方法のメリット・デメリットも確認し、岸本セシルさんも行ったダイエット方法を参考に真似できそうなダイエット方法を取り入れてみてくださいね。