「ささみ」は、なんといってもボディビルダーの必需品ともいえる食材です。低脂肪高タンパク質の代名詞的な食材で、筋肉を増強するにはもってこいの食材なのです。今回はささみをつかったダイエット法をご紹介します。ささみダイエットはボディビルダーの人々にあやかりつつ、ダイエット食材として利用する“合理的な”ダイエット方法です。 今日、筋トレやボディビルは、ダイエットと同様に――あるいはそれ以上に――科学的に研究され、徹底的に合理性を追求したガチガチの理論派の世界となっています。そんな理論的な...

加圧トレーニングのダイエット効果はどれほどあるのでしょうか？体重を減らしたいダイエットには不向きになることもある加圧トレーニングですが、食事の方法にも気をつけて行う必要があります。 加圧トレーニングはそもそもダイエット効果があるのでしょうか？筋肉をアップさせるのには効果的な加圧トレーニングですが、実際にかかる期間はどれくらいなのでしょうか？ 【加圧トレーニングダイエットとは？】 ちょっとつらいとしているダイエット方法の一つになるのが、加圧トレーニングダイエットになります。この...

アサイーダイエットをするならスムージーやアサイーボウルなどが有名ですが、ダイエット効果はどれほどでしょうか口コミの中では成功よりも失敗の方が目立っている傾向があります。 アサイーダイエットの効果はどのくらいあるか疑問なところです。アサイー自体には抗酸化作用があることは知られていて美容や健康には効果が高いですが、ダイエットに関しては失敗している人も多いとか・・・ 【アサイーダイエットとは？】 美容にとても良いとしているのがアサイーですが、実はダイエットも出来るとしても有名になっ...

朝ウォーキングはダイエット効果がありますが、朝食を食べるタイミングには気をつける必要があります。また効果を最大限に出す時間はどれくらいなのでしょうか。 朝ウォーキングダイエットの効果はシェイプアップだけではありません。リフレッシュ効果や体内時計のリセット、そして健康にも効果的です。ではどのくらいの時間をウォーキングすればよいのでしょうか？ 【朝ウォーキングダイエットとは？】 ダイエットに必要としているのが、ウォーキングなど運動することです。 ここ最近でかなり注目されそしてオス...

多くの女性が愛してやまない魅惑のお菓子「チョコレート」！このチョコレートは一般的には、カロリーも糖分も高くてとてもダイエットには向かない食べ物として認識されているようですが、じつは、そうでもないんです。もちろん糖分や炭水化物も含まれているのですが、それをふまえてもなお、ダイエットに有効な成分が多く存在するので、巷ではチョコレートがダイエット食材として高い人気があるのです。 それではいったい、チョコレートダイエットとはいったいどのような方法なのでしょう？ またダイエットに効果...

ダイエット中にもかかわらず甘いアイスを食べたいと思ったことはありませんか？アイスはダイエットが成功した後と我慢していてて、ある日突然爆発してしまうようなことがあればダイエットは失敗してしまうので、タイミングを考えて上手にアイスを食べましょう。 ダイエット中にアイスを食べたいけど、太ってしまうから我慢しているという方は多いでしょう。しかしアイスを食べるタイミングを見極め、そしてアイスに種類や量を考えればダイエット中でもアイスを食べることができます。 【ダイエット中はどんなアイ...

プールダイエットは泳げない人は効果がでないかというとそうではありません。プールでウォーキングするだけで、十分なダイエット効果が期待できます。水の抵抗によりお腹引き締め効果も期待できます。 プールダイエットは全身運動や水の抵抗により運動効果がさらにアップしますのでダイエットにも効果的です。もちろん泳げない人もプールダイエットはおすすめです。 【プールダイエットとは？】 ダイエットでかなり必要としているのが運動することです。 カロリー摂取を抑えていたとしても、消費できなければ思う...

「ココアダイエット」は、ココアを飲むだけでダイエットを行うというじつにシンプルなダイエット法です。激しい運動も食事制限もなしの、ストレスフリーなダイエットなのです。ココアなんて飲んでもダイエットにならないのでは？と疑問に思われる方も当然おられるでしょうが、近年はSNSや口コミで話題のダイエット法として話題になっているのです。 みなさんは、ふだんココアを飲みますか？ ホットはもちろん、アイスでも美味しく楽しめる大衆飲料のココアに、ダイエット効果が期待できるのであればぜひ試してみた...

骨盤スクワットというダイエットの方法が今男女問わず人気があります。やり方も簡単でダイエット効果も高い方法なので今日からでも骨盤スクワットを始めてみてはいかがでしょうか。 骨盤スクワットはダイエットに効果的な運動です。下腹にたまった贅肉は骨盤を矯正することによってスッキリ効果を体感できますので、お腹周りのダイエットには骨盤スクワットがおすすめです。 【骨盤スクワットとは？】 骨盤スクワットとは、開いてしまった骨盤をスクワットで締めなおすことにより、お腹を中心に全身を引き締めるダ...

みなさんは「しらたき」はお好きですか？筆者は子供の頃はまったく存在感を感じず、あってもなくてもいいような食材でした。特別マズイわけでもなく、かといって格別美味しいわけでもない……おでんやすき焼き、肉じゃがでも“ついでに”食べる程度。当時自分にとって、しらたきはほんとうに微妙な扱いだったのを憶えています。さて、そんなしらたきですが、現在では「ダイエット食材」の王様としてたいへんな人気を集めています。この記事を読んでいるダイエッターのみなさんも、一度は聞いたことがあるでしょう。あ...

