みなさんは、「スーパーフード」をご存じでしょうか？1980年代にアメリカやカナダで、「栄養バランスに優れ、一般的な食品よりも栄養価が高い」食品に対して、医師や研究者たちが使い始めた言葉です。スーパーフードの代表格は、今日ダイエット食としても知られている「キヌア」です。キヌアはわれわれ日本人にはあまり馴染みないかもしれませんが、じつは数千年前より南アメリカ大陸で栽培されている、豊富な栄養価を含むすぐれた穀物です。 90年代にはアメリカがキヌアを宇宙食としてたいへん高く評価し、「21世...

ダイエットを成功させるための食材ランキングをTOP10で独自目線とダイエット経験を生かしてご紹介しております。食材をダイエットに取り入れるだけで成功へと近づくかもしれませんので是非ランキングをチェックしてください。 ダイエットにおすすめな食材は色々ありますが、スーパーなどで手に入るものがほとんどなので、ダイエットを効果的に進めたい方にはおすすめ食材を取り入れてみてはいかがでしょうか。ダイエットブック独自のおすすめの食材ランキングTOP10をご紹介いたします。 【第10位「アーモンド」】 ...

発酵食品はダイエットをする方におすすめの食材で腸内環境を整える役割もありますが、効果的に行うための方法は？発酵食品と言えば、納豆や味噌、それにヨーグルトなどがありますので、上手に無理なく食事に取り入れてダイエットをしていきましょう。 発酵食品でダイエットを効果的にするなら、毎食に納豆やヨーグルトなどを取り入れて、長期的に取り組んでいく方法が良いでしょう。朝食に納豆を取り入れて、間食にはヨーグルトなどといった無理なく始めることができる方法がおすすめです。発酵食品は腸内の環境も...

生姜スープダイエットの方法はとても簡単なうえに、ダイエット以外でも冷え対策にも効果的と口コミでも評判ですが、生姜スープダイエットを成功させるポイントには何が必要でしょうか？ 生姜スープダイエットはやり方がとても簡単な上、口コミでも数キロのダイエットに成功した方がいるので、生姜自体が苦手ではない方なら、試しても良いダイエット方法ではないでしょうか。特に冬は冷えるので生姜パワーで体内から温まってぽかぽかするので冷え対策にも効果的です。 【生姜スープダイエットとは？】 毎年、冬の寒...

タイガーナッツでダイエットに成功した口コミがありますが、効果的に行うにはどのような方法なのでしょうか？タイガーナッツはスーパーフードの一種ですが、日本でもじわじわ人気が出てきている食品です。 タイガーナッツダイエットを効果的に行うなら食前に数粒タイガーナッツを食べるのがおすすめです。スーパーフードでもあるタイガーナッツは食物繊維も豊富なので、便通が良くなったという口コミもあります。 【タイガーナッツとは？】 タイガーナッツとは、現在注目されているスーパーフードブームの食材とし...

産後に体重が戻らず徐々に増えて、最終的に21キロも太ってしまった方が、グリーンスムージーでダイエットした体験談です。赤ちゃんのためにも無理なダイエットせずにゆるい目標設定で行いました。 産後に21キロ太ってしまったママさんがグリーンスムージーでダイエットした体験談です。育児ストレスも多い中、太りすぎてしまった体型を戻すために、色々なダイエット方法を考えましたが、負担の少ないグリーンスムージーダイエットを開始して、成功されました。 【産後に太ってしまった原因は？】 妊娠中食べづわり...

体重をキープするためには必要な事にはどのような事や方法があるのでしょうか？一生懸命ダイエットをして成功を収めてもすぐに戻ってしまっては意味がありませんので、状態をこまめにチェックして、すぐに対策できるようにしましょう。 体重をキープするために必要な事はいくつかあり、いつも体型や体重が変わらないという方は、毎日体重計に乗りチェックをしたり、食べ過ぎた翌日に食事制限をしたりして、すぐに戻すことを心がけています。しかし、焦りは禁物で3～7日間でプラマイゼロを目指していく感じで良いで...

りんごダイエットの体験談ですが、3kgのダイエット見事成功したのですが、その後に5kgのリバウンドをしてしまいましたが、その考えられる原因とは？筋力が落ちてしまい、基礎代謝が落ちてしまった事もリバウンドの原因になっていたかもしれません。 りんごダイエットで3kgのダイエットに成功した体験談ですが、その後、ナント！4週間で5kgのリバウンドをしてしまいました。この原因はりんご以外のものを食べず、さらに運動もしなかったために、普通の食事に戻して一気に体重が増えてしまいました。 【りんごダイエ...

レインボーダイエットという方法が海外で人気になっていますが、その効果とは？様々な色の食材を組み合わせるレインボーダイエットで痩せた口コミはどのくらいあるのでしょうか。 レインボーダイエットの効果は食べるダイエット方法として、海外で人気が出ていますが、日本での実践口コミをみていると、失敗してしまったという口コミもいいですが、実際に痩せた口コミはどれくらいあるのでしょうか？ 【レインボーダイエットとは？】 食べながら痩せる方法は数多く存在していて、その中の一つにレインボーダイエッ...

糖質制限ダイエットで辛さを感じることなく2kgのダイエットに成功された体験談ですが、ご飯派ではなくおかず派の方には糖質制限ダイエットはおすすめだと感じたとのことです。 糖質制限ダイエットで2kg減に成功した体験談ですが、成功させることができたポイントは、この方がおかず派だったからにあったようです。日ごろから白米を食べない方は糖質制限ダイエットが向いていると実感されたようです。 【夫を見返してやろうとダイエット！】 私が今回ダイエットをしようと思ったのは、夫を見返してやりたかったから...

