岩盤浴でダイエット効果を得ようと思うなら頻度が大事です。岩盤浴を1回すれば汗が大量に出て、むくみの原因になっている体内の不要な水分が出て一時的にダイエット効果を得る事ができますが、たった1回の岩盤浴ではあまりダイエット効果を感じることができません。 岩盤浴ダイエットの効果は大量の発汗による体重減少とむくみ解消です。あとは汗をかくことでスッキリしリラックス効果とデトックスでしょう。健康だけならたまにでも良いのですが、ダイエットの効果のためでしたら岩盤浴の頻度が大切になります。 ...

内ももダイエットに効果的な運動は有酸素運動、、もしくは筋トレのどちらでしょうか？また太ももなので食事は関係ないかと思われますが、太ももダイエットでもカロリー制限は必要です。 内ももダイエットは難しいと思われている方も多いかもしれません。部分痩せのダイエット方法になるので運動のみと思うかもしれませんが、運動と食事の管理が太ももには効果的です。 【内ももダイエットとは？】 よりスタイルを良くダイエットするために必要としているのが、部分的なダイエットになります。 見た目的にも一番痩...

半身浴でダイエットは長時間湯船に浸かることで効果を実感できるダイエット方法ですが、どれほどの時間がもっとも効果が出るのでしょうか？また半身浴は意外にも消費カロリーは少ないのですぐ痩せるという事はありませんので、長い目でダイエットをしていきましょう。 半身浴ダイエットの効果は何といっても発汗とデトックスです。体に老廃物が溜まっている状態ではダイエットを頑張ってても痩せにくい体となっていますので、効果は薄いです。半身浴でたくさん汗をかき、デトックスをしてなおかつむくみも解消でき...

ゆで卵は、ダイエットに向いているスマートな食材というイメージをなかなか持ちにくいかもしれません。しかし、もともと「卵」はボディビルダーが昔から愛好するほど栄養バランスのとれた素晴らしい食材なのです。 そんな卵が、ダイエットに役立たないわけがありません。なぜなら、ボディビルダーたちもまた、「できるだけ脂肪がつかず、栄養価の高い食材」に並々ならぬ関心を常日頃からもっているからです。今回紹介するのは、「ゆで卵」を使った「ゆで卵ダイエット」です。さっそくみていきましょう！ 【ゆで卵...

ウォーキングやランニング、サイクリングなど身体に過度の負担をかけることのない運動が静かなブームになっています。年齢や性別を問わず、朝夕にエクササイズウォークやジョギングに励んでいる方の姿を、皆さんもよく目にするのではないでしょうか？今回はそんな「有酸素運動」のダイエット効果についてお話を進めていきます。 近年の「ダイエット」は「〇△を食べないようにする」という食事制限が主流の方法になっています。たしかに食事制限、特に糖質を制限することによって短期間で減量に成功したという話は...

甘酸っぱい風味で女性に大人気の「グレープフルーツ」。いろんな飲み物やお酒にも合うのでグレープフルーツ味の商品をいたるところで見かけますよね？一方でこの果物は、美容健康の代名詞でもあります。基本的に果物は美容や健康、ダイエットに良いとされる成分が豊富に含まれているので、「ダイエット食材」として非常に優れているのです。そこで今回は「グレープフルーツダイエット」についてご紹介します。 フルーツ全般が低カロリー＆低糖質なので太る心配もなく、それでいて美味しいのだから文句のつけようが...

「春雨」はツルっとした喉ごしがクセになる美味しい食材ですよね？中国で古くから人々に親しまれ、日本でも春雨などの中華料理やサラダ、スープの具材として親しまれています。鍋料理の具材に使うという方もいらっしゃるのではないでしょうか？最近はヌードルなど小腹を満たす軽食として、若い女性の間で高い人気があります。さてそんな春雨ですが、近年、「春雨ダイエット」としてにわかに注目を集めています。 ではいったい、春雨ダイエットはいったいどのような方法で行われ、ダイエットにいかなる効果が期待で...

ダイエットの主流になった「糖質制限ダイエット」は、一昔まえの頃は、極端に「糖質」を制限する方法として知られていました。それから主食を低糖質＆ダイエット効果のある食品に置き換える「置き換えダイエット」へと改良されていきます。今回ご紹介するのは海外でも人気の高い「肉ダイエット」です。 この肉ダイエットは、主食を肉にして極力炭水化物（糖質）を制限する「置き換えダイエット」のジャンルに該当する方法です。 ダイエットと言えば厳しい食事制限が主で、「肉なんかとんでもない」という風潮がか...

かつてダイエットの代名詞は「運動」でしたが、2010年代以降は「食事制限（食事コントロール）」が減量の主流な方法として世に知られるようになりました。食事制限とは文字通り、ふだんの食事量を減らすことで「カロリー制限」をし、脂肪の蓄積を抑えたり減らしたりする方法のことです。ところが、食事制限が世間ですっかり定着するようになると、次第に誤った認識と理解にもとづく方法が行われるようになり、ダイエットの失敗や体調不良、果ては「かえって太りやすくなってしまった」なんていう悲劇に見舞われる...

ガムダイエットはあごの筋肉を鍛えて小顔の効果を得る方法ですが、もう一つミントやキシリトール系のガムではその味を食べることによって食欲を抑える効果も期待できます。 ガムダイエットの効果は何といっても小顔効果です！とはいえ、どのようなガムを食べてもダイエット効果があるわけではありません。ガムの種類も考えてダイエットをしていきましょう。 【ガムダイエットとは？】 ガムダイエットとは、ひたすらガムを噛んでいるダイエットです。 食事は普通にしてもいいんですが、それ以外で口寂しくなったら...