オーバーナイトダイエットはアメリカ発のダイエットですが、その効果に日本でも最近注目されている方法です。オーバーバイトダイエットはスムージーを取り入れ睡眠をとるだけの簡単な方法でできます。 オーバーナイトダイエットの効果的という口コミが多数ありますが、やり方はそれほど難しいわけではありません。ただスムージーの作り方や睡眠にはポイントがありますが、オーバーナイトダイエットは試してみる価値はあるかもしれません。 【オーバーナイトダイエットとは？】 オーバーナイトダイエットとは、文字...

「この食材を使った料理には“ハズレ”がない」と言われて思い浮かべる食材は、みなさんにとって何でしょうか？筆者がまず思い浮かべるのは「トマト」です。サラダ、パスタ、ピザ、ミネストローネ、オムライス、カレー……トマトの程よい酸味が最高のアクセントになって、一度食べ始めたら止まりません。おかげで筆者は、幼少の頃には筋金入りのケチャップ好きになってしまいました。さて、そんなトマトですが、近年はダイエット食材としてにわかに人気が高まってきています。その名も「トマトジュースダイエット」で...

食物繊維の王様「こんにゃく」！そんなこんにゃくは、やはりといいますか、案の定といいますか、今日では「ダイエット食」として優れた食材であることが認められ、高い支持を集めています。ダイエットに関心の向きがある方なら、当然のように「こんにゃくダイエット」のことを知っていることでしょう。 しかし、「こんにゃくダイエット」の存在は知っていても、実際の効果については深く理解していない方もおられるかもしれません。そういうわけなので、本記事では「こんにゃくダイエット」の効果やメリットについ...

消費カロリーは行う運動によっても違いますし、体型や性別によっても分かりますが、目安とすべき運動の消費カロリーを一覧として調べてみました。ダイエットをする際にご利用ください。 消費カロリーを調べるならこちらでどうぞ！身近な運動からまたにしかしない運動など様々な運動ごとに消費カロリーをご紹介しておりますので、ダイエットの負荷を上げたい時にはチェックしてみるとよいかもしれません。 【水泳の消費カロリーは？】 ダイエットのための運動の中でもカロリーをかなり消費されやすいという水泳です...

近年、ブログやSNSで話題沸騰中の甘酒。寒いときに温かい甘酒を飲んでほっこりした、そんな思い出をお持ちのかたも多いと思います。甘酒は「飲む点滴」とも言われる、ダイエットはもちろん、さまざまな健康効果が期待できる日本の誇るべき伝統的な健康飲料です。 甘酒ダイエットのやり方はとても簡単！飲むだけ！アレンジ法も多彩で他の食材の健康効果も簡単にプラスすることができます。この記事では、甘酒のダイエット効果の根拠を明かしながら、その実践方法と応用法、そして注意点についてお話していきます。 ...

股関節をストレッチするだけのダイエットなのに下半身痩せに効果があると口コミで評判の股関節ストレッチダイエット！今日から自宅でむくみを解消できます。 股関節ストレッチダイエットはとても簡単で下半身のむくみが気になる方におすすめのダイエット方法です。股関節を柔らかくストレッチすることはダイエット以外にも色々な効果があります。 【股関節ストレッチダイエットとは？】 ストレッチするだけでもダイエット効果が得られるようになっています。 ストレッチの方法はとても沢山存在していますが、最近...

耳つぼダイエットはとても簡単な方法といわれていますが、そのやり方と効果はどれほどのものなのでしょうか？また自分で耳つぼを押すのでなく整体院などで耳つぼダイエットを体験することもできますが、料金はお手ごろです。 耳つぼダイエットはつぼを刺激して食欲を抑えるというダイエットのやり方ですが、その効果は人によってまちまちです。劇的に痩せるダイエット法ではありませんので、本格的に行う場合には食事制限や運動も必要だと思った方が良いでしょう。 【耳つぼダイエットとは？】 ダイエットの方法は...

さつまいもでダイエットができ効果も高いと口コミでも評判です。一見、糖質が多いのでさつまいもはダイエットには不向きに思えますが、食物繊維も豊富なのでお腹の中からスッキリできます。 さつまいもダイエットの方法は主食であるご飯やパンの代わりにさつまいもを食べるだけの簡単ダイエットになります。栄養も豊富で甘みもありますので、ダイエットが長続きできると口コミで評判です。 【さつまいもダイエットとは？】 さつまいもダイエットとは、ご飯をさつまいもに置き換えるダイエット法です。 昼食か夕食...

ムキムキになるためには、筋トレや食事の方法を工夫しなければなりません。また短期間はムキムキなることはできませんので、最低三ヶ月程度を見て腕や胸板を鍛えていきましょう。一度筋肉がついてしまえば代謝もアップしてダイエット効果もアップします。 ムキムキになる効果的な方法はやはり筋トレですが、腕や胸、または全身などムキムキにしたい場所によってはトレーニングが異なります。また期間も長期間かかるため、筋トレや食事の方法を考えながら行いましょう。 【ムキムキになる方法は？】 男なら誰でも一...

オリーブオイルダイエットは、スプーン一杯ぶんの「オリーブオイル」を飲むダイエットです。オリーブオイルは、みなさんもご存じオリーブの実から抽出された油で、ヨーロッパでは聖書にも登場するくらい歴史のある食材です。それゆえ、たとえばギリシャ地方の人々は、現在でもなお、オリーブオイルと共に暮らしを営んでいます。以前テレビで観たとき、彼らがおつまみ感覚でオリーブの実をぱくぱくと食べていたのは衝撃でした。 オリーブオイルはわたしたち日本人にとっても馴染みのある食材です。速水もこみちさん...