2020年– date –

1日の食事で、オートミールはいつ食べていますか？簡単に作れるレシピが多いので、朝ごはんに食べている人が多いのではないでしょうか。実はオートミールダイエットを効果的にするには朝ごはんに食べるのがダイエットに最適と言われています。 なぜオートミールを朝ご飯に食べるとダイエットにいいのでしょうか？朝ごはんに良い食べ方や、メニューのバリエーションについてご紹介します。 朝ごはんに食べることで脂質の蓄積を抑える オートミールは脂質が高め オートミールに含まれている脂質は、白米の5倍以上、...

食物繊維豊富でタンパク質もしっかり摂取できるオートミールは、1週間程度の短期的なダイエットにも良いと注目されています。ダイエット中は、食事制限で不足しやすい栄養素が出てきてしまうものですが、オートミールを食べることで、不足しやすい栄養素も補うことができます。 今回は、実際にオートミールダイエットを1週間実践した方がどのような効果が出たのか、ということや、オートミールダイエットを飽きずに続けるポイント、飽きないためのおすすめレシピなど、幅広い情報をまとめてみました。 人気のオー...

日本ではあまり馴染みのないオートミールですが、オートミールに含まれる「オーツ麦」には、ダイエットをするうえで欠かせない効果が数多く存在しています。今回はそんなオートミールの持つ様々な効果やダイエットにおすすめの理由について、詳しく紹介していきます。 「オーツ麦」のダイエットを含む様々な効果とは？ オートミールの元となるオーツ麦全体は、抗酸化物質とポリフェノールと呼ばれる有益な植物化合物を多く含んでいます。 最も注目に値するのは、アベナンスラミドと呼ばれる抗酸化物質の類です。 ...

スーパーやドラッグストアなどで手軽に購入できるシリアル製品の中で、今注目されているのがオートミールです。オートミールはヨーロッパ発祥のオーツ麦を使ったシリアルです。オートミールはダイエットにも効果的と言われているのですが、シリアル製品はカロリーが高いモノが多いので、オートミールのカロリーが気になります。今回は、オートミールのカロリーや栄養価について調べてみました。 オートミールのカロリーってどれくらい？ オートミールのカロリーは、製品によって若干違いがありますが、100ｇあたり...

オートミールがダイエットに効果があるということで、今大注目を集めています。色々なダイエットに挑戦しては挫折した方に今回の記事は必見です。オートミールダイエットでどのように痩せることができたのか、成功談について、具体的に説明していきます。 なぜオートミールはダイエットに最適なのか？ オートミールはなぜダイエット食品として人気があるのでしょうか？ 食物繊維が豊富 オートミールには食物繊維がたくさん含まれています。 食物繊維は便と一緒に体内の残っている害のある物質を排出してくれる働き...

ダイエットするなら、ヘルシーで薄味の食事の方がいい、となんとなくわかっていても、どうしても濃い味が好み！という方は多いのではないでしょうか？そんな方にぴったりなダイエット法が、痩せる出汁ダイエットです。 こちらの記事では、工藤内科ダイエット外来の工藤医師が考案した、飲むだけで痩せる出汁ダイエットについて、詳細ややり方をご紹介します。 ダイエット外来医工藤先生考案！痩せる出汁ダイエットって何？ まずは、痩せる出汁ダイエットについて、詳しい情報をチェックしましょう。 ダイエットで...

薄着の季節が近づいてくると、気になるのが二の腕のムチムチ感ではないでしょうか？たるみ感が出やすく、タンクトップや水着は恥ずかしくて着れない…という方も多いかもしれませんね。ほぐしたり伸ばしたりすることで、効果を感じやすい二の腕のたるみ。こちらでは、自粛中でも自宅で簡単に行うことができる二の腕をスッキリ細くするストレッチやエクササイズを紹介していきます。 気になる二の腕を自宅で簡単に引き締めてしていきましょう！食事制限などのダイエットをせずに簡単なエクササイズでも効果があった...

ハンドクラップダンスというダイエット法を聞いたことがあるでしょうか？韓国の2人組のユーチューバーが公開したダイエットエクササイズです。多くの芸能人も自身のハンドクラップダンスの動画を公開するなど、日本でも人気上昇中なので、その動画をご覧になったことのある人もいるかと思います。 ”handclap”、拍手を意味する英語が使われている通り、手をたたく、手で足に触るという内容のエクササイズです。「2週間で10kg痩せる」という噂もあるこのダイエットエクササイズはどのようなものなのでしょう？ ハン...

コロナウィルスの影響で、外出制限が続き自粛を余儀なくされて、ストレスがたまり、しかも運動不足になっている方もきっと多いかと思います。そんなステイホーム中の時間をお腹を鍛える時間にしませんか？ お腹痩せには、脂肪を燃焼させたり筋肉を鍛えたりと、様々なアプローチの仕方があります。こちらの記事では、お腹痩せをするためのポイントやおすすめのトレーニングをご紹介していきます。自宅で簡単に取り組むことができるので、自宅でしっかりとぽっこりお腹対策をしてみましょう。 自宅でできるお腹痩せ...

自粛生活で運動不足を感じている方も多いはずです。いつもはスポーツジムのルームランナーを使って運動しているけど、休業によって使う事ができない、さらに外でジョギングをしようとしても多くの公園がコロナ感染防止のため、公園を封鎖しています。 そんな中でも有酸素運動をしたい方におすすめの自宅で手軽に行える有酸素運動を動画も合わせてご紹介します。適度な運動とバランスの良い食事、そして十分な睡眠は体の免疫力を上げると言われていますので、自宅でできる有酸素運動を自粛生活に取り入れてみてはい...

そばの実ダイエットはテレビの情報番組などで取り上げられ、注目を集めています。そばの実ダイエットについて解説している動画も、ネット上ではいろいろと投稿されています。 そばの実ダイエットはメディアで取り上げられたことがきっかけで、動画でもいろいろと紹介されています。ネットで人気になっている動画について、ここで3つ紹介します。 レジスタントプロテインが含まれるそばの実 そばの実がダイエットに期待できる理由はいくつかありますが、その中でも注目されているのはレジスタントプロテインです。...

自転車というのは通勤や通学、買い物などで使っている人も多いですが、敢えてダイエットのために利用する人もいます。ただ、自転車に乗るのが面倒な人や時間に余裕がない人もいます。そんなときは、自転車に10分乗ったときの消費カロリーと同じだけのカロリーを、食事で減らすことによりカロリーバランスを調整することができます。 自転車に10分乗った時の消費カロリーは、体重60㎏でおよそ70キロカロリーほどになります。体重や自転車で走る道などによって、消費カロリーは前後しますので、ハードな道であれば10...

健康にも美容にもダイエットにも効果的なヨーグルトを使ったダイエットレシピを3つご紹介します。うまくヨーグルトを活用したい！という方はぜひ参考にしてみてください。 ヨーグルトを使ったダイエットレシピ ヨーグルトを使った簡単なレシピや、ヘルシーな料理などをご紹介します。 お手軽レシピ： さつまいものヨーグルトサラダ レンジで作れる、とっても簡単なさつまいもヨーグルトサラダのレシピです。料理が苦手な方でも簡単に作れます。 材料(2人前) さつまいも：300g くるみ：30g ①プレーンヨーグルト (無...