ダイエット中のランチって意外と気にしない人も多いかもしれませんが、やはりダイエット中はすべての食事に気をつける方が効果的です。外食やコンビニで済ます時の理想メニューと注意点とは。 ダイエット中のランチって難しいんですよね。理想を言えば手作り低カロリー弁当ですが、そうもいかないことも多々あります。ダイエット中のランチは誘惑が多いので気をつける必要があります。 【ダイエット中のランチのコツは？】 ダイエット中のランチのコツは、なるべく栄養よく食べる事です。 これは、ランチをお弁当...

サランラップダイエットは気になる部分を痩せることができるダイエット方法です。サランラップを巻いてお風呂に入ったり、運動や家事をするとダイエット効果は倍増します。 サランラップダイエットって聞いたことありますでしょうか？お腹や腕、脚など贅肉が気になる部分にサランラップを巻くだけでじわっと汗をかいてダイエットできるという方法です。 【サランラップダイエットとは？】 サランラップダイエットとは、余分な肉や脂肪が気になる部分にサランラップを巻いて細くするダイエット法です。 二の腕やお...

「ささみ」は、なんといってもボディビルダーの必需品ともいえる食材です。低脂肪高タンパク質の代名詞的な食材で、筋肉を増強するにはもってこいの食材なのです。今回はささみをつかったダイエット法をご紹介します。ささみダイエットはボディビルダーの人々にあやかりつつ、ダイエット食材として利用する“合理的な”ダイエット方法です。 今日、筋トレやボディビルは、ダイエットと同様に――あるいはそれ以上に――科学的に研究され、徹底的に合理性を追求したガチガチの理論派の世界となっています。そんな理論的な...

加圧トレーニングのダイエット効果はどれほどあるのでしょうか？体重を減らしたいダイエットには不向きになることもある加圧トレーニングですが、食事の方法にも気をつけて行う必要があります。 加圧トレーニングはそもそもダイエット効果があるのでしょうか？筋肉をアップさせるのには効果的な加圧トレーニングですが、実際にかかる期間はどれくらいなのでしょうか？ 【加圧トレーニングダイエットとは？】 ちょっとつらいとしているダイエット方法の一つになるのが、加圧トレーニングダイエットになります。この...

アサイーダイエットをするならスムージーやアサイーボウルなどが有名ですが、ダイエット効果はどれほどでしょうか口コミの中では成功よりも失敗の方が目立っている傾向があります。 アサイーダイエットの効果はどのくらいあるか疑問なところです。アサイー自体には抗酸化作用があることは知られていて美容や健康には効果が高いですが、ダイエットに関しては失敗している人も多いとか・・・ 【アサイーダイエットとは？】 美容にとても良いとしているのがアサイーですが、実はダイエットも出来るとしても有名になっ...

朝ウォーキングはダイエット効果がありますが、朝食を食べるタイミングには気をつける必要があります。また効果を最大限に出す時間はどれくらいなのでしょうか。 朝ウォーキングダイエットの効果はシェイプアップだけではありません。リフレッシュ効果や体内時計のリセット、そして健康にも効果的です。ではどのくらいの時間をウォーキングすればよいのでしょうか？ 【朝ウォーキングダイエットとは？】 ダイエットに必要としているのが、ウォーキングなど運動することです。 ここ最近でかなり注目されそしてオス...

多くの女性が愛してやまない魅惑のお菓子「チョコレート」！このチョコレートは一般的には、カロリーも糖分も高くてとてもダイエットには向かない食べ物として認識されているようですが、じつは、そうでもないんです。もちろん糖分や炭水化物も含まれているのですが、それをふまえてもなお、ダイエットに有効な成分が多く存在するので、巷ではチョコレートがダイエット食材として高い人気があるのです。 それではいったい、チョコレートダイエットとはいったいどのような方法なのでしょう？ またダイエットに効果...

ダイエット中にもかかわらず甘いアイスを食べたいと思ったことはありませんか？アイスはダイエットが成功した後と我慢していてて、ある日突然爆発してしまうようなことがあればダイエットは失敗してしまうので、タイミングを考えて上手にアイスを食べましょう。 ダイエット中にアイスを食べたいけど、太ってしまうから我慢しているという方は多いでしょう。しかしアイスを食べるタイミングを見極め、そしてアイスに種類や量を考えればダイエット中でもアイスを食べることができます。 【ダイエット中はどんなアイ...

プールダイエットは泳げない人は効果がでないかというとそうではありません。プールでウォーキングするだけで、十分なダイエット効果が期待できます。水の抵抗によりお腹引き締め効果も期待できます。 プールダイエットは全身運動や水の抵抗により運動効果がさらにアップしますのでダイエットにも効果的です。もちろん泳げない人もプールダイエットはおすすめです。 【プールダイエットとは？】 ダイエットでかなり必要としているのが運動することです。 カロリー摂取を抑えていたとしても、消費できなければ思う...

「ココアダイエット」は、ココアを飲むだけでダイエットを行うというじつにシンプルなダイエット法です。激しい運動も食事制限もなしの、ストレスフリーなダイエットなのです。ココアなんて飲んでもダイエットにならないのでは？と疑問に思われる方も当然おられるでしょうが、近年はSNSや口コミで話題のダイエット法として話題になっているのです。 みなさんは、ふだんココアを飲みますか？ ホットはもちろん、アイスでも美味しく楽しめる大衆飲料のココアに、ダイエット効果が期待できるのであればぜひ試してみた...