骨盤スクワットというダイエットの方法が今男女問わず人気があります。やり方も簡単でダイエット効果も高い方法なので今日からでも骨盤スクワットを始めてみてはいかがでしょうか。 骨盤スクワットはダイエットに効果的な運動です。下腹にたまった贅肉は骨盤を矯正することによってスッキリ効果を体感できますので、お腹周りのダイエットには骨盤スクワットがおすすめです。 【骨盤スクワットとは？】 骨盤スクワットとは、開いてしまった骨盤をスクワットで締めなおすことにより、お腹を中心に全身を引き締めるダ...

みなさんは「しらたき」はお好きですか？筆者は子供の頃はまったく存在感を感じず、あってもなくてもいいような食材でした。特別マズイわけでもなく、かといって格別美味しいわけでもない……おでんやすき焼き、肉じゃがでも“ついでに”食べる程度。当時自分にとって、しらたきはほんとうに微妙な扱いだったのを憶えています。さて、そんなしらたきですが、現在では「ダイエット食材」の王様としてたいへんな人気を集めています。この記事を読んでいるダイエッターのみなさんも、一度は聞いたことがあるでしょう。あ...

オーバーナイトダイエットはアメリカ発のダイエットですが、その効果に日本でも最近注目されている方法です。オーバーバイトダイエットはスムージーを取り入れ睡眠をとるだけの簡単な方法でできます。 オーバーナイトダイエットの効果的という口コミが多数ありますが、やり方はそれほど難しいわけではありません。ただスムージーの作り方や睡眠にはポイントがありますが、オーバーナイトダイエットは試してみる価値はあるかもしれません。 【オーバーナイトダイエットとは？】 オーバーナイトダイエットとは、文字...

「この食材を使った料理には“ハズレ”がない」と言われて思い浮かべる食材は、みなさんにとって何でしょうか？筆者がまず思い浮かべるのは「トマト」です。サラダ、パスタ、ピザ、ミネストローネ、オムライス、カレー……トマトの程よい酸味が最高のアクセントになって、一度食べ始めたら止まりません。おかげで筆者は、幼少の頃には筋金入りのケチャップ好きになってしまいました。さて、そんなトマトですが、近年はダイエット食材としてにわかに人気が高まってきています。その名も「トマトジュースダイエット」で...

食物繊維の王様「こんにゃく」！そんなこんにゃくは、やはりといいますか、案の定といいますか、今日では「ダイエット食」として優れた食材であることが認められ、高い支持を集めています。ダイエットに関心の向きがある方なら、当然のように「こんにゃくダイエット」のことを知っていることでしょう。 しかし、「こんにゃくダイエット」の存在は知っていても、実際の効果については深く理解していない方もおられるかもしれません。そういうわけなので、本記事では「こんにゃくダイエット」の効果やメリットについ...

消費カロリーは行う運動によっても違いますし、体型や性別によっても分かりますが、目安とすべき運動の消費カロリーを一覧として調べてみました。ダイエットをする際にご利用ください。 消費カロリーを調べるならこちらでどうぞ！身近な運動からまたにしかしない運動など様々な運動ごとに消費カロリーをご紹介しておりますので、ダイエットの負荷を上げたい時にはチェックしてみるとよいかもしれません。 【水泳の消費カロリーは？】 ダイエットのための運動の中でもカロリーをかなり消費されやすいという水泳です...

近年、ブログやSNSで話題沸騰中の甘酒。寒いときに温かい甘酒を飲んでほっこりした、そんな思い出をお持ちのかたも多いと思います。甘酒は「飲む点滴」とも言われる、ダイエットはもちろん、さまざまな健康効果が期待できる日本の誇るべき伝統的な健康飲料です。 甘酒ダイエットのやり方はとても簡単！飲むだけ！アレンジ法も多彩で他の食材の健康効果も簡単にプラスすることができます。この記事では、甘酒のダイエット効果の根拠を明かしながら、その実践方法と応用法、そして注意点についてお話していきます。 ...

股関節をストレッチするだけのダイエットなのに下半身痩せに効果があると口コミで評判の股関節ストレッチダイエット！今日から自宅でむくみを解消できます。 股関節ストレッチダイエットはとても簡単で下半身のむくみが気になる方におすすめのダイエット方法です。股関節を柔らかくストレッチすることはダイエット以外にも色々な効果があります。 【股関節ストレッチダイエットとは？】 ストレッチするだけでもダイエット効果が得られるようになっています。 ストレッチの方法はとても沢山存在していますが、最近...

耳つぼダイエットはとても簡単な方法といわれていますが、そのやり方と効果はどれほどのものなのでしょうか？また自分で耳つぼを押すのでなく整体院などで耳つぼダイエットを体験することもできますが、料金はお手ごろです。 耳つぼダイエットはつぼを刺激して食欲を抑えるというダイエットのやり方ですが、その効果は人によってまちまちです。劇的に痩せるダイエット法ではありませんので、本格的に行う場合には食事制限や運動も必要だと思った方が良いでしょう。 【耳つぼダイエットとは？】 ダイエットの方法は...

さつまいもでダイエットができ効果も高いと口コミでも評判です。一見、糖質が多いのでさつまいもはダイエットには不向きに思えますが、食物繊維も豊富なのでお腹の中からスッキリできます。 さつまいもダイエットの方法は主食であるご飯やパンの代わりにさつまいもを食べるだけの簡単ダイエットになります。栄養も豊富で甘みもありますので、ダイエットが長続きできると口コミで評判です。 【さつまいもダイエットとは？】 さつまいもダイエットとは、ご飯をさつまいもに置き換えるダイエット法です。 昼食か夕食...

