呼吸– tag –

マギーさんはその抜群のスタイルでモデルとして活躍されています。かつては筋トレや食事制限でダイエットをしてそのスタイルを維持されていたそうですが、現在は筋トレもせず、食事制限もほとんどしていないそうです。 ダイエットと言えば、筋トレや食事制限が真っ先に思い浮かびますが、マギーさんはどのようにしてそのスタイルを維持しているのでしょうか。現在のマギーさんが大切にしていることは「健康」、それが軸となり「美」につながると言います。また、それにはストレスフリーであることも重要であると語...

麻ひもを巻くだけダイエット効果が期待できるという方法がありますが、どのような巻き方の注意点などはあるのでしょうか？麻ひもダイエットは今までいくものダイエットに失敗してきた方におすすめの方法で、ウエストのくびれを作れた口コミありました。 麻ひもダイエットはただ痩せるだけではなく、ウエストにきれいなくびれを作りたい方におすすめです。理想のボディになるためにエクササイズを試みる人は多いですが、実際に取り組んでみると続けていくのがなかなか難しいと感じることもあるでしょう。 ここでは...

下半身を強化したい、太もも裏をスリムにしたいという女性は非常に多いです。この部分を鍛えることで、理想の美脚を手に入れることができます。そんな美脚を目指す女性のために、おすすめの筋トレメニューがあります。それが、「ダンベルレッグカール」です。ダンベルレッグカールはレッグカールの一種で、ダンベルさえあれば太もも裏のシェイプアップを実現できます。 太もも裏の部分痩せがしたい女性や、ボディーラインを整えたい女性におすすめの筋トレ方法です。 また人間の下半身には身体全体の70％の筋肉が...

筋トレや有酸素運動を行えばダイエット効果は高いので、メリハリのある下半身を手に入れることができます。でも、なかなか時間が取れないという人には難しいですよね？また、運動が苦手な方にとっては、筋トレや有酸素運動を毎日こなすことほどつらいことはありません。 ここでは、運動が苦手な方でもダイエットやヒップアップ効果、さらに気になる太ももの脂肪を燃焼させられる「ハーフスクワット」をご紹介します。 ハーフスクワットは通常のスクワットと比較をしても負荷が弱いので、運動が苦手な方や体力に自...

「デスクワークばかりでお腹がぽっこり」「運動不足で下腹が出ている」など、現代人に多いぽっこりお腹。 そして、ダイエットをしているにも関わらず、なかなかぽっこりお腹を解消できないという人も多いのではないでしょうか？ぽっこりお腹を短時間で解消する体幹トレーニングとして「レッグレイズ」という筋トレがとても有名です。 しかしレッグレイズは仰向けの状態で両足を同時に上げ下げするトレーニングのため、運動が苦手な人や体力に自信がない人には、なかなか継続できないというデメリットがありました...

女性のからだで目をひく部位の上位にランクインしているのがお尻！男性にもみられているんですね？であればこそ、キレイな美尻を実現できるトレーニング法が気になるところです。お尻だけを効果的に鍛えて、お尻の引き締め効果が得られたらうれしいですよね？ そんな女性のために、気軽に取り組める「ヒップスラスト」をご紹介します。 このヒップスラストは部分筋トレの1つですが、部分筋トレの良さは少しの空き時間を活用して行えるところです。 家事や仕事で忙しくても、自宅で簡単に導入できたらさらに魅力的...

夏は素肌を見せる機会が多くなりますよね？この夏に短期間でお腹痩せを実現したいと思う方は多いはずです。しかし、仕事が忙しい、なかなかジムに通えないなどの理由から、ぽっこりお腹を解消できずに悩んでいる方も多くいます。ここでは「ダンベルツイスト」という筋トレ方法をご紹介します。 ぽっこりお腹を解消するには、適切な負荷をかけること、そして筋トレを継続すること、基礎代謝を上げることが重要です。このダンベルツイストは、ぽっこりお腹の解消だけではなく、基礎代謝アップにも貢献するトレーニン...

体幹トレーニングの基本メニューの1つに、最近よく耳にする「プランク」があります。身体を「板（＝プランク）」のように真っすぐに維持することで、体幹（＝胴体部分）を鍛えるトレーニング法です。このプランクのバリエーションの1つに「サイドプランク」があります。 脇腹にある腹斜筋が重点的に鍛えられ、美しいくびれを実現することができます。ただ、このサイドプランクはずっと同じ姿勢を継続するという変化の乏しいトレーニング法なので、途中で飽きてしまう方も中にはいらっしゃいます。ここでは、サイド...

事務職の方は座る時間が多く運動不足によって、脂肪がつきやすくなってしまう事がありますが、そんな事務職の方におすすめのダイエット方法とは？仕事中の姿勢や呼吸方法などに意識するだけでダイエット効果が期待できます。 事務職におすすめのダイエット方法をいくつかご紹介しておりますが、お仕事中でもできる方法ばかりなので、忙しい方でもピッタリなダイエット方法です。しかし、意識をしながら行わないと、すぐに楽な姿勢をとってしまうので、習慣化させることが成功の秘訣です。 【事務職におすすめ姿勢...

腹式呼吸ダイエットとは、普段している呼吸に意識をしてインナーマッスルを鍛え代謝アップや引き締め効果でダイエットしていく方法です。腹式呼吸ダイエットは口コミで人気の方法です。 腹式呼吸ダイエットの効果はどのようなものがあるでしょうか？インナーマッスルを鍛えることでウエストダウンや便秘解消効果も感じた方もいます。方法も簡単でお金もかからない健康的なダイエット方法です。 様々なダイエット法が飛び交う中で、｢時間がないから…｣と諦めてしまっている方も多いのではないでしょうか。今回はそん...