30日間スクワットチャレンジでダイエットを開始して、引き締まった体と美脚をゲットできた女性の成功体験談ですが、モチベーションの維持はどのような方法で行ったのでしょうか？30日間スクワットチャレンジで効果を出すまでは試練もあったそうです。 30日間スクワットチャレンジで美脚をゲットできた女性のダイエット成功体験談です。食事制限でのダイエットは続かなかったが、30日間スクワットチャレンジに見事に成功。しかし、その道中はくじけそうになることも多かったが、モチベーションを維持するために色々...

ダイエットのために運動をしたが、筋肉だけがついてムチムチになってしまって、憧れのモデルのようなスレンダーになれずに思うようなダイエットの結果がでずに失敗してしまった体験談です。 筋肉がついてムチムチになり、憧れのスレンダーな体には程遠くなってしまったダイエット失敗の体験談です。スレンダーになりたいのに、筋トレなどをガンガン行ってしまったために、細くなるどころか、筋肉太りしてしまった女性の失敗談です。ダイエット前の計画が大事ですね。 【ダイエットの目的は読者モデルに憧れて】 私...

グラノーラを食べてダイエットをしている人も多いですが、口コミで効果が出ているその方法とは？グラノーラは食物繊維が豊富で噛みごたえがありますので、満腹感を得やすいですが、糖質制限ダイエットをしている方は注意が必要です。 グラノーラダイエットの効果には賛否があり成功した人、失敗してしまった人と口コミでわかれていますが、カロリーを意識して1回の食事をグラノーラに変えるだけでカロリーダウンできるので、ダイエット効果も期待できます。また食物繊維が手軽に摂取できることで、便秘も解消でき...

大麦は食物繊維は豊富なので、腸内をキレイにする効果も期待でき、さらに白米よりもカロリーは少ないためダイエット効果は期待できますが、口コミでの反応は？大麦を食べるだけでは大幅に痩せないので、運動などをするとさらにダイエット効果アップです。 大麦ダイエットの効果は、食べるだけで痩せるというダイエットではなく、食事面は白米から大麦に変えて、その他に運動などをして脂肪を燃焼させるというダイエット方法になりますが、大麦は食物繊維が豊富なので便秘の解消に役立ったり、血糖値を緩やかにしま...

バドミントンを週2回して、ダイエットに成功した男性の体験談ですが、動機は8か月後の結婚式に痩せた自分でいる事で、見事に11kgのダイエットに大成功しました。食事面も考えて頻繁に行っていた飲み会を断るなどの対策をしていました。 バドミントンでダイエットに成功した体験談ですが、週に2回のバドミントンを始めた当初は体力がなく1セットもできずにいましたが、ジョギングをして体力をつけて大会にも出られるようになりました。食事面も奥様のサポートがあり、ダイエットに成功後は自分に自信を持てました。...

運動嫌いの方でもできるダイエット方法は消費するカロリーが少ないので、食事を減らしたり、食べるものを見直して摂取するカロリーを減らす事によって効果的にダイエットができます。さらにちょっと方法を工夫するだけでよりダイエット効果がアップします。 運動嫌いの方のダイエット方法はやはり食事面を考えなければなりませんが、暴飲暴食さえしなければ食事制限などをしなくてもダイエットは可能ですが、今、食べている食事を見直す必要です。それに合わせてレコーディングダイエットも合わせると効果的です。...

一気に痩せようして食事面、運動面で無理をしたダイエット方法にトライして大失敗してしまった女性の体験談ですが、飽きっぽい性格上の判断で行ったダイエット方法ですが、失敗からも多くのことを学ぶことができました。 一気に痩せようして大失敗してしまった女性の体験談です。学生時代から食べることが好きだったのですが、彼氏を作るためには一念発起！飽きっぽい性格上、長く時間をかけるダイエット方法は無理だと判断して、一気に痩せるダイエット方法にチャレンジ！すぐに結果がでるダイエットをやろうとお...

無理なスケジュールを組んだせいでダイエットが続かず、また天候によって外でウォーキングが行えなくダイエットに失敗した体験談ですが、時間的にゆとりを持ったダイエットを行うがとても大切だと認識できる失敗談です。 ダイエットに失敗した要因は、時間的にタイトな無理なスケジュールを組んでしまった事と雨、寒さなどの天候によって外で行うウォーキングが行えなかったことでした。この体験談を見て、「あっ、私と同じ」と思った方も少なくないかもしれませんね。天候によって左右されてしまうダイエット方法...

下半身のダンベルエクササイズを三か月程度行い、その結果、腹筋が割れ、基礎代謝がアップして、マイナス10kgのダイエットに見事成功されましたが、実はダイエットのきっかけはスーツのズボンが裂けた事が原因でした。 下半身ダンベルエクササイズでなんと！10kgのダイエットに成功した男性の体験談ですが、10kg減だけではなく、体脂肪も12%になり、なおかつ腹筋が割れ、基礎代謝アップして痩せやすい体を手に入れました。 【禁煙したら体重増加！】 私がダイエットをしようと思ったきっかけは、禁煙後の体重増加...

踏み台昇降運動でダイエットを始めて、三か月で見事に目標を達成した方のダイエットの体験談ですが、成功後も間食に気を付けたり、食事は腹八分目、そして毎日欠かさず体重計に乗って自分の体を把握して、太る原因を無くしています。 踏み台昇降運動ダイエットで自宅に居ながらテレビなどを見て、無理なく、ストレスなくダイエットに成功した方の体験談です。一年前に買ったスカートが履けずにダイエットを決意し、3ヶ月かけて見事に成功しました。ダイエット成功後の対策もチェックしておきましょう。 【スカート...