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豆腐ダイエットのやり方は簡単!夜だけでも効果はあるのか?

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豆腐ダイエットのやり方はとても簡単で、しかも効果が非常に高いので口コミでも人気のダイエット方法です。また豆腐は価格の変動が少なく安価なので、お財布にもやさしいダイエット方法といえます。

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豆腐ダイエットで効果があったという口コミが多数あります。3食豆腐というのは健康的によくありませんが、夜だけ豆腐ダイエットをしても効果は期待できます。やり方も簡単なので、短期間で体重を落としたいという方に最適です。

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豆腐ダイエットとは?

豆腐ダイエットとは、3食のうち1食か2食の主食を豆腐に置き換えてダイエットする方法です。

参考⇒置き換えダイエット成功の6つの食材とは?【腹持ち効果抜群】

豆腐は、まったくなにも調味料を加えなければカロリーがとても低いです。

しかもタンパク質が含まれているため、肉や魚と同じ栄養を食べれます。そして、イソフラボンが入っているので美容にもいいんです。

Fotolia_67904622_XS-min参考⇒大豆ダイエットのやり方とおすすめレシピは?【炒りが効果的!】

イソフラボンとは?

イソフラボンとは、女性ホルモンと似た働きをする成分です。豆乳などに豊富に含まれていますね。

参考⇒豆乳ダイエットのやり方は超簡単!【効果があった体験者の口コミも多数】

イソフラボンを体に取り入れる事で女性ホルモンが整えられやすくなり、いつまでも若々しくいられるという効果があります。ダイエットすると栄養面からホルモンバランスが崩れる事もあるため、豆腐は大事なんです。

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そのため、ダイエットだけではなく、美容にもよく登場する食べ物です。

豆腐ダイエットは、簡単に食事に取り入れられます。豆腐は年中売ってますし、季節によって価格の変動がありません。ダイエット効果が高くても価格が高いと継続が厳しいですが豆腐はその点でも優れています。

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また、安い食材なので家計にも助かります。

豆腐ダイエットの効果とは?

豆腐がダイエットにいいと分かったところで、本当に効果はあるのでしょうか?

豆腐ダイエットの効果について話をしたいと思います。豆腐ダイエットの効果は非常に高いといえます。

ご飯をお茶碗一杯食べると、カロリーは大体200キロカロリーあります。

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パンにすると、もっとあります。

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しかしそれを豆腐で置き換えると、多くのカロリーカットになります。

  • 絹ごし豆腐なら1丁食べても150kcal程度
  • 木綿でも200kcal程度

とても低カロリーです。

そのため、一回の食事の摂取カロリーが少なくなります。なので、豆腐ダイエットの効果はわりと感じやすいのです。

また、白米やパンに比べると糖質をグッと抑えることができますので、それもダイエット効果の要因です。

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参考⇒糖質制限ダイエットを成功させる野菜と食べ物とは?

ただし、豆腐だけなら低カロリーだけども、豆腐だけを食べるのは美味しくありません。

なにかしら調味料を加えたり、トッピングすると思います。そのトッピングがご飯よりもカロリーが高いと、豆腐ダイエットの効果は薄れます。

だから、トッピングはワサビ醤油だけとか、なるべくカロリーを抑えるようにしましょう。また、あえてなにも味付けしなくても美味しい豆腐が売っています。そういった豆腐を食べるといいです。

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豆腐ダイエットのやり方とは?

豆腐ダイエットのやり方は、3食のうち1食や2食の主食を豆腐に置き換える事です。

3食すべての主食を豆腐に置き換えた方が体重は減りやすくなりますが、そうなると今度は炭水化物が不足してしまいます。

参考⇒炭水化物抜きダイエットは夜(夕食)だけでも効果的か?

炭水化物は、体のエネルギーになる元です。これがないと体を動かす事もできないし、考える事もできません。また、心臓などの内蔵を動かす事もできないんです。だから炭水化物は食事でとるべきです。

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しかし取りすぎてしまうと、太る原因にもなります。

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だから1食や2食を豆腐にすると痩せやすく、さらに健康にもあまり影響がないんです。

豆腐ダイエットのやり方は、夜だけご飯を豆腐にしたり、朝と夜だけ豆腐にしたりします。

豆腐以外のおかずは今まで通りでいいため、食事が物足りないという事はありません。

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1食だけ置き換えるか、2食を置き換えるかは、自分次第です。

1食に慣れたら2食置き換えるのもありです。

しかし、もっと効果を出したいからといって豆腐だけを食べるのは危険です。

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栄養が偏ってしまいます。主食を豆腐にして、それ以外のメニューはいつも通りにするのが正しい豆腐ダイエットのやり方です。

足りない栄養はサプリで?

