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お腹の脂肪や、下半身太りと同じように、顔にも脂肪がつきやすく、多くの女性が顔のシワやたるみで悩まされているかと思います。一時期話題となった表情筋トレーニングですが、かえって、ほうれい線が増えたなど、逆効果ではないかという意見も数多く寄せられています。 ここでは、表情筋トレーニングで顔のたるみを改善する正しい方法をご紹介します。正しい方法で表情筋トレーニングを行うことで、ほうれい線の改善に効果があります。ただ中には、かえって逆効果となるトレーニングもあることから、どの表情筋ト...

ナムルは野菜を多く摂取できるので焼肉を食べる時などは一緒に食べる事が多いですが、ダイエットを効果的に行う時にもおすすめです。ナムルでダイエット効果を出す方法から健康効果までご紹介いたします。 ごま油の風味で箸が進む、韓国風野菜の和え物「ナムル」。日本の和え物に比べて食べ応えがあり、ごはんにも合うのが特徴です。このナムル、ダイエットに利用されることも多いとか。油を使った和え物なのに、ダイエットになるの……？こんな疑問にもお答えしつつ、ナムルダイエットのおすすめポイントをご紹介し...

大腿直筋という筋肉をご存知ですか？大腿直筋は、太もも前部にある筋肉で、みなさんがご存知の大腿四頭筋を形成する筋肉の1つです。ここでは、「下半身痩せができない」「全身のダイエットがなかなか進まない」という方に向けて、大腿直筋を鍛えることで得られる効果と、大腿直筋のトレーニング方法をご紹介します。 下半身の中でも、筋肉が集中している太ももの筋肉を鍛えることで、全身の脂肪燃焼効果や、ダイエット効果が期待できますよ。なかなか痩せないと困っている方は、下半身の筋肉から鍛えていきましょ...

腸腰筋（だいようきん）という筋肉を筋トレで鍛えることで、体幹トレーニング効果や姿勢の歪みを矯正する効果、基礎代謝を上げて脂肪燃焼効果が期待できます。腸腰筋トレーニングは、人間の体の軸を整える重要なトレーニングとして、有名アスリートの練習メニューにも導入されているほどです。 今回ご紹介するのは、大腰筋トレーニングですが、実は大腰筋は、小腰筋や腸骨筋と合わせて、腸腰筋内の筋肉部位なのです。ここでは、大腰筋を鍛えることでどのような効果があるのか、また大腰筋の役割から大腰筋トレーニ...

おからヨーグルトを使ったダイエットの方法が人気がありますが、その効果とは？おからパウダーをヨーグルトに入れるだけでダイエットをサポートしてくれる食べ物に変化してくれ低カロリーでもありますので食事や間食に最適です。 最近では、腸がキレイで健康な状態を保つための方法を実践することを指す「腸活」という言葉がすっかり定着しています。腸内環境をよくする手段には様々なものがありますが、おからヨーグルトもその1つ。お腹に嬉しい2つのアイテムを組み合わせてダイエットにつなげる「おからヨーグル...

足もみダイエットとは足の裏を刺激して身体へ良い影響を与えてダイエットしていく方法ですが、その効果はどれくらいあるのでしょうか？足もみダイエット効果や様々な健康面での効果をご紹介しております。 足ツボマッサージやリフレクソロジーなど、足の裏を刺激して身体を整える方法はよく知られています。しかし、これらは特定の知識を持った人が行ってこそ効果があると考えらえています。ところが、自分で実践しても、きちんと効果を得る方法もあるのです。ここでは、足もみによってダイエット効果をアップさせ...

干し柿は日本の伝統的な食べ物でお好きな方も多いはず。その干し柿を使ったダイエット方法が話題となっております。干し柿ダイエットのおすすめポイントはや栄養について調べてみました。 干し柿は、日本で古くから親しまれてきた伝統的なドライフルーツ。その甘みの強さは、和菓子を彷彿とさせるほど。農家の軒下に連なる干し柿は、ノスタルジックな日本の冬の風物詩です。この干し柿をダイエットに活用する方法が注目を集めています。ただ、勘違いして食べすぎると大変。どのように活用するのか、詳しく見ていき...

ブラウンフードとは茶色っぽい食べ物、主に主食を指しますが生成されていないので、血糖値が上がりにくく食べるダイエットに適していますので、血糖値を上げずに効果的にダイエットしたい方は是非チェックを！ 以前話題になった「ブラウンフード・ダイエット」。近年の血糖値コントロールを主眼に置いたダイエットの先駆的存在です。今回は、このブラウンフード・ダイエットを今一度おさらいしようと思います。食べることを我慢するのではなく、上手に食べることでダイエット効果を得る、健康的なダイエットにトラ...

アルミホイルを使ってダイエット効果を出すという方法がありますが、どのような方法なのでしょうか？普段、調理の時にしか使わないアルミホイルを使ってダイエットをサポート！ アルミホイルを巻くと様々な身体のトラブルが緩和されると言われています。これをダイエットに応用できないか……？ということで、今回はアルミホイルを利用して痩せやすい身体になる方法をご紹介します。ダイエットに取り組むなら、できるだけ効率よく痩せていきたい。成果が出やすい身体を手に入れるためにアルミホイルダイエットにトラ...

緑茶とコーヒーはダイエット効果が期待できる飲み物ですが、その2つを合わせた緑茶コーヒーが人気になっています。ダイエット専門医発のドリンクである緑茶コーヒーを使ったダイエット方法とポイント、注意点などをご紹介しております。 ダイエットに効果的とされるドリンクは数多くあります。しかし、特別な成分が加えられていてコストがかかったり、置き換えダイエットを行わなければならなかったり、日常生活にとり入れるのがなかなか難しいのが現実。そんな中、ごく普通のドリンクを混ぜ合わせるだけでOKなダ...

