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みなさんは、「酵素玄米」をご存じでしょうか？ 「酵素」と「玄米」はそれぞれ聞き慣れた言葉かもしれませんが、これらを合わせた「酵素玄米」はあまりピンとこないかもしれません。でも、この酵素玄米がダイエットに効果があるとのことで人気が出ているのです。そこで今回は「酵素玄米ダイエット」についてご紹介します。 酵素玄米、なんだか専門的な用語のようにも思われますが、じつは作り方は非常にシンプルで、「小豆」と「塩」と「玄米」を混ぜて炊いた食べ物のことなのです。昨今では酵素玄米の作り方がク...

ダイエットでもっとも頼りになる食材とは何でしょうか？そう問われれば、大多数の人がきっと「野菜」と答えるでしょう。事実、それは間違いなくその通りであり、低カロリーという野菜の特性がダイエットの要である「摂取カロリーを抑える」という点に貢献してくれるのです。そこで今回紹介するのは、「野菜ダイエット」です。 世には様々なダイエットがありますけれど、初心者も上級者も関係なく確かな効果を期待できる万人向けのダイエットは、なんといっても「野菜ダイエット」だと思います。ではさっそく、野菜...

青汁ダイエットの効果とは？さまざまな健康効果があることで知られる青汁ですが、発売された当時はあまりの不味さに罰ゲームに使われるほどでしたが、最近は飲みやすさを追求した商品も多く出回るようになりました。そんな青汁を使ったダイエットが最近話題を呼んでいます。 ビタミンやミネラル、食物繊維を多く含む健康食材の青汁、CMを目にしない日はないといってもよいでしょう。知名度も抜群ですよね？本記事では健康食品の元祖ともいえる青汁のダイエット効果に迫っていきます。 【青汁とは？】 青汁は簡単に...

みなさんは「塩麹（しおこうじ）」をご存じでしょうか？ 塩麹は麹と塩を混ぜてつくる調味料で、どんな食材にも合う万能調味料です。市販もされていますが、ご家庭でもカンタンに作ることができるので、実際にお使いになったことがある人もいるかもしれませんね。また、最近話題の酵素を体内に取り入れることができることから、最近はダイエット食材として注目を集めています。 そこで、今回は「塩麹ダイエット」をテーマに話を進めていきます。塩麹のダイエット効果とは、いったいどんなものなのでしょうか？ それ...

みなさんも良くご存知のように、「ほうれん草」は豊富な栄養素を含んだ素晴らしい野菜です。アメリカでは昔から「ほうれん草は野菜の王様だ」と言われており、あの「ポパイ」は、まさにその価値観を反映したアニメだったのです。今回紹介するのは、そんなほうれん草を活用した「ほうれん草ダイエット」です。 ほうれん草はビタミンやミネラルなど、身体になくてはならない成分を豊富に含んでいる食材です。栄養豊富な食材ともあれば、ダイエットに貢献してくれる成分も期待できそうですね！それでは一体、ほうれん...

万人に愛される食材「フルーツ」。自然がつくりだしたジューシーな甘味と歯ごたえは、老若男女を問わず魅了します。しかも美味しいだけでなく、豊富な栄養価を備えているのだから、なんとも贅沢な食べ物ですよね？そんな素晴らしいフルーツをダイエットに利用しない手はありません。今回紹介するのは、女性に大人気の「フルーツダイエット」です。 昔からよく知られたダイエット方法ですので、すでに知っている方もおられるのではないでしょうか？そうでしたら、ぜひ今回の記事を読んで、あらためて原点に立ち戻る...

ゆで卵は、ダイエットに向いているスマートな食材というイメージをなかなか持ちにくいかもしれません。しかし、もともと「卵」はボディビルダーが昔から愛好するほど栄養バランスのとれた素晴らしい食材なのです。 そんな卵が、ダイエットに役立たないわけがありません。なぜなら、ボディビルダーたちもまた、「できるだけ脂肪がつかず、栄養価の高い食材」に並々ならぬ関心を常日頃からもっているからです。今回紹介するのは、「ゆで卵」を使った「ゆで卵ダイエット」です。さっそくみていきましょう！ 【ゆで卵...

甘酸っぱい風味で女性に大人気の「グレープフルーツ」。いろんな飲み物やお酒にも合うのでグレープフルーツ味の商品をいたるところで見かけますよね？一方でこの果物は、美容健康の代名詞でもあります。基本的に果物は美容や健康、ダイエットに良いとされる成分が豊富に含まれているので、「ダイエット食材」として非常に優れているのです。そこで今回は「グレープフルーツダイエット」についてご紹介します。 フルーツ全般が低カロリー＆低糖質なので太る心配もなく、それでいて美味しいのだから文句のつけようが...

ダイエットの主流になった「糖質制限ダイエット」は、一昔まえの頃は、極端に「糖質」を制限する方法として知られていました。それから主食を低糖質＆ダイエット効果のある食品に置き換える「置き換えダイエット」へと改良されていきます。今回ご紹介するのは海外でも人気の高い「肉ダイエット」です。 この肉ダイエットは、主食を肉にして極力炭水化物（糖質）を制限する「置き換えダイエット」のジャンルに該当する方法です。 ダイエットと言えば厳しい食事制限が主で、「肉なんかとんでもない」という風潮がか...

お酒のおつまみとして人気のある「アーモンド」。カロリーや脂質が高い食品ですので、ダイエット食材としてはこれまで見向きもされず、注目されていませんでした。ところが近年、健康志向ブームを背景にさまざまな食材のダイエット成分が再検討され始め、「カロリーが高い」とか「脂質が多い」という理由で退けられていた食材にスポットが当てられ始め、その結果、アーモンドにも優れたダイエット成分があることが知られるようになってきたのです。 そうです。今日のダイエット界では、従来の「低カロリー」や「低...

「畑のお肉」と言われる「大豆」。みなさんもこの食品が豊富な「タンパク質」を含んでいることはすでにご存じでしょう。大豆を使った食品はたくさんありますが、そのなかでもほぼ日本人「しか」食べられない独特の風味をもった食品がありますよね？そう「納豆」です。今回ご紹介するのは、ズバリ「納豆ダイエット」です。 今日、アメリカやヨーロッパでは日本の伝統食品である「豆腐」が注目され、海外の美容健康業界で大注目されていますが、残念ながら納豆は認知度こそ高まりつつあるけれど、風味が独特すぎてい...

甘くておいしいバナナ、老若男女問わず親しまれている果物ですね！筆者もたまに食べると、「うまい！もう一本！」とつい調子にのって食べ過ぎてしまいます。さて、このバナナがダイエット食材としてかねてより人気があるのをみなさんはご存じでしょうか？ 巷では「バナナダイエット」と呼ばれ、女性から支持を受けています。 このバナナダイエットはいったいどのような方法で行われ、ダイエットにいかなる効果が期待できるというのでしょうか？さっそくみていきましょう！ 【バナナの成分とダイエット効果とは？】...