2020年12月– date –

もやしを日々の食事で置き換えるダイエット法がテレビで紹介されたこともあって、にわかに注目を集めています。 もやしダイエットを1週間も続けるとそれなりの効果が期待できます。もやしダイエットのレシピを考えるにあたって気を付けるべきことについて、以下にまとめました。 【電子レンジで手軽にできるもやしレシピ】 もやしダイエットのために自分で調理するのに自信がないという人もいるでしょう。 自炊をする機会のない人でも電子レンジを使って簡単に調理できるレシピをここでいくつか紹介します。 もや...

もやしダイエットはメディアでしばしば紹介されていることもあって、実践する人が多いです。もやしは安く購入できるので、コスパがいいと評判です。中には1か月続けて大幅なダイエットに成功した人もいるほどです。 ではもやしダイエットを1か月継続するとどれくらい痩せる事ができたのかをやり方や注意点などを踏まえて見ていきましょう！ 【もやしダイエット1か月続けるとどのくらい痩せる？】 1か月もやしダイエットを続ければ、何kg痩せるかはやはり気になるところでしょう。 これは個人差があります。 そもそ...

ダイエットの食材として欠かせないのがやっぱりもやし。低価格で購入できますし、低カロリーということも魅力的です。ボリュームもありますので、食後も満足できます。また栄養価も高いことで安心できる食材です。 まず食物繊維が豊富なことで、いわゆる生活習慣病を改善できるという強みがあります。そして血圧を下げる役目を果たしてくれるカリウムも含まれています。このように様々な角度から見ても、ダイエット食品として最適なもやしですが、非常にシンプルな食材なので味付けが大切になってきます。 今回は...

ダイエットに最適な食材オートミール。有名なモデルさんがダイエットのために食べていて、カロリーが低い、腹持ちがいい、というのはなんとなく知っている人もいるかと思います。 なぜオートミールは腹持ちがいい食品なのでしょうか？この記事ではオートミールの腹持ちがいい理由と、その他のメリットについて解説します。おすすめの食べ方も紹介するので、オートミールダイエットに挑戦したい方はぜひ参考にしてみてください。 【オートミールの腹持ちがいい理由とは？】 まず、オートミールは腹持ちがいいとされ...

糖質制限は、現在ダイエットの主流になり始めていますが、その際炭水化物を全て抜くのではなく、白米を他の炭水化物に置き換えるという方法もあります。 炭水化物源の1つである「もち麦」は糖質制限に向いているのか、糖質制限ダイエットにもち麦を使用するメリットやデメリット、糖質以外の栄養素についてなど、様々な内容を解説していきますので、もち麦ダイエットを始める方は是非チェックしてくださいね。 https://dietbook.biz/mochimugidiet-7150.html 【もち麦が糖質制限に向いている理由は低GI値だから】 ...

ダイエット中の食材としてもやしを使おうと思っている人はいませんか？もやしというと低カロリーで、ダイエット向きの食品というイメージがあるでしょう。 ところで実際のところ、1袋当たりのカロリーや糖質はどれくらいあるのか気になりませんか？もやしダイエットを始める前にカロリーや糖質をチェックしておきましょう。 【もやしの気になるカロリーと糖質】 スーパーなどで手軽に購入できるもやしは、大体1袋250gくらい入っています。 この250gをベースにして、どのくらいのカロリーや糖分が含まれているかに...

オートミールダイエットがSNSや口コミでも話題になっていますね。それに伴いオートミールを使ったダイエットメニューなどもインターネットで検索するとたくさん出てくるようになりました。 それくらい人気のオートミールダイエットですが、注意しないといけない点があります。 今回は、ダイエット中にオートミールを食べる時間についての注意点を解説いたします。 【オートミールダイエットを成功させるには「夜食」に注意しましょう。】 ダイエット中は「食べるのを我慢している自分」という意識がどうしても頭に...

しっかりだし汁が染み込んだ高野豆腐の含め煮は、老若男女問わず人気があるメニューのひとつで食べ応えもあり腹持ちも抜群です。高野豆腐は、乾物で日持ちするため、安い時に買いだめしておくこともできます。 この高野豆腐を使ったダイエット方法がテレビで放送されて口コミでも人気が出てきています。今回は高野豆腐ダイエットの効果的なやり方や成功方法、そして高野豆腐パウダーを使ったレシピなどもご紹介いたします。 【高野豆腐ダイエットの効果は？】 高野豆腐を食べれば痩せるということではないのですが...

オートミールは安価で栄養価が高く、身近な健康食品として人気を集めていますが糖質制限ダイエットをする際におすすめの食品としても注目を浴びています。ですが、オートミールが日本にそれほど馴染みがないためどのように糖質制限をすればいいのか分からない方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、オートミールに含まれる糖質量や糖質制限をする際の注意点などについて解説いたします。 オートミールダイエットをする方は是非チェックしてくださいね。 【オートミールはなぜ糖質制限ダイエットに向いてい...

ダイエットにおすすめのオートミールですが、痩せようと思って取り入れたのになぜか太ってしまうという口コミをたまに目にする事があります。 オートミールを食べて太ってしまう原因はいくつかありますので、その原因とその対策についてご紹介します。 【オートミールで太るのはオートミールが原因ではないかも】 オートミールは、栄養価が高く低GI食品でダイエットに最適。決して太りやすい食品ではないのになぜ太るのか？。オートミールダイエットをしていて逆に太ってしまった方は以下の原因をチェックしてみて...

オートミールはカロリーが低くてダイエットに良く口コミでも好評ですが、そう聞いていたのに、実際にオートミールダイエットをしても全然痩せない、そんな悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？ そんな時にはオートミールダイエットのやり方や自分の食べ方を見直してみると、そこに痩せない原因があるかもしれません。 この記事では、オートミールを食べても痩せない理由とその改善策を解説します。 さらにおすすめの食べ方も紹介するので、ダイエットを考えている方はぜひ参考にしてください。 【オートミ...

オートミールはダイエットに最適のスーパーフード。海外では日常的に食べられていますが毎日食べることを考えるとやはりおいしいほうが続けやすいでしょう。 グラノーラのようにおいしさを添加して食べやすくなっているのは良いことですが、少しでも効率よくダイエットをしたい人は、オートミールを食べることをおすすめします。 でもオートミールって、まずくて食べにくいイメージ。をやわらかくしておいしく食べられれば毎日の食事にもオートミールを取り入れやすくなるでしょう。 実はオートミールは煮込んで食...

ストレッチで代謝アップ！ダイエットは何から始めればいいか、その答えはストレッチです。ストレッチは筋肉をほぐし、代謝を上げてくれます。代謝が上がることで体が痩せやすくなっていくのです。そこでこちらの記事では、具体的なストレッチのやり方についてご紹介します。ストレッチで上げた代謝を活かせる家事トレーニングも合わせてご紹介しますので、普段の生活でダイエットができるよう、取り入れてみましょう。 【おすすめのストレッチ2選】 ストレッチで狙いたい筋肉は「背中」と「脚」です。ここは人の筋...