ダイエットサプリを上手に使うのも一つの方法かもしれませんね。

人気のサプリはコレ!⇒ダイエットサプリおすすめ7選

夜だけでも効果ある?

豆腐ダイエットは、1食よりも2食置き換えた方がカロリーダウンと糖質カットのため効果はでやすいです。

しかし、2食も置き換えたらお腹が空いてしまうというならば、1食だけの置き換えで大丈夫です。

夜だけの豆腐ダイエットでも効果はあります。

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しかし、どれだけ痩せるかはその人次第です。体重が平均よりも多い人は、夜だけ豆腐ダイエットでも効果は目に見えるほどに現れます。

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しかし体重がそこまでない人は、落ちる余分な脂肪がないので体重の減りは悪いです。しかし、夜ご飯を普段からいっぱい食べる人は豆腐ダイエットを夜だけしても効果は期待できます。

また、夜だけ豆腐ならば他のおかずもカロリーを控えて、煮物やおひたしにしたら効果は上がります。

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どれだけ効果がでるかは、その人の食事メニューにもよるんです。

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夜だけ豆腐ダイエットで効果がメキメキでたという人もいます。だから、効果がどのくらい出たかはやってみないと分かりません。ただ、普段の食事よりもダイエットに効果はでやすいです。

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高野豆腐の方が効果が高いのか?

高野豆腐ダイエットは、知る人ぞ知るダイエット方法です。

高野豆腐とは、豆腐を凍らせてぎゅっと絞った豆腐です。そのため、豆腐よりも小さいのに満腹感が得られるというのがメリットです。

koukatouhu-minまた、高野豆腐自体には水分がありません。なので味噌汁にいれたり、煮物にいれると水分をいっぱい含んでくれますので、満腹感が出てくるのです。

高野豆腐ダイエットとは、豆腐ダイエットと同じように炭水化物の代わりに高野豆腐を食べるものです。または、高野豆腐の煮物などの高野豆腐料理だけ食べるやり方です。高野豆腐は満腹感があるため、ダイエットが成功しやすいです。

また、高野豆腐には鉄分やイソフラボン、ビタミンEやカルシウム、マグネシウムなどを含んでいます。栄養満点で健康や美容にいいのも、高野豆腐のいいところです。さらにデトックス効果もあります。

参考⇒デトックスダイエットで美肌効果あり!【スープや水の摂取方法は?】

高野豆腐は、脂肪を燃焼して筋肉を作る成分も入っています。

そして、脂肪になりにくいタンパク質でできています。そのため、ダイエットには打ってつけです。しかし普通の豆腐と違い、生で食べる事ができません。食べるためには、お湯で水分を含ませてから料理するようにしましょう。

最近は、レンジで食べれる高野豆腐もあります。

豆腐ダイエットの口コミは?

今まで豆腐ダイエットについて書いてきましたが、豆腐ダイエットを実際にやった人は成功しているんでしょうか?

豆腐ダイエットの口コミを紹介します。

豆腐ダイエットの口コミで目立つのは、ダイエットが成功したという口コミです。

  • 3日で1キロも体重が減った
  • 1ヶ月で7キロも減った
  • 豆腐をご飯の代わりに食べるだけなので辛くなかった

という声が多いです。

どれだけ体重が減ったかは、やはりその人によって違います。

また、豆腐ダイエットを1食だけしたのか2食したのかでも違います。だから、効果がなかったという人も中にはいると思いますが、良い口コミが多いのは事実です。

豆腐ダイエットだけで痩せたり、豆腐ダイエットとランニングを組み合わせて痩せたりと、どんなダイエットにするかで痩せかたも変わってきます。

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参考⇒ランニングダイエットのコツ!【効果的な頻度と時間は?】

そして、豆腐だけを食べるダイエットではやはり良くなかったという口コミがあります。豆腐が好きだから、夕食を豆腐だけにしても最初は良かったけどもすぐに飽きたという口コミもあります。

それでも頑張って続けて痩せたけども、リバウンドしたという人もいます。

ダイエットのビフォーアフター

参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

豆腐は好きだったけど、今はもう豆腐を見たくないらしいです。

豆腐ダイエットは、主食を置き換えるのはいいけど単品ダイエットはダメだという口コミもあります。

豆腐ダイエットのやり方は簡単!夜だけでも効果はあるのか?

豆腐は安く、健康にも良いのでおすすめのダイエット方法です。豆腐一丁食べただけでも満腹感は得られますので、空腹という苦痛は避けられます。

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