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お腹

  • 2019年6月16日
  • 2019年6月16日

腹横筋を鍛えてお腹周りを引き締める!【効果的な2つの方法】

ダイエットやトレーニング初心者の方は、腹横筋と聞いてどこの筋肉なの?と疑問に感じる方も多いはず。腹横筋は体幹を構成する筋肉の1つで、お腹の横の部分の内側に位置する筋肉です。漢字のイメージ通りですね?この腹横筋を鍛えることで、体幹の強化はもちろん、基礎代謝アップ、さらには腹筋を引き締めるなどの効果が期 […]

  • 2019年6月16日
  • 2019年6月16日

サイドプランクでウエストをシェイプアップ!【くびれを作る方法とは?】

最近話題の体幹トレーニング!体幹トレーニングには多くの種類がありますが、有名なのはプランクではないでしょうか?ただ、このプランクを実際にやってみると、意外ときついと思われる方も多いかもしれません。せっかくのトレーニングなのに、辛くて挫折するのはもったいないですよね?そこで、通常のブランクよりもかかる […]

  • 2019年6月9日
  • 2019年6月9日

オルタネイトレッグレイズでぽっこりお腹を解消!【自宅でも簡単!】

「デスクワークばかりでお腹がぽっこり」「運動不足で下腹が出ている」など、現代人に多いぽっこりお腹。そして、ダイエットをしているにも関わらず、なかなかぽっこりお腹を解消できないという人も多いのではないでしょうか?ぽっこりお腹を短時間で解消する体幹トレーニングとして「レッグレイズ」という筋トレがとても有 […]

  • 2019年6月9日
  • 2019年6月9日

ダンベルツイストでくびれを実現!【腹筋を鍛えてウエスト痩せ!】

夏は素肌を見せる機会が多くなりますよね?この夏に短期間でお腹痩せを実現したいと思う方は多いはずです。しかし、仕事が忙しい、なかなかジムに通えないなどの理由から、ぽっこりお腹を解消できずに悩んでいる方も多くいます。ここでは、「ダンベルツイスト」という筋トレ方法をご紹介します。 ぽっこりお腹を解消するに […]

  • 2019年6月2日
  • 2019年6月2日

デッドバグでぽっこりお腹解消ダイエット!【猫背改善・腰痛予防にも!】

ぽっこりお腹や太もものたるみを解消したいけれど、どうしても運動や筋トレが長続きしないという方が多いですよね?特に、普段から運動をしていない人にとって、ダイエットを継続することは大変です。そこで、できるだけ運動量が少なくて、誰でも取り入れることができる筋トレ「デッドバグ」をご紹介します。デッドバグは、 […]

  • 2019年5月27日
  • 2019年6月2日

ツイストニートゥーチェストでお腹全体を短期間で引き締める方法!

みなさんは「ニートゥーチェスト」という筋トレ方法をご存知でしょうか?ニートゥーチェストは腹直筋下部を中心に鍛えて、ぽっこりお腹の解消やお腹の引き締めに効果を発揮するトレーニング方法です。トレーニング器具を必要としない筋トレ方法なので、多くの方に人気があります。ただ、ニートゥーチェストは主に腹直筋の下 […]

  • 2019年5月26日
  • 2019年6月2日

シーテッドニータックでお腹と太ももを引き締める方法をご紹介!

引き締まっている身体かそうでないかは、お腹の周りで判断されることが多いですよね?だからこそ、「ぽっこりお腹を解消したい」「お腹の脂肪をなんとかしたい」と願っている方は多いはずです。お腹の脂肪を燃焼するためには「上体起こし」や「クランチ」などの筋トレをする方が多いのですが、これらの筋トレは一定の筋力を […]

  • 2019年5月26日
  • 2019年6月2日

サイドプランククランチで腹筋シェイプアップ!腹筋に縦のラインをつくる!