ムキムキになるためには、筋トレや食事の方法を工夫しなければなりません。また短期間はムキムキなることはできませんので、最低三ヶ月程度を見て腕や胸板を鍛えていきましょう。一度筋肉がついてしまえば代謝もアップしてダイエット効果もアップします。 ムキムキになる効果的な方法はやはり筋トレですが、腕や胸、または全身などムキムキにしたい場所によってはトレーニングが異なります。また期間も長期間かかるため、筋トレや食事の方法を考えながら行いましょう。 【ムキムキになる方法は？】 男なら誰でも一...

オリーブオイルダイエットは、スプーン一杯ぶんの「オリーブオイル」を飲むダイエットです。オリーブオイルは、みなさんもご存じオリーブの実から抽出された油で、ヨーロッパでは聖書にも登場するくらい歴史のある食材です。それゆえ、たとえばギリシャ地方の人々は、現在でもなお、オリーブオイルと共に暮らしを営んでいます。以前テレビで観たとき、彼らがおつまみ感覚でオリーブの実をぱくぱくと食べていたのは衝撃でした。 オリーブオイルはわたしたち日本人にとっても馴染みのある食材です。速水もこみちさん...

背伸びダイエットのやり方はとても簡単ゆえに世界一簡単なダイエット方法といわれていますが、意外にも口コミでも評判が高いのです。しかし短期間で激痩せするようなダイエット方法ではありません。 背伸びダイエットの効果は短期間で出るわけではありませんが、やり方が簡単なので、今日からでもはじめられるダイエットです。まずは実践してみてその効果でご判断ください。 【背伸びダイエットとは？】 世界で一番簡単なダイエットと言われている、背伸びダイエットが話題になっていますね。 背伸びダイエットと...

カレーでダイエットという夢のような方法がありますが、カロリーが高いカレーでダイエット効果は得られるのでしょうか？また夜食べるのか、それとも朝食にするのか？ポイントがあります。 カレーダイエットは朝食にカレーを食べるという方法ですが、カロリーが高いとされているカレーでも効果的に行えばダイエットが期待できます。 【カレーダイエットとは？】 以前にテレビで芸能人がこのカレーダイエットをしてかなりの体重減少に成功したのを見たことある方もいるのではないでしょうか？ 実はこのカロリーの高...

お粥ダイエットは、主食の「ごはん」を低カロリーの「お粥」に置き換えるダイエット方法です。一般的にお粥を食べる機会はそうないかもしれません。たいていは、風邪をひいて体調を崩してしまったときや、お腹がもたれ気味で調子が優れないときの“緊急食”的な位置づけで認識されているかと思います。 たしかに「お粥」は、できるだけ早くダイエットしたい人のための代替食だと考えることができます。事実、近年では多くの芸能人が「お粥ダイエット」を実践して、見事ダイエットに成功しています。本記事では、そん...

食物繊維の王様「キャベツ」！ザクザク歯ごたえもよく、低カロリーで超ヘルシー！まさに言うことなしの食材です。トンカツ屋に行ったときに、キャベツの食べ放題サービスがあるとすごく得した気分になるのはわたしだけでしょうか？ 「キャベツさえ食べればどうにかなる！」、謎の安心感がありますよね？そんなキャベツですが、やはりといいますか、ある種必然といいますか、その昔からダイエッターに注目されてきました。「キャベツダイエット」はまさに王道なのです。 ではいったい、「キャベツダイエット」とは...

ホットヨーグルトダイエットは効果が高いと口コミが多くある注目のダイエット方法です。便秘解消などの効果が期待できるヨーグルトを温めるだけで、より効果を得ることができ、冷えなどの対策にも効果的です。 ホットヨーグルトダイエットは効果的ですが、朝に食べるよりも夜に食べる方が良いとされています。また作り方もとっても簡単なので、ダイエットだけではなく、腸内環境を整えたい方もホットヨーグルトを試してみてはいかがでしょうか？ 【ホットヨーグルトダイエットとは？】 これからダイエットやる方は...

みなさんもよくご存じの「寒天」。プルプルとしたゼリー状の食べ物で料理や和菓子などによく使われていますよね？古くは江戸時代の初期から人々に親しまれてきたと言われています。まさに日本独自の食べ物というわけです。今回紹介する「寒天ダイエット」は、そんな寒天を活用した減量メソッド！でも、寒天のことは知っていても、この食べ物がいったい何を原料としているのかとなれば、意外によくわかっていない方も多いのではないかと思います。 寒天は、「テングサ科・オゴノリ科」に分類される海藻から出来てい...

10キロ痩せたいという方は効果的なダイエットの方法を考えなければいけませんが、運動や食事などの方法を徹底的に見直し効率的にダイエットを行っていきましょう。10キロ痩せるのはハードルが高いと思うかもしれませんが、効果的な方法で行えば、成功する確率も高くなります。 10キロ痩せたい場合のダイエットで一番大事なポイントは目標設定を明確にすることです。無理のない運動や食事を計画することによって途中の挫折がなくなります。健康的に10キロ痩せることを目標にしましょう。 【10キロ痩せるためには目...

大学にいた頃、自分のことを「コーヒーが好きすぎて気づけばコーヒーを飲まないと落ち着かない中毒者になった」と豪語（？）するゼミの教授がいました。その当時わたしは、「コーヒーを飲みすぎるとこんな風になっちゃうんだな。気をつけよう」と適当に聞き流したのを覚えています。そんなわたしも、今や立派なコーヒー中毒者に成長してしまいました(笑)。さて、そんな我らが愛するコーヒーですが、じつは巷で「コーヒーダイエット」なるものがにわかに注目を集めているのはご存じでしょうか？ ご想像の通り、コー...