ダイエットブックBIZ

超簡単なダイエット方法はコレ!【飲み物やおやつを変える?】

スポンサーリンク

超簡単なダイエットがあればいつも失敗続きの方でも成功できる可能性がありますが、どのような方法があるのでしょうか?普段の生活にちょっと工夫するだけの超簡単なダイエット法なので、是非チェックしてみてください。

fotolia_116046043_xs-min

超簡単なダイエット方法はいくつかあり、毎日飲んでいる飲み物を変えてみたり、通勤を利用した運動、そしておやつがどうしてもやめられない方は食べるものを変えてみたりと、超簡単と言えるダイエット方法ばかりなので、是非チャレンジしてみてください。

スポンサーリンク

飲み物を使ったダイエット方法

まずは水を使ったダイエット方法です。

Fotolia_97079634_XS-min世の中には星の数ほどのダイエット方法がありますが、ご自分にあった方法や無理のない物を選ばないと結局の所は続かない事になります。

zanen02-min参考⇒ダイエットが続かない理由と対策法!【脳が関係している?】

そんな中でも飲料を水に変えるだけでも簡単にダイエットをする事が出来ます。

特に、普段からコーラや砂糖が入った甘い物を多く飲んでいる方は、食事を節制する事よりも普段飲んでいる物から摂取している糖分の方が体にはよくありませんので、飲み物を水に変えるだけでも全然カロリーの摂取量が違います。

fotolia_64401325_xs-min普段何気なく飲んでいる砂糖入りの飲料、そして大体の皆様がお仕事中に飲む事が多く見受けられます。

お昼ご飯でカロリーを取った後に、飲み物は別物だからと言って甘い物を飲んでいると運動をしない分体内に糖分が溜まってしまいます。

もし、炭酸が好きな方であれば糖分が入っていない炭酸水を飲むとお腹も膨れ満腹感が得られますのでお勧めです。

Fotolia_83304965_XS-min参考⇒炭酸水ダイエットの効果を倍増させる5つの方法とは?

食事量のバランスを調節してダイエットをしましょう。

皆さんは毎日3食きちんと食べていますか?

時間がないからと言って朝ごはんを食べないでお昼ごはんはガッツリ系、そして夜にはお酒を飲みに行って最後に締めのラーメンを食べて帰宅。

この繰り返しをしていて痩せないと言っている方は痩せる訳がありません。

Fotolia_77914532_XS-min朝ごはんを抜いているからと言っても夜のカロリー摂取が高すぎますし、直ぐに寝てしまうのはお腹の中でまだ消化をしきれていないので、昔からの諺にある通り牛になってしまいます。

ですので理想的なのは朝ごはんを出来るだけしっかり食べます。

Fotolia_50457922_XS-min参考⇒ダイエット中の朝食メニューは和食がおすすめ!【パンやシリアルは?】

そしてお昼ご飯もしっかり食べても大丈夫です。バランスを考えるなら手作り弁当がおすすめです。

参考⇒ダイエット中のランチの理想メニューは?【外食やコンビニの注意点】

しかし、最後に気を付けないといけないのが夜ご飯です。

ダイエットだからと言って断食までする必要はありませんが白米や麺類などの炭水化物を控えてみましょう。

Fotolia_34170315_XS-min参考⇒炭水化物抜きダイエットは夜(夕食)だけでも効果的か?

もしくは炭水化物自体を食べないで代わりにキャベツにしてみると更にダイエット効果があるでしょう。

Fotolia_37967713_XS-min参考⇒キャベツダイエットは夜の食前が効果的!【成功者はゆでない?】

炭水化物を野菜にする置き換えダイエットはとても有効です。

スポンサーリンク

無理のない運動を取り入れよう!

ダイエットを意識しているみなさま、食事制限も良いですが、何かしらの運動をされていますでしょうか?

Fotolia_43677829_XS-min参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

本来であれば週に3回位の有酸素運動が望ましいのですが、お仕事が忙しくなかなか時間が取れないと言う方もいるので運動自体を諦めている方もいらっしゃると思います。しかし、確かに有酸素運動ではなくても無理のない範囲で運動をすることは確実にダイエットに効果があります。

Fotolia_74409625_XS-min参考⇒有酸素運動はダイエットに効果的?【室内でも心拍数管理!】

ですので、皆さんが1日行動をしている中で何か運動が出来ないかを考えてみましょう。

もし働いている方々であれば電車に乗る時に一駅先の駅から乗る様にしてみたり、または帰宅時に歩いてみたりするのが良いでしょう。

Fotolia_113936472_XS-min参考⇒通勤しながら効果的にダイエット?【時間を有効に使う!】

また会社のビルに階段があるのであれば自分が働いているフロアまでエレベーターを使わずに階段で登って見るのが良いでしょう。

Fotolia_54112944_XS-min参考⇒階段ダイエットの効果と注意点は?【脚痩せも成功できる!】

この様に普段の生活の中で無理のない範囲で出来る運動をするだけでもダイエットに効果があります。

おやつ食べていますか?

さて、おやつダイエットということでのお話をさせていただきますが皆さんはおやつを食べていますでしょうか。もし食べていないのであればそれに越したことはないです。

Fotolia_85994135_XS-min参考⇒おやつ抜きダイエットは効果が高い!【成功口コミも多い?】

今回お話をする内容は敢えておやつを食べて痩せるのではなくおやつがどうしてもやめられないと言う人達のための方法になります。

ではみなさんが何時も食べているおやつの定番は何でしょうか?