「ウエストのくびれを復活させたい!」「ぽっこりと出ているお腹を引き締めたい!」と願う方は多いはずです。ウエストのくびれとぽっこりお腹の解消は、別々の筋肉群を刺激する必要があるため、1つの筋トレだけではなかなか達成できません。とはいえ、現代人は家事や仕事で忙しくプライベートでジムに行く時間もありません […]

  • 2019年5月26日
  • 2019年6月2日

サイドプランクアップでお腹から背中のラインをシェイプアップ!

体幹トレーニングの基本メニューの1つに、最近よく耳にする「プランク」があります。身体を「板(=プランク)」のように真っすぐに維持することで、体幹(=胴体部分)を鍛えるトレーニング法です。このプランクのバリエーションの1つに「サイドプランク」があります。脇腹にある腹斜筋が重点的に鍛えられ、美しいくびれ […]

  • 2018年5月23日

揉むだけダイエットの効果とは?【皮下脂肪をマッサージするだけ!】

溜まったしまった脂肪を揉むだけでダイエット効果が期待できると口コミでも見かけますが、どのような方法で脂肪を揉めばダイエットできるのでしょうか?女性の場合、皮下脂肪が下半身につきやすい傾向がありあmすので、気になる方は是非チェック! 揉むだけでダイエットの効果は期待できるのでしょうか?気がつくと下半身 […]

  • 2017年6月12日
  • 2019年2月15日

葛の花のダイエット効果は?【お腹周りや内臓脂肪対策に!】

葛の花を使ったダイエット向けのサプリメントを最近よく見かけますが、そもそも葛の花とはどのような植物でどのようなダイエット効果があるのでしょうか?お腹周りや内臓脂肪が気になる方は葛の花サプリを要チェックです。 葛の花のダイエット効果はお腹周りが気になる方は内臓脂肪の対策におすすめで口コミでも良い評判を […]

  • 2017年5月4日

痩せる歩き方を実践!【お腹や太ももに効果的な方法は?】

痩せる歩き方でダイエット習慣を取り入れて、無理がなく、お金がかからないダイエットを始めてみませんか?ダラダラと歩くのではなく、颯爽と歩くだけで、ダイエットにつながり、歩き方を少しだけ工夫する事で、お腹や太ももなど気になるところを効果的に引き締めることができます。 痩せる歩き方をするだけで、ダイエット […]

  • 2017年4月23日
  • 2018年10月10日

運動ダイエットを効果的に行う方法!【食事制限だけのデメリットは?】

運動ダイエットでは、なかなか痩せないと思う方も多いですが、効果的に行うことで余分な脂肪燃焼を燃焼させる上に太らない体も手に入れることができるので、食事制限のみのダイエットではなく、運動も効果的に取り入れていきましょう。 運動ダイエットで効果的に痩せるにはどのようにしたらよいのでしょうか?ダイエットと […]

  • 2016年11月3日
  • 2016年10月25日

見た目重視におすすめのダイエット方法は?【顔が最初!】

見た目を重視するならどんなダイエット方法が効果的でしょうか?顔や足であればむくみが原因になっていることも多いので、解消すれば見た目のダイエットができる場合があります。 見た目重視ならダイエット方法は通常とは異なり、まずは足や顔のむくみを解消することがもっとも有効な対策法になります。ダイエットといえば […]

  • 2016年4月21日
  • 2018年10月24日

30代のダイエット方法は?【お腹には内臓脂肪が!】

30代に効果的なダイエット方法は太り方にもよりますが、運動と食事に気を付けながら、代謝をあげていくのがおすすめです。30代になりお腹周りに贅肉が付きやすくなりますので、ダイエットをして内臓脂肪対策も大切です。 30代のダイエット方法は定番の運動や食事対策ですが、20代に比べてお腹に贅肉が付きやすくな […]

  • 2016年4月6日
  • 2019年4月22日

40代からのダイエット!【食事の見直しとトレーニング!】

40代でダイエットにお悩みの方に耳よりの情報をお送りいたします。40代といえば会社では中堅幹部として活躍し、家庭では子育てもひと段落する年代ではないでしょうか?その一方で、お腹がブヨブヨ、お尻がだらしないなどなど、30代のころとは違う体型の変化を自覚している方もいらっしゃることと思います。これではダ […]