スロースクワットは1日たった5分でダイエット効果が出て痩せたと口コミでも評判です。場所を選ばず1日5分でダイエット効果を実感できるなら継続しやすいですね！ スロースクワットをご存じですか？スクワットは、誰でも行えるシンプルな運動。このスクワットをゆっくりと行うと、ダイエット効果がぐんと上がるとか。今回は、シンプルかつ短時間でOKな、スロースクワットによるダイエット方法について、口コミとともにお伝えしていきます。 【ダイエットに運動はマスト！わかってはいるけれど……】 効率よく痩せるた...

今回ご紹介する「野菜スープダイエット」は美味しくて健康的、しかもそれでいて確実な減量効果を期待できる、優れたダイエット方法です。昔からよく知られる野菜スープダイエットは、様々なダイエット方法がめまぐるしく発信されていく昨今からすれば、ダイエットの“古典”ともいえる方法かもしれません。 しかし、昔から知られているダイエット方法だからといって、近年の「目新しい」ダイエットに劣るということにはなりません。むしろ、いまこうして野菜スープダイエットを見直すことで、「古くて新しい」新鮮な...

みかんとお酢がダイエットに効果的と人気になっていますが、どのように使って痩せるのでしょうか？みかん酢の飲み方や飲むタイミング、そしてみかん酢の作り方などをご紹介しております。 ビタミンCが豊富で、冬には欠かせないみかん。人によっては「毎年たくさん送られてきて食べきれない！」なんてこともあるのでは？そんな時に是非おすすめしたいのが「みかん酢ダイエット」。みかんを皮ごと漬け込んだフルーツビネガーで、スリムを目指しましょう。今回はみかん酢ダイエットについて、詳しくご紹介します。 【...

パクチーにはダイエット効果が期待できるのでしょうか？どのようにパクチーを摂取するのかなどパクチーとダイエットについての方法を記載しております。 好きと嫌いがはっきりと分かれる野菜「パクチー」。近年では、その栄養価の高さや作用から、ダイエットやヘルシーサポートに用いられるようになっています。今回は、このパクチーの持つダイエットサポート作用に焦点を当ててみたいと思います。お好きな方は是非パクチーをダイエットに役立ててみてください。 【パクチーは様々な呼び名を持つ、いにしえからの...

タコクレンズというダイエットが今人気にまっていますが、あのメキシコの料理「タコス」を食べて痩せるというダイエット方法です。一見ダイエットには不向きの食事とも思えますが、どのような効果が期待できるのかみていきましょう。 メキシカンフードのタコスは、本来はひき肉やチーズをはさんだボリューミーな料理。ダイエットとは無縁なイメージがあります。しかし、ここ数年このタコスを使ったダイエットが話題になっています。ここでは、お腹いっぱい食べても痩せられる「タコクレンズダイエット」について詳...

すだちはさっぱりとして酸っぱい味わいですが、そのすだちにダイエット効果が期待できるのでしょうか？添え物のイメージが強いすだちですが、ダイエットにも取り入れてみてはいかがでしょうか？ 鍋物や焼き魚に添えられることが多い「すだち」。香りのよさから、シャーベットなどのデザートにも用いられています。このすだちに、ダイエットを効率アップさせてくれる力があることはご存知ですか？ここでは、すだちを食べることで痩せやすくなる「すだちダイエット」についてご紹介していきます。 【すだちダイエッ...

お茶漬けを食べてダイエット？と思う方も多いかと思いますが、実はお茶漬けでダイエットをした方でダイエットに成功された方が続出しています。成功のポイントは一体何だったのかを調査してみました！ 忙しい時や、小腹が空いた時などに大活躍のお茶漬け。ささっと食べられることが、お茶漬けの魅力です。このお茶漬け、ダイエットにもおすすめです。しかし、一方でお茶漬けダイエットは失敗する……といった意見も。そこで、ここではお茶漬けダイエット成功のためのポイントをご紹介します。 【お茶漬けダイエット...

デンマークダイエットとはどのようなダイエット方法でどれほどの効果が期待できるのでしょうか？デンマークダイエットは食事制限なので短期間で大きなダイエットも期待できますが、行うにはいくつかの注意点もあります。 短期間で集中的に食事制限を行うことで、大幅に減量できるダイエット方法があったとしたら、あなたはトライしますか？「デンマークダイエット」は、2週間という短期間で8～10kgの減量に成功するということで話題になったダイエット方法です。ここでは、デンマークダイエットの具体的な方法や注...

納豆とお酢、今までありそうでなかった食べ方でダイエット効果を実感したという口コミが多数！酢納豆ダイエットのやり方とその他の効果などをまとめてご紹介しています。 酢納豆ダイエットの効果はダイエットだけじゃない？納豆が美容と健康によいということは、周知の事実。タレの代わりにお酢をかけることで、ダイエット効果はアップするとか。ここでは、酢納豆を食べるだけの「酢納豆ダイエット」についてご紹介します。 【話題の「酢納豆」とは？作り方はシンプル！】 「酢納豆」とは、納豆にタレではなく、酢...

ダイエットに効果的な食材で有名な炭酸水、レモン、そして生姜を使った自宅で簡単に作ることができるダイエットドリンクが人気ですがその効果とは？炭酸水を使うので満腹感があり、さらにレモンや生姜といった代謝アップをうながす食材でダイエットサポートしてくれます！ レモン生姜炭酸水でダイエットの効果とは？炭酸水やレモン、生姜がそれぞれダイエットに効果的という話は、既に有名です。これらを組み合わせた「レモン生姜炭酸水」が今回のテーマ。これら3つが組み合わさることで、身体を整え、ダイエット...