2020年11月– date –

新型コロナウィルスの影響で自宅トレーニングが流行っていますね。しかし「自宅だとついサボってしまう」という人も多いではないでしょうか。自粛生活で太ってしまってジム通いを検討されてる方もいらっしゃると思います。そこでこちらの記事では、ジム初心者に向けたトレーニングジムの通い方と、筋トレの効果を上げるポイントについてご紹介します。 【トレーニングジムの通い方】 ダイエット目的でトレーニングジムに行ったのなら、まず最初にやることは筋肉量の計測です。筋肉の量を増やしたいので、まずは計...

ロールドオーツはダイエット効果が期待できるのか？ダイエット食として若い人たちの間で注目を集めている食べ物に、オートミールがあります。オートミールにはいくつか種類があって、その中の一つに今回紹介するロールドオーツがあります。 ロールドオーツは調理しやすいので、オートミール初心者におすすめ、さらに今オートミールダイエットをしている方にもおすすめです！ 【ロールドオーツとは？】 ロールドオーツとは、オーツ麦が原料です。 オーツ麦のもみ殻を取り除いたものをオートグローツと言います。こ...

クリックオーツでダイエット効果を出す方法とは？食物繊維が豊富に含まれ、低カロリーということでオートミールがダイエット食として注目を集めています。ところでオートミールの中でもさらに細かく細分化できるのをご存知ですか？今回はその中の一つであるクイックオーツについて紹介します。 【クイックオーツとは？】 クイックオーツはオートグローツを原料にしたオートミールのことです。 オートグローツからもみ殻を取り除いたものを蒸して、平らに伸ばしたものをロールドオーツと言います。 このロールドオ...

インスタントオーツを使ってダイエットはできるのでしょうか？オートミールを使ったダイエットが、メディアでしばしば取り上げられています。少量でお腹が膨れるので、ダイエットでネックになる空腹感にさいなまれることもないです。このオートミールにはいろいろな種類があります。その中で今回紹介するインスタントオーツがあります。 【インスタントオーツとは何か？】 インスタントオーツはオートミールを蒸して平たくつぶしたロールドオーツを調理して、乾燥したもののことです。 お米に例えるとロールドオー...

オーツフラワーはダイエットに効果的！パンやクッキー、お好み焼きなどこれらの料理を作るためには小麦粉が必要です。いずれもおいしいですが、糖質などがダイエット中には気になるところでしょう。小麦粉ではなく、オーツフラワーを代用することで、太る心配をせずにお腹を満足させられるかもしれません。 オーツフラワーはアレンジレシピも豊富なので、オートミールダイエットに飽きてきた方にもおすすめです。 【オーツフラワーとはオートミールを砕いたもの】 オーツフラワーといわれてもピンとこない人もいる...

酢もやしダイエットというワードを耳にしたことのある人も多いでしょう。メディアなどでもしばしば取り上げられています。 手軽に実践できるダイエットとして注目を集めています。また疲労回復にも高い効果が期待できるということもあって、チャレンジする人も増えてきているようです。 【酢もやしとは？】 酢もやしとはその名の通りで、もやしにお酢をあえたものです。 作り方も簡単です。 もやし300gを沸騰したお湯の中に入れて湯がきます。大体2分が目安です。このとき常に箸を入れてかき混ぜるように心がけま...

ダイエット効果があるとされる酢もやし。もやしと酢で簡単に作ることができるものですが、ずっと同じ食べ方をしていると飽きてしまって、ダイエット効果を感じる前にやめてしまうこともあるかもしれません。 そこでこちらの記事では、酢もやしを使ったおすすめのアレンジレシピを紹介します。酢もやしを食べてみたいけれど続かなそうだと感じている方や、酢もやしを実際に食べていて、もっといろんな食べ方をしてみたい！という方に是非チェックして欲しい記事です。 もやしダイエットをしている方にもおすすめの...

ダイエットしたいけれども、あまり高級食材は購入できないという人におすすめなのがもやしと納豆の組み合わせたダイエット方法です。 もやしも納豆もダイエットに効果が期待できアレンジレシピがたくさんあります。ここでは納豆もやしダイエットの効果ややり方、そして簡単に調理できるもやしと納豆のレシピについて、いくつかピックアップしました。 【やり方も簡単！もやしと納豆のダイエット効果とは？】 ダイエットをするならもやしはもってこいの食材です。もやしダイエットはダイエットの定番中の定番ですね...

炭水化物と言えばダイエットの大敵。ダイエット中は、できればあまり摂りたくない栄養素で有名です。炭水化物＝太るというネガティブなイメージがあり、極端に炭水化物の摂取を減らす、炭水化物抜きダイエットや低炭水化物ダイエットが流行りました。 そもそもダイエットにおすすめのオートミールとは炭水化物なのでしょうか。そもそも炭水化物って食べなくてはいけないのでしょうか。なぜオートミールはダイエットに向いているのは？それとも不向きなのか？などオートミールダイエットを深堀してご紹介します。 ...

オートミールダイエットを実践した人の口コミを見ると、一ヶ月程度継続したら効果が実感できたという意見も少なくありません。一ヶ月間のオートミールダイエットの効果とその結果についてみていきましょう。 【オートミールダイエット一ヶ月間での効果とは？】 オートミールダイエットは、日本テレビ系の「ヒルナンデス」で紹介されにわかに注目を集めました。 番組の中で女芸人さんがオートミールを使ったダイエットに挑戦してみたところ、なんと3週間で5kg以上痩せることに成功したとされます。 彼女だけが特殊...

冬場になると鍋が食べたいと思うこともあるでしょう。もし冬にしっかりダイエットしたいと思っているのであれば、もやし鍋にしてみるのはいかがでしょうか？ もやしは栄養たっぷりで低カロリーなので、健康的にダイエットでき、もやしを使ったダイエット方法はコスパも良くダイエットの定番です。 【もやし鍋がダイエットにおすすめな理由とは？】 ダイエットでもやし鍋がおすすめなのは、もやしをはじめとしていろいろな野菜を摂取できるからです。 もやし鍋にはいろいろなレシピがありますが、ネギや白菜などほ...

ダイエット中に問題になるのは空腹感にさいなまれることです。無理なくダイエットしたければ、もやしスープを活用してみるのがおすすめです。 もやしは低カロリーで手軽に購入できさらにはコスパ最高です。ダイエット中は大変重宝する食材の一つです。もやしダイエットをしている人にもアレンジの一つとしておすすめの方法です。 【もやしスープはボリュームがあって低カロリー】 もやしスープダイエットがおすすめなのは、かさましをしながらカロリー摂取を抑制できる点です。 もやしはだいたい一袋200g程度入っ...