  • 2016年2月25日
  • 2016年9月15日

ゴルフのダイエット効果は?【打ちっぱなしや素振りでも!】

ゴルフをするとどれくらいのダイエット効果が期待できるのでしょうか?ゴルフといってもコースでのラウンドから打ちっぱなしや素振りなどもありますが消費カロリーが高くダイエット効果が高いのはどの方法でしょうか。 ゴルフでダイエット効果を出すにはラウンドを回ることが歩くので、一番ダイエット効果が高いですが、打 […]

  • 2016年1月1日
  • 2016年1月6日

ペットボトルを使ってダイエット!【小顔や二の腕に効果あり?】

ペットボトルを使って太ももや二の腕などを引き締めダイエットを効果的に行う方法とは?顔痩せにもペットボトルを使うと効果的で、ながらダイエットにも最適です。 ペットボトルダイエットの効果は太ももや二の腕、お腹などの部分的なダイエットはもちろん、顔痩せにも有効です。捨ててしまうペットボトルをダンベルがわり […]

  • 2015年10月21日
  • 2017年12月26日

エクササイズポールで効果的にダイエット!【お腹や下半身にも!】

エクササイズポールは姿勢の矯正向けに作られていますが、ダイエットにも期待できます。お腹や下半身など部分痩せダイエットをするのにエクササイズポールは効果的です。価格もお手ごろなのでおすすめです。 エクササイズポールのダイエット効果はお腹はもちろんふくらはぎを含む下半身にダイエット効果を感じると評判です […]

  • 2015年9月1日
  • 2017年1月20日

お腹凹ませるだけのダイエット?【くびれ効果アリ!】

お腹凹ませるだけの簡単なダイエット方法があります。意識的にお腹を凹ませている間にくびれを作れるダイエット方法なので、お腹周りの贅肉に悩んでいる方にはおすすめのダイエット方法になります。 お腹凹ませるダイエットの効果は痩せていくというわけではなく、お腹に筋力がつき、くびれを作ることができるダイエット方 […]

  • 2015年7月21日
  • 2017年3月31日

マッサージダイエットの効果的な方法は?【お腹や太ももも!】

マッサージダイエットを効果的に行うにはどのような方法で行えばよいのでしょうか?お風呂上りに顔やお腹、太ももなどをマッサージするだけで、むくみが取れてダイエットにつながります。 マッサージダイエットの効果は脂肪の燃焼やむくみの解消による見た目の変化です。マッサージをするだけで急激なダイエットを成功でき […]

  • 2015年6月18日

バランスボールダイエットでくびれ作り!【お腹や足にも効果的?】

バランスボールはお腹や足痩せに最適なダイエット方法で憧れのくびれを作ることも可能です。バランスボールダイエットの効果的なやり方はどのようにすればよいのでしょうか。 バランスボールダイエットの効果はインナーマッスルを鍛えることで、お腹や脚痩せ、そしてくびれ作りなどが期待できます。バランスボールは自宅で […]

  • 2015年4月6日

めん棒ダイエットの効果でむくみ解消?【お腹や太ももにも!】

めん棒ダイエットは太ももやお腹などの気になる場所のむくみやセルライトの対策に期待できますが、めん棒ダイエットのやり方は簡単なのでしょうか?また口コミではどのような効果を得られたのでしょうか。 めん棒ダイエットの効果はお腹や太ももなどのセルライトやむくみなどに効果が期待できますが、ただコロコロするだけ […]

  • 2015年3月21日
  • 2018年4月17日

体幹ダイエットはお腹にも効果的!【男女別おすすめ方法とは?】

体幹ダイエットを効果的に行う方法とはどのようなものでしょうか?体幹を鍛えるのは室内でもできますので、天候に関係なくダイエットできます。ポッコリお腹が気になる方にも効果的です。 体幹ダイエットでお腹も効果的にスッキリさせましょう。体幹を鍛えるとダイエットに効果が期待できます。その理由は、普段使われない […]