結構多い答えではポテトチップやクッキーがあります。

Fotolia_34287177_XS-min確かに15時頃に食べるおやつは美味しいです。

しかし、体を動かしていない方達は毎日の積み重ねで確実に太ります。

でもどうしてもおやつが止められないという人は普段食べているおやつを少しヘルシーに工夫をしてみましょう。

例えば、ポテトチップスが止められない方は同じチップスでも野菜チップスと言う物があります。

fotolia_121360293_xs-minこれは人参やカボチャを揚げたものですので、単純にポテトを揚げたものよりもカロリーが少ないですし塩分も少ないです。

ポップコーンなどもおすすめです。

参考⇒ポップコーンダイエットの効果と栄養価は?【口コミでは便秘解消!】

またクッキーが止められない方は豆乳おからクッキーという物があります。

Fotolia_33542665_XS-min参考⇒ダイエットクッキーは短期集中?【豆乳おからで効果を実感!】

最近では薬局や通販でも購入が出来ますので、これも通常のクッキーの材料である小麦粉に比べるとカロリーが少ないので同じおやつを食べるならカロリーが抑えられます。

5.脂肪燃焼スープもダイエットに効果的です。

食事と言うのは人間の三代欲求のうちの一つなので美味しい物があるとなかなか止めることができません。では味が美味しくしかもたくさん食べてもカロリーが低くダイエット効果がある物があったとしたらどうでしょうか。これはお腹いっぱい食べるしかありませんよね。という事で今回お勧めをしたいのが脂肪燃焼スープと言って具が野菜になるものです。どの様な野菜かと言いますとキャベツ、タマネギ、セロリ、ニンジン、トマト、ピーマンです。これらの具材を昆布、カツオ、鶏ダシで煮込んで最後に塩と生姜で味付けをして完成です。確かに具は野菜しかありませんがこれらの具材はヘルシーですし何と言ってもデトックス効果がありますので毒素を体外に排出してくれる効果と便通を促す効果もあるのでダイエットには欠かせないスープになるのです。

スポンサーリンク

6.実は簡単な二の腕ダイエット

特に女性の方で気になるのが二の腕です。

Fotolia_92006480_XS-min幾ら冷え性の人でも屋外に出れば暑くなりノースリーブを着ている場合には二の腕が気になりますし、結構、男性も女性の二の腕を見ている場所でもあります。

一度ついたらもう痩せられないと諦めている人達もいますが、実はそんな事はありません。

ちなみに体の表側に付いている贅肉を痩せさせるには皆さんご存知のインナーマッスルを鍛える事が大切になりますが、二の腕はイメージとして背中の肩甲骨も一緒に意識をしながらヒネる様な動きをします。コツとしましてはゆっくり鼻から息を吸って大きく吐きながらゆっくりとひねります。

早くやる必要もありませんし、逆に重い物を持って行うと逆に筋肉が付いてしまいますので、本当にゆっくりとヒネるだけで効果があるのです。

普段使っていない部分だからこそ二の腕には贅肉が付きやすいのですが、逆にその部分を軽く動かすだけでも贅肉が取れやすい箇所でもあるのです。

Fotolia_80952251_XS-min参考⇒二の腕の引き締める方法は?【筋トレは即効効果あり!】

なので諦めずに二の腕ダイエットを始めてみましょう。

女性に必見!小顔になれる?

人と会った時に第一印象として見られるのはやはり何と言っても顔です。

これは人は人の目を見て話をするのが普通だという事もありますが、その分あの人はアゴがたるんでいるとか顔が大きいとか言われるとショックなものです。

Fotolia_63745426_XS-min参考⇒二重あごダイエットは短期間で効果あり?【マッサージで解消!】

特に女性の方は40歳を過ぎると肌の老化が始まりますので久しぶりに会う同窓会に行く時などは気になります。

でも小顔になるためのダイエットとはどの様に行うのでしょうか。

実はその方法は簡単です。

それは舌を思い切り出す事です。

舌を出す事で喉から首にかけての筋肉が動きますので、特に二重あごの原因となるリンパのむくみが取れて顔がスッキリして来ます。

Fotolia_80451828_XS-min参考⇒小顔ダイエットはマッサージが効果的!【短期間でできる方法は?】

回数はともかく1日1分を2週間行って見て下さい。

少しずつ効果が出て来ます。

超簡単なダイエット方法はコレ!【飲み物やおやつを変える?】のまとめ

今日からでもすぐにできるという意味合いで超簡単なダイエット方法として、いくつかご紹介させていただきましたが、あなたの生活にすぐに取り入れることができそうな方法はありましたでしょうか。無理なく始めるのが継続できるポイントなので、少しずつ行っていきましょう。

スポンサーリンク

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!

詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

人気のダイエットサプリ特集!

ダイエットサプリをお探しなら是非チェックしてください。今人気のおすすめサプリをご紹介しています。

詳しくはコチラ⇒ダイエットサプリおすすめ7選

関連記事


ダイエットの方法を詳しく知りたいなら、この当サイト、ダイエットブックBIZをご利用ください。

リバウンドをしない方法や痩せやすい体質作りの情報であなたのダイエットをサポートしします

低カロリーの食べ物や効果的な飲み物やサプリを体験談も含めてご紹介しています。

Return Top