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内転筋は太ももの内側を構成する筋肉の総称です。太ももは股関節を基本に自由に動かすことができますが、この股関節を閉じる働きをするのが内転筋なのです。この内転筋を鍛えるとどのような効果が出てくるかご存知でしょうか？実は、内転筋の筋トレを行うことで、女性が気になる内もものたるみを解消することが可能になります。 太もものたるみを気にする女性は多いですよね？スラリとした美脚を手に入れるには、ここのたるみを解消しなくては前に進みません。それでは、内転筋を鍛えてたるみをシェイプアップする...

ここ最近流行しているチューブトレーニング。トレーニングで使用するチューブは伸縮性のある素材でできているので、伸ばした分だけ筋肉に負荷がかかります。ただ、チューブトレーニングと言っても数多くのトレーニング方法があり、どれがダイエット効果が高いのかわからないですよね？そこで、今回は脚やせ効果が高いチューブトレーニング方法をご紹介します。 市販されているチューブはかかる強度が異なるタイプのものが揃っているので、自分の身体にあった負荷のタイプを選ぶことができます。体力に自信がない方...

みなさんは、ランジというトレーニング方法をご存じですか？ランジはスクワットと並んで下半身の筋肉を鍛える筋トレメニューの中でも、トップクラスの効果を誇るトレーニング方法です。 ランジトレーニングと一言でいっても「ダンベルランジ」や「サイドランジ」、「フロントランジ」など非常に種類が多く、それぞれ期待できる効果が少しずつ違ってきます。 ここでは、そんなランジトレーニングの中から、短期間で美脚を目指せる少し負荷の高い「カーテシーランジ」という筋トレ方法をご紹介します。 カーテシーラ...

太ももやお尻のたるみを解消して美脚を目指したいという方は、非常に多いです。 しかし、美脚を目指そうと思ってもどのような運動・筋トレをして良いのかわからないという方もいますよね？例えば、下半身ダイエットで最も効果のある筋トレというと「スクワット」を思い浮かべるはずです。 しかし、このスクワットはダイエットには非常に効果があるものの、筋トレ初心者には負荷が高く、挫折しやすい種目でもあります。ここでは、どの筋トレをして良いのかわからないという筋トレ初心者にも安心して始められる「ク...

お腹や背中がスラリとしていても、下半身がアンバランスな女性を目にすることが良くあります。 このように、女性にとって悩ましいのが下半身痩せです。家事や仕事に追われて時間がない方は、なかなか生活に運動を組み込むことは難しいですよね？また普段運動不足の人は、生活の中に運動を取り入れても、辛くなって途中でやめてしまうことも良くあります。 ここでは、運動不足の方でも気軽に継続できて、時間がない方でもほんのわずかな時間で筋トレができる「レッグサークルズ」という筋トレ方法をご紹介します。 ...

アクアバイクの消費カロリーは他の有酸素運動に比べ非常に高くダイエットに効果ですが、美脚やセルライト対策にもおすすめなのでしょうか？アクアバイクは日本ではまだ認知度は低いですが、効果的にダイエットをしたい方は要チェックです！ アクアバイクはダイエット効果が高く消費カロリーは断トツに高いのが特徴です。水中でエクササイズを行うとダイエット効果が高まるため「アクアビクス」や「水中ウォーキング」といったエクササイズが注目を集めています。さらに、近年話題になっているのが「アクアバイク」...

ボディマッサージクリームを使って引き締めによる美脚やむくみを解消する事は可能なのでしょうか？女性の方はむくみに悩まされる事も多いのでボディマッサージクリームを使いながら効果的にマッサージをしていきましょう。 ボディマッサージクリームを使う女性も多いですが、その要因は下半身のむくみや下半身太りで悩むことが多い事があげられます。脚のむくみはだるくて辛いだけでなく、セルライトができてしまうなど、美容上嬉しくない結果を招きます。ここでは、自宅でできる簡単なケアについてご紹介します。...

30日間スクワットチャレンジでダイエットを開始して、引き締まった体と美脚をゲットできた女性の成功体験談ですが、モチベーションの維持はどのような方法で行ったのでしょうか？30日間スクワットチャレンジで効果を出すまでは試練もあったそうです。 30日間スクワットチャレンジで美脚をゲットできた女性のダイエット成功体験談です。食事制限でのダイエットは続かなかったが、30日間スクワットチャレンジに見事に成功。しかし、その道中はくじけそうになることも多かったが、モチベーションを維持するために色々...

つま先立ちをするだけでダイエット効果があり、しかもふくらはぎの引き締めができたり美脚効果も期待できますが、ダイエット方法とは？口コミの評価も高く、足だけではなく、背中の筋力アップや姿勢が良くなって代謝がアップしたとの声も！ つま先立ちダイエットの効果は主にふくらはぎの引き締めによる美脚効果や姿勢の矯正、そして血流の改善による冷えの改善などうれしい効果がたくさんあります。下半身の冷えに悩んでいる方は、ぜひつま先立ちを繰り返してしてみてください。また口コミでも簡単な方法なのにダ...

美脚になるにはダイエットが必要な時がありますが、方法を間違ってしまうと美脚にはなれません。運動や食事も大事ですが、マッサージやエクササイズ、そしてむくみ対策も美脚には効果的です。 美脚になるダイエット方法には運動や食事対策などを効果的に行っていく必要がありますが、ダイエットの前にまずは、むくみを解消すてみましょう。それだけで美脚を手に入れることができるかもしれません。 【美脚になるダイエット方法は？】 ダイエットをして体重は落ちたのに、足だけ痩せない…。 体のラインは細くなった...