  • 2015年2月25日
  • 2019年7月1日

お腹周り痩せる効果的な方法は?【運動や筋トレを動画で!】

お腹周り痩せる効果的な方法は運動と筋トレです。ただし贅肉が多い場合にはまずは食事制限などのダイエットをしてある程度、お腹周りの贅肉を落とし、その後、痩せる運動や筋トレを行うのが効果が高いです。 お腹周り痩せる方法は運動や筋トレ、エクササイズなどありますが、お腹周りに脂肪がたっぷりとついてしまっている […]

  • 2015年2月3日
  • 2019年6月25日

お腹だけ痩せる方法は温める?【揉んだりへこますのも有効!】

お腹だけ痩せる方法でもっとも簡単な方法がへこますことです。お腹を常時へこましていると筋肉が付き、お腹だけ痩せることができます。その他は揉んだり、温めたりする方法がありますが、その効果は? お腹だけ痩せる方法は腹筋などの筋トレはもちろんですが、揉んだり、温めたりするのも効果的。しかしお腹だけポッコリと […]

  • 2015年1月29日
  • 2019年6月25日

部分痩せはダイエットではできない?【太ももやウエストも細く!】

部分痩せは通常のダイエットでは成功できないといわれています。運動や痩せたい部分などを集中して筋トレやエクササイズを行う必要があります。太ももやウエスト、二の腕やお腹周りを何とかしたい方は部痩せにチャレンジ! 部分痩せダイエットをしたい人もきっと多いのではないでしょうか?太ももやふくらはぎ、二の腕やお […]

  • 2015年1月3日
  • 2019年6月24日

プールダイエットは泳げない人も成功できる!【お腹引き締め効果も】

プールダイエットは泳げない人は効果がでないかというとそうではありません。プールでウォーキングするだけで、十分なダイエット効果が期待できます。水の抵抗によりお腹引き締め効果も期待できます。 プールダイエットは全身運動や水の抵抗により運動効果がさらにアップしますのでダイエットにも効果的です。もちろん泳げ […]

  • 2014年12月7日
  • 2019年6月23日

お風呂ダイエットは反復浴が効果!【マッサージでお腹や脚やせも?】

お風呂でダイエット効果をアップさせるにはどのような方法な入浴方法が効果的でしょうか?入浴方法には反復浴や中温半身浴、温冷交代浴などがあり、ダイエット以外にもお腹や脚やせなどにも効果を出せるプラスの方法もご紹介しています。 お風呂ダイエットで効果を出すにはどのような方法がおすすめでしょうか。寒い時期に […]

  • 2014年11月27日
  • 2019年7月1日

お腹ダイエットで引き締め効果!【運動は筋トレとストレッチ?】

お腹ダイエットをして引き締め効果を得るなら効果的な運動をするとよいでしょう。筋トレやストレッチでお腹ダイエットはできます。余分な贅肉を落としてから、引き締め運動をするとお腹がスッキリします。 お腹のダイエットは食事制限と効果的な運動をすることでスッキリすることができます。お腹が出ていると老けた印象を […]

  • 2014年9月20日
  • 2019年7月1日

お腹の贅肉がアッという間に落とす簡単な方法は?

お腹周りに贅肉ってすぐについてしまって、目立ってしまって本当に嫌なものですよね。できるならこの贅肉をすぐに落としたいと思っている方もきっとたくさんいるでしょう。どうやったらあっという間にお腹の贅肉を落とすことができるのでしょうか? お腹の贅肉を落とす方法はいくつかありますが、食事の管理と効果的な運動 […]

  • 2014年8月26日
  • 2019年6月22日

内臓脂肪を落とす方法とは?【ダイエットと運動でしっかり減らす!】

内臓脂肪の落とし方は通常のダイエットとは違うと思っている人は多くいるようですが、実はそんな事はなく、食事でのダイエットや運動で内臓脂肪は十分に落とす事ができます。見た目は細くても内臓脂肪が溜まっている場合もありますので、効果的な落とし方でスッキリしましょう。 内臓脂肪の落とし方はとても簡単で毎日の食 […]