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男性の目を引く女性の身体の部分は、やはり、”胸元”でしょうか？多くの女性がバストアップでお悩みなのも、このことがあるからかもしれませんね。そこで、大胸筋を鍛えて、自宅で簡単にバストアップできるトレーニング方法を詳しくご紹介します。トレーニングしたいけどどのようにすればよいのかわからない、バストアップしようとトレーニングしているのに、なかなか効果が上がらない。 そんな悩みをお持ちの女性必見の情報です。実はバストアップするトレーニングには、いくつかポイントがあります。バストアップ...

筋トレといって真っ先に思いつくものの1つはプッシュアップ（腕立て伏せ）でしょうか？ただ、一言でプッシュアップといっても、さまざまな種類と方法があります。行うプッシュアップの種類によって、作用する筋肉や効果も当然違ってきます。ここでは、数あるプッシュアップの中でも二の腕の引き締めとバストアップに効果が期待できるインクラインプッシュアップをご紹介します。 他のプッシュアップと同じく、特別な器具が要らないので自宅で簡単に打ち込むことができます。それでは、インクラインプッシュアップ...

みなさんご存知のプッシュアップには、さまざまな筋トレ方法があります。大胸筋を鍛えられる「ノーマルプッシュアップ」から、手幅を狭くして行う「ナロープッシュアップ」、そして足を高い位置にのせて行う「デクラインプッシュアップ」、反対に上半身を高い位置にのせて行う「インクラインプッシュアップ」などが有名です。そんな数あるプッシュアップの中で、今回は「ダイヤモンドプッシュアップ」の方法を解説していきます。 ダイヤモンドプッシュアップは、二の腕のたるみに非常に有効とされているプッシュア...

みなさんは「スーパーマンプッシュアップ」という筋トレ方法をご存知でしょうか？スーパーマンプッシュアップとはプッシュアップの中でも難易度の高い部類に入るトレーニング法で、腕立て伏せの姿勢でジャンプをする高負荷トレーニングです。引き締め効果には目を見張るものがあります。 高負荷トレーニングのため通常のプッシュアップ（腕立て伏せ）とは違う背筋も鍛えられるトレーニング方法なのです。 ハードなトレーニングであるからこそ、高いダイエット効果が期待できます。筋トレ上級者の方で、通常のトレ...

大胸筋を鍛える筋トレ法は数多くありますが、ここでは「フロアダンベルフライ」という筋トレ方法をご紹介します。 大胸筋を鍛えるトレーニングではワイドプッシュアップなどが有名ですね？また筋力が少ない場合には、膝をついて行うプッシュアップも手軽に実践できるトレーニング法として人気があります。 ただ、これらのトレーニングは自重トレーニングですので、ある一定の効果はあるものの、トレーニングを継続しているとなにか物足りないと感じる場合があります。 ここでは、自重トレーニングで少し物足りなさ...

身体のラインが美しくなっても、二の腕がタプタプのままではせっかくのボディラインも台無しになってしまいます。 意外と目を引くことの多いのが二の腕です。この二の腕のたるみを解消したい人は多いですよね？でも、なかなか二の腕のたるみを解消することができないのも悲しい現実です。というのも、二の腕部分にあたる上腕三頭筋は、普段の生活ではなかなか鍛えることができないからです。 二の腕は高いところの手を伸ばす動きや背中側に手を伸ばす動きで作用するのですが、このような動きはあまり日常で少ない...

エア水泳は自宅でできるエクササイズ、そしてダイエットにも効果的と人気ですが、正しいやり方とは？エア水泳といえども、引き締め効果やダイエットなどおすすめで、空いた時間で簡単にできますが、いくつかの注意点がありますので、行う前にチェックしておきましょう。 エア水泳のダイエット効果はどのくらいあるのでしょうか？水泳は有酸素運動の中でもダイエット効果が群を抜いて高いことで知られますが、同時に敷居が高い運動の一つでもあります。プールに通う時間を確保しなければならないだけでなく、自身の...